Frukt
502 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
matbanan Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
Sapodilla Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sockeräpple Lågt GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
amla pulver Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
bakad grön matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
omogen matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
stekt ananas Medelhögt GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Lågt GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
citronskalspulver Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 kokt banan Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentrerat hallonextrakt (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Saba-banan Lågt GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Torkade körsbär Lågt GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Acerolakörsbärspulver Lågt GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Camu camu-pulver Lågt GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
osötade torkade körsbär Lågt GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
plommonpuré Lågt GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 canistel Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
kokt matbanan Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
torkade plommon Lågt GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
urkärnade plommon Lågt GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Frystorkat hallonpulver Lågt GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 Havtornspulver Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
osvavlade torkade plommon Lågt GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
äggfrukt Medelhögt GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Äppelfiber Lågt GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Rönnbärsextrakt Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Svartvinbärsextrakt Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
svartvinbärspulver Lågt GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
torkade aprikoser Lågt GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
nyponpulver (hel frukt) Lågt GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
torkade svarta vinbär Lågt GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
torkat bärpulver Lågt GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
torkade gojibär Lågt GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 Friterad banan Medelhögt GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Torkad hallon Lågt GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Torkade äpplen Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Torkade äpplen Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Frystorkat passionsfruktspulver Lågt GI 30 GL 24 / 100 g 7/10 
torkad björnbär Lågt GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
torkade päron Lågt GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 torkad physalis Lågt GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 
Ajwa-dadlar Lågt GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Friterad mogen matbanan Medelhögt GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Friterad matbanan Högt GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
frystorkade bärsmulor Lågt GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
ananasextrakt Medelhögt GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Blåbärsextrakt Medelhögt GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Vilda bär Lågt GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Torkade jordgubbar (utan tillsatt socker) Lågt GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
vit mullbär Lågt GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 Frysta dadlar Lågt GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
sockerrör Lågt GI 43 GL 31 / 100 g 2/10 
dadelbitar Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
dadlar Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Dadlar Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma-dadel Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Vanliga dadlar Lågt GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
dehydrerat apelsinpulver Lågt GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Frystorkad frukt Lågt GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
fikonpasta Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
fruktpulver Lågt GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Granatäppelsirap (utan tillsatt socker) Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Koncentrerad blåbärsjuice Medelhögt GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
Frystorkat päron Lågt GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Zahidi-dadlar Lågt GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
äppelpulver Lågt GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
grönt bananmjöl Lågt GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
karobpulver Lågt GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 Körsbärspulver Lågt GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Pulveriserad torkad grön mango med cayennepeppar Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 torkad blandad frukt Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 torkad jujubär Lågt GI 50 GL 36 / 100 g 6/10 
dadelsocker Lågt GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
dadelpasta Lågt GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Torkad fikon Medelhögt GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
Torkade jordgubbar Lågt GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
dadelpulver Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Torkad frukt Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 torkade bär Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Torkat kaktusfikon Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
torkade blåbär Lågt GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
torkad mango Medelhögt GI 56 GL 44 / 100 g 3/10 
krusbär Medelhögt GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
torkade dadlar Medelhögt GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Urkärnade dadlar Medelhögt GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
torkad banan Medelhögt GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Torkat mangopulver Medelhögt GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Russin Medelhögt GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
russin Medelhögt GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Torkade tranbär med havssalt Medelhögt GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Sultanas Medelhögt GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Sultanrussin Medelhögt GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 
torkad papaya Medelhögt GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
torkad ananas Medelhögt GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
bananpulver Medelhögt GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
citrusskal Inget glykemiskt index — 9/10 Citrusskal Inget glykemiskt index — 9/10 Naturlig citrusolja och zest Inget glykemiskt index — 6/10 Rå vaniljstång Inget glykemiskt index — 8/10 
