Päron
Lågt GI
GL 8.2 per stycke (178 g) · GL 4.6 per 100 g
- Cirka 3 g fiber per 100 g, cirka 5,5 g i ett medelstort päron (178 g).
- Cirka 10 g socker per 100 g, med mer fruktos än glukos.
Päron har ett glykemiskt index på 38 (Lågt). En stycke (178 g) ger en glykemisk belastning på 8.2.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169118 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4.2 per 100 g The everyday crisp fruit for snacks, salads and baking, with a similar low glycemic load and slightly fewer calories.
Äpple - GL 3 per 100 g A crisp, juicy pear relative for eating fresh or in salads, with 42 kcal and less sugar per 100 g.
asiatisk päron - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with twice the fibre of a pear and less than half the sugar per 100 g.
Hallon - GL 2.3 per 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the calories (32 kcal) and half the sugar of a pear per 100 g.
Färska jordgubbar
Former av Päron
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Päron är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, slices | 140 g | 6.5 |
| 1 small | 148 g | 6.8 |
| 1 cup, cubes | 161 g | 7.4 |
| 1 NLEA serving | 166 g | 7.7 |
| 1 medium | 178 g | 8.2 |
| 1 large | 230 g | 10.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 57 kcal |
| Kolhydrater | 15.23 g |
| Socker (totalt) | 9.75 g |
| Naturligt | 9.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.1 g |
| Löslig | 0.9 g |
| Olöslig | 2.2 g |
| Protein | 0.36 g |
| Fett | 0.14 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.11 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 3 g fiber per 100 g, cirka 5,5 g i ett medelstort päron (178 g).
- Låg glykemisk belastning: cirka 6 per 100 g, cirka 10 för ett medelstort päron.
- Mestadels vatten (84 %) med 57 kcal per 100 g, så en hel frukt är mättande för få kalorier.
- Cirka 10 g socker per 100 g, med mer fruktos än glukos.
- Rik på sorbitol och överskott av fruktos, vilket gör att päron räknas som en frukt med högt FODMAP-innehåll.
- Konserverad i sockerlag innehåller den 15 g socker och 74 kcal per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Päron
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Päron?
Päron har ett glykemiskt index på 38 (Lågt). En stycke (178 g) har en glykemisk belastning på 8.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.6.
Är Päron bra för personer med insulinresistens?
Päron har ett lågt glykemiskt index (38), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Päron har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Päron i denna databas har Konserverade päron utan tillsatt socker lägst glykemisk belastning (3.4 per 100 g).
Se Päron i Logi-appen, med din portion.
