Druvor
Lågt GI
GL 0.4 per stycke (5 g) · GL 9.1 per 100 g
- Cirka 81 % vatten, med nästan inget fett eller natrium.
- 15,5 g socker per 100 g, mer än de flesta färska frukter, med endast 0,9 g fiber.
Druvor har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En stycke (5 g) ger en glykemisk belastning på 0.4.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #174683 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 7.7 per 100 g Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
blåbär - GL 2.3 per 100 g A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Färska jordgubbar - GL 2 per 100 g Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Hallon - GL 4.2 per 100 g A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Äpple
Former av Druvor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Druvor är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 69 kcal |
| Kolhydrater | 18.1 g |
| Socker (totalt) | 15.5 g |
| Naturligt | 15.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.9 g |
| Löslig | 0.3 g |
| Olöslig | 0.6 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.04 g |
| Omättat | 0.16 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 81 % vatten, med nästan inget fett eller natrium.
- Skalen innehåller polyfenoler, mest i mörka druvor (antocyaniner, resveratrol).
- Lätt att portionera: en druva väger cirka 5 g, så 10 druvor är cirka 34 kcal.
- 15,5 g socker per 100 g, mer än de flesta färska frukter, med endast 0,9 g fiber.
- Lätt att äta för mycket av: en kopp (151 g) ger cirka 104 kcal och 23 g socker.
- Torkning koncentrerar sockret: russin har cirka 59 g socker per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Druvor?
Druvor har ett glykemiskt index på 53 (Lågt). En stycke (5 g) har en glykemisk belastning på 0.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 9.1.
Är Druvor bra för personer med insulinresistens?
Druvor har ett lågt glykemiskt index (53), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Druvor har lägst glykemisk belastning?
Druvor har lägst glykemisk belastning av alla former av Druvor i denna databas (9.1 per 100 g).
Se Druvor i Logi-appen, med din portion.
