russin
Medelhögt GI
GL 0.3 per stycke (1 g) · GL 50.8 per 100 g
- Kompakt energi för sport och vandring: 299 kcal och 79 g kolhydrater per 100 g.
- Cirka 65 g socker per 100 g; en liten ask på 43 g innehåller cirka 28 g.
russin har ett glykemiskt index på 64 (Måttligt). En stycke (1 g) ger en glykemisk belastning på 0.3.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 19 per 100 g A dried fruit for snacks and baking with a low GI of 29 and less than half the glycemic load of raisins.
osvavlade torkade plommon - GL 20 per 100 g A chewy dried fruit for muesli and baking with a lower GI (31) and fewer calories per 100 g than raisins.
torkade aprikoser - GL 9.1 per 100 g The same fruit fresh: water makes it far less concentrated, about 69 kcal and 16 g of sugar per 100 g.
Druvor - GL 7.7 per 100 g A sweet topping for porridge, yogurt and muffins with about a sixth of the calories of raisins per 100 g.
blåbär
Former av russin
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
russin är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 raisin | 1 g | 0.3 |
| 1 tbsp | 9 g | 4.6 |
| 1 oz (about 60 raisins) | 28 g | 14.4 |
| 1 small box (1.5 oz) | 43 g | 21.8 |
| 1 cup, not packed | 145 g | 73.6 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 299 kcal |
| Kolhydrater | 79.32 g |
| Socker (totalt) | 65.18 g |
| Naturligt | 65.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 4.5 g |
| Löslig | 1.3 g |
| Olöslig | 3.2 g |
| Protein | 3.3 g |
| Fett | 0.25 g |
| Mättat | 0.05 g |
| Omättat | 0.2 g |
| Natrium | 11 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Kompakt energi för sport och vandring: 299 kcal och 79 g kolhydrater per 100 g.
- Ger kalium (744 mg per 100 g) och 4,5 g fibrer.
- Inget tillsatt socker behövs: sötman kommer från själva torkade druvan.
- Cirka 65 g socker per 100 g; en liten ask på 43 g innehåller cirka 28 g.
- Hög glykemisk belastning: cirka 51 per 100 g (GI 64).
- Lätt att äta för mycket: en kopp (145 g) innehåller över 430 kcal.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med russin
-
Rostad blomkål och vildrisssallad med linser 60 min · 11 ingredienser · medel -
Fullkornskanelbullar med äppelglasyr (lägre glykemiskt index) 230 min · 15 ingredienser · avancerad -
Låg-GI Caponata (Siciliansk sötsur aubergine) 40 min · 13 ingredienser · avancerad -
Kryddade marockanska kycklinglår med citrusmorotssallad 60 min · 12 ingredienser · medel -
Lågglykemiska müslienergikakor 40 min · 12 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för russin?
russin har ett glykemiskt index på 64 (Måttligt). En stycke (1 g) har en glykemisk belastning på 0.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 50.8.
Är russin bra för personer med insulinresistens?
russin har ett medelhögt glykemiskt index (64). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är osvavlade torkade plommon.
Vilken form av russin har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av russin i denna databas har vita russin lägst glykemisk belastning (44.8 per 100 g).
Se russin i Logi-appen, med din portion.
