russin
Medelhögt GI
GL 73.5 per kopp (145 g) · GL 50.7 per 100 g
- Källa till naturliga antioxidanter
- Mycket högt sockerinnehåll
russin har ett glykemiskt index på 64 (Måttligt). En kopp (145 g) ger en glykemisk belastning på 73.5.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #168166 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 22 per 100 g De erbjuder en högre koncentration av antioxidanter och protein med en lägre glykemisk belastning när de konsumeras med måtta.
torkade gojibär - GL 2.1 per 100 g De ger en tillfredsställande textur och nyttiga fetter utan den snabba blodsockerhöjning som torkad frukt orsakar.
råa osaltade valnötter
Former av russin
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
russin är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 299 kcal |
| Kolhydrater | 79.2 g |
| Socker (totalt) | 59.2 g |
| Naturligt | 59.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.7 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Källa till naturliga antioxidanter
- Innehåller en del kostfiber
- Mycket högt sockerinnehåll
- Hög glykemisk belastning
- Snabb blodsockerhöjning
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med russin
-
Rostad blomkål och vildrisssallad med linser 60 min · 11 ingredienser · medel -
Fullkornskanelbullar med äppelglasyr (lägre glykemiskt index) 230 min · 15 ingredienser · avancerad -
Kryddade marockanska kycklinglår med citrusmorotssallad 60 min · 12 ingredienser · medel -
Lågglykemiska müslienergikakor 40 min · 12 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för russin?
russin har ett glykemiskt index på 64 (Måttligt). En kopp (145 g) har en glykemisk belastning på 73.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 50.7.
Är russin bra för personer med insulinresistens?
russin har ett medelhögt glykemiskt index (64). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är torkade gojibär.
Vilken form av russin har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av russin i denna databas har Choklad med russin lägst glykemisk belastning (39 per 100 g).
Se russin i Logi-appen, med din portion.
