Måttligt GI
2 128 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
påse med brunt linsris Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta med fiskragu Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta med sås Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
pastakött Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 pastitsio Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Pawpaw Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 popcornkyckling Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 proteinrika kefirpannkakor Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 quesadilla med salami, ost och paprika Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 räk-vårrulle Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 ris med bräserat fläsk Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 Rita Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
röd spaghetti Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Smördeg med nduja, korv och paprika Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
Smörgås med rågbröd, grillad kycklingbröst och färsk spenat Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 sockerfri kefirpannkaka Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 sockerfria crêpes Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 spaghetti marinara Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spenatkroketter Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 stekt potatis och morötter Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 stuvad makaroner Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
svamp- och kålkroket Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Syrniki Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 torskfritters Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 ugnsbakad matig crêpe Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Ugnsbakad pasta med ost och tomat Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 ugnsbakad potatis med cheddar, vitlök, örter och gräslök Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 ugnsbakad spaghetti Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Varm choklad med vispgrädde Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
vegansk cheddar Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
Vegansk ost Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
vegansk schnitzel Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Vete med chili Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 vit monte-dessert Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Vitkålstempura Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 Wrap med speck, röd paprika och ruccola Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Avokado Tikki Medelhögt GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 pumpafritters Medelhögt GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
ångade vita potatisar Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 bacon cheeseburger Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 bakad sushirulle med kyckling Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 baked ziti Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Chokladhavregrynsgröt Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 dinkelkvargpannkaka Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Färdigförpackad måltid Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 fiskburgare Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Flatbread-wrap med kött Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Flatbröd med grillad kyckling, färska grönsaker och minimal ost Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
friterad okra Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 frukostburrito Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 fruktisglass Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 fruktisglass Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 
Fullkorns pumpa dumplings Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Futomaki (Grillad lax) Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 glutenfria fiskpinnar Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Gräddshake Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Grönsakspannkakor Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Gryn med blåbär och mjölk Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Gurkrulle Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Keralaris Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 kesovåfflor Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 kokta äggnudlar Medelhögt GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
konserverad jams Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
konserverade körsbär Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Korv i smördeg Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 korvkroket Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 kycklingburgare Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Kycklingtaquitos Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 laxmaki Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 laxnigiri Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
makaroner och ost Medelhögt GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 mannagrynsgröt Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 McDouble Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 McMuffin kyckling avokado Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Milli kvarg med smak av halloncheesecake Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Monte dessert Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 morotstempura Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
Nötkött och ost chimichanga Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Nötköttspilaff Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 ostronrisotto Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 pasta med korv Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 pastagratäng Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 Persiljepannkaka med ägg Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 potatisplättar med broccoli och cheddar Medelhögt GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 pumpapannkaka Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 räknigiri Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 risblandning Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 Risotto med skaldjur Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 rött Kerala-ris Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sapodilla Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 shrimp maki Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 skaldjursdumplings Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 souvlakirulle Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 svampkroketter Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 tonfiskmaki Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 tonfisknigiri Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 upma Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vegansk enchilada Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
