Rambutan
Medelhögt GI
GL 9 per 100 g
- Högt vatteninnehåll för återfuktning
- Måttlig glykemisk belastning
Rambutan har ett glykemiskt index på 59 (Måttligt).
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g Det höga fiberinnehållet saktar ner upptaget av socker, vilket leder till en mer stabil insulinrespons jämfört med rambutan.
Färska hallon - GL 5 per 100 g Gröna äpplen innehåller mer pektinfibrer och har ett lägre glykemiskt index, vilket resulterar i en mindre påverkan på blodsockernivåerna.
grönt äpple
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Rambutan är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 68 kcal |
| Kolhydrater | 16.5 g |
| Socker (totalt) | 13.2 g |
| Naturligt | 13.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.9 g |
| Löslig | 0.3 g |
| Olöslig | 0.6 g |
| Protein | 0.9 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt vatteninnehåll för återfuktning
- Låg halt av mättat fett
- Naturlig källa till C-vitamin
- Måttlig glykemisk belastning
- Lågt fiberinnehåll
- Högt förhållande mellan socker och fiber
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Rambutan?
Rambutan har ett glykemiskt index på 59 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 9 per 100 g.
Är Rambutan bra för personer med insulinresistens?
Rambutan har ett medelhögt glykemiskt index (59). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Färska hallon.
Hur påverkar Rambutan blodsockret?
Rambutan har en glykemisk belastning på 9 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se Rambutan i Logi-appen, med din portion.
