Måttligt GI
1 802 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
tonfisknigiri Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Ugnsbakad majs Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 vegetarisk stick Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 Hallonparfait Medelhögt GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 ingefära- och honungsvinägrett Medelhögt GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 
äggnudlar Medelhögt GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
bakade sötpotatis hash browns Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bärkompott Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
bärkrämost spread Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
brödsallad Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 brun idli Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 bubble tea Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Bulgogi-stil sås (sojafri) Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chick-fil-A sås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chilaquiles Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Citronte-isglass Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 
Crêpesmet Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 förkokt vete Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 frukostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
fruktsås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
fullkornscrêpe Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsproteinpannkakor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi med rostade grönsaker Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Grillad Maultaschen med avokado och fetaost Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
hamburger Medelhögt GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 
hasselnötspudding Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Hemlagad takoyakisås med mindre socker Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Honey Dijon dressing Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 hummerrulle Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Japchaesås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 jordgubbsfruktberedning Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Ketchup i portionspåse Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Ketchupkoncentrat Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Klassisk ketchup Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 kokta risnudlar Medelhögt GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 Korianderketchup Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Krämig polenta Medelhögt GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 Kycklingbiryani Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Kycklingempanadas Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Kycklingsamosa Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Laktosfri vaniljglass Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Lamm pilaf Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Majscasseroll Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
mango currysås Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Maultaschen Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mini-glass Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
miso pasta Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
mjölkglass Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Nudlar Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
ost- och lökpaj Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pärongele Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 
Pasta- och majssallad Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 Philadelphia roll Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Plombir-glass Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 potatismosala Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Premier Protein pannkaka Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Räravioli Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Ris och bönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris och kidneybönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
smör pecan glass Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Sojabönspilaff Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 sötsur kyckling Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 Spanskt ris Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
spenat- och fetaostbakelse Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
stark ketchup Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 stekt ananas Medelhögt GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 stekt maultaschen Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 takoyaki Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Tempurafriterade grönsaker Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
vaniljglass Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
vaniljkräm Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
vattenkastanjer Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Vegansk svamp- och paprikarulle Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 vitfisk nigiri Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 
Yorkshirepudding (fullkorn eller speltmjöl) Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
A1-sås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 äppeldressing Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 avokadosmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Bakade dumplings med grönsaks- och linsfyllning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Bindemedel Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Bläckfiskbläckspaghetti Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Branston småbitar pickles Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California roll Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Cheeseburgare Medelhögt GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 
chipotle honung vinägrett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 dinkelcrêpe Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Doenjangpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 empanada med spenat och ost Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Fläskdumplings Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 Flerkornsris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
förkokt ris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
fransk toast med fullkornsbröd, mindre socker, bakad Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
fransk vaniljkräm Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 friterad vegetarisk stick Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
friterade pickles Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
grädde med kakao Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
grillad ostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
grönsaksfritters Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Gyoza Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
