Frukt
502 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
kokta äpplen Lågt GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
Mandarin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjooldadlar Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Omogen jackfrukt Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
omogen kiwi Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
osötad äppelmos Lågt GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Papaya Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
Päron i sockerlag Lågt GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Pink Lady-äpple Lågt GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Puréad hel frukt Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
rå kokosnöt Lågt GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Red Delicious-äpple Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
rostad äpple med kanel Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
snowball-melon Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Tangerin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Vanlig mandarin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
äppelfiber Lågt GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Blåbär Lågt GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
blandad hel frukt sötning Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Färska blåbär (krossade) Lågt GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 fryst mango Lågt GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
frystorkade acai bär Lågt GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Grön mango Lågt GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
gul kiwi Lågt GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 Gul kiwi Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Hel kiwi Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
hemmagjord aprikos chiafröspread (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Japansk mispel Medelhögt GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
jordgubbsträdets frukt Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
kiwifrukt Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 kokoskött Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
longan Lågt GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
mangopuré Lågt GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Passionsfrukt Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
passionsfruktmassa Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Passionsfruktspulp Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Plommonsås (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 Rostad ananas Medelhögt GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
skalad kiwi Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
vilda blåbär Lågt GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
blåbär Lågt GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Färsk ananas Medelhögt GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
färsk skivad ananas Medelhögt GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
acai bär pulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño druvor Lågt GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananasbitar på burk Medelhögt GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
äppelmos Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
druvmust Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Fruktskål Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
fryst ananas Medelhögt GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 gröna vindruvor Lågt GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 Jabuticaba Lågt GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
lichi fruktpuré Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
lychee Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
mango Lågt GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Mangostan Lågt GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 Mangotärningar Lågt GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Pinot Grigio Lågt GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 Wood apple-fruktkött Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Amerikansk persimon Lågt GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 ananaspuré Medelhögt GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
äppelmos Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Caíño druvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
fryst druva Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 Fryst mixad banan med naturligt mandelsmör Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Gröna druvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
kärnfria druvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 Kokta äpplen Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 konserverade mandarinklyftor Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
konserverade persikohalvor Medelhögt GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 
Loureirodruvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 Rambutan Medelhögt GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 svarta vindruvor Lågt GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 
grön banan Lågt GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Druvor Lågt GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Druvor Lågt GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
röda druvor Lågt GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 bakad ananas Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
färsk fikonmarmelad Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
fruktkoktail Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
kokt grön banan Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
omogen banan Lågt GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Äppelmos (osötad) Lågt GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Banan nice cream Lågt GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
fryst banan Lågt GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 konserverad persikokompott Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Sapota Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Varsamt kokta blåbär Lågt GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 
Banan Lågt GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
bananpuré Lågt GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
citronjuicepulver (osötad) Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 elachi-banan Lågt GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 
enbär Lågt GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
jackfrukt Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 Jordgubbar i sockerlag Medelhögt GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Pawpaw Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 Pratabanan Lågt GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 Pratabanan Lågt GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 
konserverade körsbär Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 Malen sumak Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
