Apelsin
Lågt GI
GL 6.6 per stycke (131 g) · GL 5 per 100 g
- Låg glykemisk belastning: cirka 5 per 100 g, runt 7 för en medelstor apelsin (131 g); GI 43.
- Cirka 9 g socker per 100 g, ungefär 12 g i en medelstor apelsin.
Apelsin har ett glykemiskt index på 43 (Lågt). En stycke (131 g) ger en glykemisk belastning på 6.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169097 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 5.4 per 100 g The easy-peel citrus for snacks and lunch boxes, with a similar glycemic load (about 6 per 100 g) and plenty of vitamin C.
Mandarin - GL 1.7 per 100 g A citrus for breakfast and salads with fewer calories (32 kcal) and a lower glycemic load (about 3) per 100 g.
Grapefrukt - GL 2.3 per 100 g A fresh fruit for snacks and desserts with about half the sugar of an orange (4.9 vs 9.4 g per 100 g) and 32 kcal.
Färska jordgubbar - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or snacks with over twice the fibre of an orange and less than half the sugar per 100 g.
Hallon
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Apelsin är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 96 g | 4.8 |
| 1 medium | 131 g | 6.6 |
| 1 cup, sections | 180 g | 9 |
| 1 large | 184 g | 9.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 47 kcal |
| Kolhydrater | 11.8 g |
| Socker (totalt) | 9.4 g |
| Naturligt | 9.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 2.4 g |
| Löslig | 0.7 g |
| Olöslig | 1.7 g |
| Protein | 0.9 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.02 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning: cirka 5 per 100 g, runt 7 för en medelstor apelsin (131 g); GI 43.
- Cirka 53 mg C-vitamin per 100 g: en medelstor apelsin täcker ungefär tre fjärdedelar av det dagliga rekommenderade intaget för en vuxen.
- Hela frukten behåller sina fibrer (2,4 g per 100 g), vilket apelsinjuice nästan helt förlorar (0,2 g).
- Cirka 9 g socker per 100 g, ungefär 12 g i en medelstor apelsin.
- Som juice är det lätt att få i sig sockret från flera apelsiner på en gång, utan deras fibrer.
- Kanderat apelsinskal är en annan produkt: cirka 75 g socker per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Apelsin
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Apelsin?
Apelsin har ett glykemiskt index på 43 (Lågt). En stycke (131 g) har en glykemisk belastning på 6.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.
Är Apelsin bra för personer med insulinresistens?
Apelsin har ett lågt glykemiskt index (43), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Apelsin blodsockret?
Apelsin har en glykemisk belastning på 5 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se Apelsin i Logi-appen, med din portion.
