Äpple
Lågt GI
GL 7.6 per stycke (182 g) · GL 4.2 per 100 g
- Ingen identifierad
- Högt sockerinnehåll
Äpple har ett glykemiskt index på 36 (Lågt). En stycke (182 g) ger en glykemisk belastning på 7.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #171688 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4.6 per 100 g Another crisp, portable fruit for snacking, salads or baking, with a similar glycemic load and a little more fibre.
Päron - GL 5 per 100 g A whole fruit for the lunchbox or a snack, with slightly fewer calories per 100 g than an apple.
Apelsin - GL 2 per 100 g Fruit for porridge, yogurt or baking with more than twice the fibre of an apple per 100 g.
Hallon - GL 2.3 per 100 g A fresh fruit for snacking or desserts with about half the sugar of an apple per 100 g.
Färska jordgubbar
Former av Äpple
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Äpple är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (2-1/2" dia) | 101 g | 4.2 |
| 1 cup, slices | 109 g | 4.6 |
| 1 cup, quartered or chopped | 125 g | 5.2 |
| 1 small (2-3/4" dia) | 149 g | 6.2 |
| 1 medium (3" dia) | 182 g | 7.6 |
| 1 large (3-1/4" dia) | 223 g | 9.3 |
| 1 NLEA serving | 242 g | 10.1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 52 kcal |
| Kolhydrater | 14 g |
| Socker (totalt) | 10 g |
| Naturligt | 10 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Löslig | 0.84 g |
| Olöslig | 1.56 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Ingen identifierad
- Högt sockerinnehåll
- Högt natriuminnehåll
- Ultraprocessad
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Äpple
-
Bär- och äppelcobbler med lågt GI 45 min · 14 ingredienser · medel -
Lågglykemiska äpple- och kanelmuffins till frukost (bäst med mandelmjöl) 37 min · 12 ingredienser · lätt -
Äppelmuffins med majsmjöl (anpassningsbar för lågt GI) 45 min · 9 ingredienser · lätt -
Äppelskivor med jordnötssmör 3 min · 2 ingredienser · lätt -
Kanelkryddade bakade äpplen med körsbärs-mandelfyllning (lågglykemisk med sockerfri sötningsmedel) 70 min · 11 ingredienser · lätt -
Låg-GI Bircher müsli med rivet äpple och valnötter 250 min · 8 ingredienser · medel -
Låg-GI Bratäpple med valnöts- och kanelfyllning 45 min · 10 ingredienser · medel -
Matjes nach Hausfrauenart (Matjessill med äpple och gräddfil) 15 min · 10 ingredienser · medel -
Havregrynsgröt med lågt GI med äpple och kanel 20 min · 4 ingredienser · lätt -
Örtrostad fläskfilé med karamelliserad äpple-balsamicosås 35 min · 8 ingredienser · medel -
Rödkålssallad (Svensk rödkålssallad med äpple och frön) 15 min · 9 ingredienser · lätt -
Blodsockervänlig äppel- och tranbärsgalette 100 min · 11 ingredienser · medel
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Äpple?
Äpple har ett glykemiskt index på 36 (Lågt). En stycke (182 g) har en glykemisk belastning på 7.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.2.
Är Äpple bra för personer med insulinresistens?
Äpple har ett lågt glykemiskt index (36), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Äpple har lägst glykemisk belastning?
Äpple har lägst glykemisk belastning av alla former av Äpple i denna databas (4.2 per 100 g).
Se Äpple i Logi-appen, med din portion.
