Måttligt GI
2 128 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Gruyère ostsmak (mjölkfri) Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
gurka sushi-rulle Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Israelisk couscous Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Jordgubbsgelé med mindre socker Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 jordgubbsglass Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
kanelwhisky Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 1.5/10 
kinesiska nudlar Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 kokt basmatiris Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 kokt farfalle-pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 kokt hjulpasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
korvstoppning Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Kryddor (blandade) Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 
kyckling tamales Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Kycklingdumplings Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kycklingsmörgås Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 kycklingwrap Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Linser och bovete dumplings Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 lo mein-nudlar Medelhögt GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
majsmjöl ostpudding Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 mango- och passionsfruktkompott Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 3/10 
manicotti pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 melonglass Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
mintglass Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 morotsvåffla Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 örtcrêpe Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 ostflan Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 2/10 Pannkakor gjorda på fullkornsvalser och ägg Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 pigs in a blanket Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 
Pilaf Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 pizza med spenat och kyckling Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Pumpa tempura Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Rissallad Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Rödfruktspudding Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Romersk gnocchi Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Singapore-nudlar Medelhögt GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
sötpotatisgnocchi Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Sötpotatispasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 spaghetti alfredo Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang-pasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 stekt ris med nötkött Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Stracciatellaglass Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 surimi maki Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 sushi med söt räka Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 6/10 Tonfiskmajonnässmörgås Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
tonfisksalladsmacka halva Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
udon Medelhögt GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 ugnsbakad polenta Medelhögt GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 Umeshulikör Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Vetebullar med kesofyllning Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
pennepasta Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
basmatiris Medelhögt GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 
Bakade lökringar (fullkornspanering) Medelhögt GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Jamaicansk pirog Medelhögt GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
no-bake cheesecake Medelhögt GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 potatisplätt Medelhögt GI 65 GL 16.6 / 100 g 4.5/10 
Ankdeg Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
bakad bakverk med grönsaksfyllning Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Bär (från koncentrat) Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
cannelloni pasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 chokladglass med chokladbitar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 crêpe med kesofyllning Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Färdigförpackade köttpierogi Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
fettuccinepasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 fläskdumplings Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Glass med smak av kaffe och amaretto Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Grönsakssamosa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 Highlander-style dumplings Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Honung valnöt räkor Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 inlagd bread and butter-gurka Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 
Krabbrangoon Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Kulfi Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 kvargpannkakor Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
mjölkfri fryst dessert Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Napolitansk pasta Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne, kokt Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 proteinficka Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 röd fruktkompott Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 3/10 rostad matbanan Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 salt karamellglass Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 samsa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Smörgås med prosciutto och ost Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
sötpotatisfrites Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 spenatgnocchi Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 spenattourton Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 stekta nudlar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Svamprullar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Vallmofrö dressing Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 vispgrädde Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 vitlök sidfläsk sushi Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 mosad matbanan Medelhögt GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 glass-sundae med choklad, vanilj och macadamianötter Medelhögt GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
Sötpotatis- och kikärtsdumplings Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Speltbröd med keso och gräslök Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
orzo ris Medelhögt GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 achma Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 äggsmörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 avokadosushi Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 bakad patétoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
