Måttligt GI
1 802 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
ingefärskräm Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
jordnötssmörglass Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Kimchi- och köttdumpling Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannkakor Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Klassisk mjölkgrädde Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 kokosgelé Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 kokt banan Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 krabba-gurka uramaki Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
krokett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kryddade grönsaksfritters Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Kvargpaj Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
lönnbourbonvinägrett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Łazanki-pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 maki Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mangomousse Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
mascarponekräm Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Medelhavsris Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Mozzarellasticks Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 nötköttssamsa Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Okänt ingrediens 1 Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 örtfyllning Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ost-basilika pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Ostquesadilla Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 OWW-sås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Panerade grönsaksstavar Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
pepparmynta mocha grädde Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Pistageglass Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
pulled pork ravioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Pumparavioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Rabarberfruktberedning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Ravioli med bräserad oxkött Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ris med svamp och ärtor Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
risdumpling Medelhögt GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
risnudlar Medelhögt GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
rödbetspasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
skaldjurssås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
smaksatt gräddeersättning Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 snäckpasta med ostsås Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
sötpotatispannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 spaghetti carbonara Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
speltpannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Spenatspätzle Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Standardportion Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Stekt ris med morot, ägg, salladslök och poblanopeppar Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Sushi Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 sushirulle Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Teriyakisås Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Tryffelpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
vanilj softglass Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 vaniljcheesecake Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 Vispgrädde på spray Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
spenat- och blomkålsflatbread Medelhögt GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Punjabi tallrik Medelhögt GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Aubergineris Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 Basmatiris, kokt Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Bläckfiskbläck linguine Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 blomkålsparatha Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 chicken fajita sandwich melt Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 chilithonfiskpizza Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
chokladglass Medelhögt GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 
Dumplings med dinkel och surkål Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Futo maki sushi Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
General Tsos kyckling Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 Glass med torkad frukt och nötter Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 grönsakshosomaki Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Gruyère ostsmak (mjölkfri) Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
gurka sushi-rulle Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Israelisk couscous Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Jordgubbsgelé med mindre socker Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 jordgubbsglass Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
kanelwhisky Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 
kinesiska nudlar Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 kokt farfalle-pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
korvstoppning Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Kryddor (blandade) Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 
kyckling tamales Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Kycklingdumplings Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kycklingsmörgås Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kycklingwrap Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Linser och bovete dumplings Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein-nudlar Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
majsmjöl ostpudding Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
manicotti pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
mintglass Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 örtcrêpe Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 ostflan Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 Pannkakor gjorda på fullkornsvalser och ägg Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 pigs in a blanket Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Pilaf Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pumpa tempura Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Rissallad Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Rödfruktspudding Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Romersk gnocchi Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
sötpotatisgnocchi Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Sötpotatispasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Ssamjang-pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
