Frukt
449 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
lychee Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Mangostan Lågt GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
muscatdruvor Lågt GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 
Pinot Grigio Lågt GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 Wood apple-fruktkött Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Päron i sockerlag Lågt GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
bakade päron Lågt GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 Varsamt kokta blåbär Lågt GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Amerikansk persimon Lågt GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 ananaspuré Medelhögt GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Caíño druvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 Fryst mixad banan med naturligt mandelsmör Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 konserverad blandad frukt Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 konserverade mandarinklyftor Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
Loureirodruvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 Rambutan Medelhögt GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 Thompson-druvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Druvor Lågt GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 
grön banan Lågt GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 omogen banan Lågt GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 bakad ananas Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
färsk fikonmarmelad Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
fruktkoktail Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 grönt fikon Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Banan Lågt GI 51 GL 10.3 / 100 g 5/10 kokoschips Lågt GI 45 GL 10.8 / 100 g 6.8/10 
Äppelmos (osötad) Lågt GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Banan nice cream Lågt GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Sapota Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Druvor på burk Medelhögt GI 58 GL 11.4 / 100 g 7/10 
konserverade persikohalvor Medelhögt GI 58 GL 11.6 / 100 g 4/10 elachi-banan Lågt GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 Pratabanan Lågt GI 51 GL 11.7 / 100 g 7.5/10 
bananpuré Lågt GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
citronjuicepulver (osötad) Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
enbär Lågt GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
jackfrukt Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 Jordgubbar i sockerlag Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Pawpaw Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
konserverade körsbär Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Malen sumak Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
matbanan Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 persikopalmfrukt Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
Sapodilla Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sockeräpple Lågt GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
amla pulver Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
bakad grön matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
omogen matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 stekt ananas Medelhögt GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Lågt GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
citronskalspulver Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 kokt banan Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentrerat hallonextrakt (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Saba-banan Lågt GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Torkade körsbär Lågt GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerolakörsbärspulver Lågt GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu camu-pulver Lågt GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
osötade torkade körsbär Lågt GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
plommonpuré Lågt GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 rostad matbanan Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 mosad matbanan Medelhögt GI 55 GL 17.1 / 100 g 6.2/10 brödfrukt Medelhögt GI 68 GL 18 / 100 g 7/10 canistel Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
kokt matbanan Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 torkade berberisbär Lågt GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 
urkärnade plommon Lågt GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 katrinplommon Lågt GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 ananastopping Medelhögt GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 friterade plommon Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 Frystorkat hallonpulver Lågt GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Havtornspulver Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
osvavlade torkade plommon Lågt GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Torkade äpplen Lågt GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
äggfrukt Medelhögt GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Äppelfiber Lågt GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 grillad matbanan Medelhögt GI 65 GL 20 / 100 g 5/10 
Rönnbärsextrakt Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Svartvinbärsextrakt Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
svartvinbärspulver Lågt GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
torkade aprikoser Lågt GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 Mamey sapote Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 6/10 
nyponpulver (hel frukt) Lågt GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
torkade svarta vinbär Lågt GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
torkat bärpulver Lågt GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
torkade gojibär Lågt GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Friterad banan Medelhögt GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 Frystorkat passionsfruktspulver Lågt GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
torkad björnbär Lågt GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
torkade päron Lågt GI 35 GL 24.4 / 100 g 6/10 
Torkad hallon Lågt GI 32 GL 24.7 / 100 g 6/10 torkad physalis Lågt GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa-dadlar Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Friterad mogen matbanan Medelhögt GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Friterad matbanan Högt GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
frystorkade bärsmulor Lågt GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Vanliga dadlar Lågt GI 42 GL 28.7 / 100 g 4/10 
ananasextrakt Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Blåbärsextrakt Medelhögt GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Vilda bär Lågt GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
vit mullbär Lågt GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 
