Frukt
449 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Fruktpuré utan tillsatt socker Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
fryst melon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Frysta bärblandningar Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Frysta blandade bär och mango Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Frysta hallon eller blåbär med 85% mörk chokladspån Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 Gul melon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
jordgubbschiafröspread (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
jujube Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 kiwibär Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Klementinmandarin Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 kokt melon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 
kvitten Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
melon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Melongazpacho Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Nätmelon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
osötade tranbär Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Päronpuré med chiafrön Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 persikofruktberedning Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 persikosallad Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Piel de Sapo-melon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Ponkan-mandarin Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
rockmelon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rockmelon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
säsongsfrukt Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
satsumaapelsin Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 söt massa Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Sumo citrus Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
tärnad äpple med chiafrön Lågt GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Tillagade blandade bär Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
torkad apelsinskal Lågt GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 torpedomelon Medelhögt GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
blodapelsin Lågt GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
kokta äpplen Lågt GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Mandarin Lågt GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Vanlig mandarin Lågt GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Vattenmelon Högt GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
bakade äpplen med kanel Lågt GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 
Papaya Medelhögt GI 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 bakad plommon Lågt GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 
färska fikon Lågt GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 grillad persika Lågt GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Hel kiwi Lågt GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 äppel- och päronkompott Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Blandad frukt Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 cherimoya Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Färska körsbär med osötade rostade kokosflingor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
fruktsallad Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
fryst drakfrukt Lågt GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
granatäppelkärnor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granatäpple Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
grön melon Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
grön papaya Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
honungsmelon Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 Jordgubb- och chiafrösås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 kokt plommon Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 langsat Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjooldadlar Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Omogen jackfrukt Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Puréad hel frukt Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 snowball-melon Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Tangerin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bosc-päron Lågt GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 frysta blåbär Lågt GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 grillad nektarin Lågt GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
mango Lågt GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 äppel- och banankompott Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
äppelfiber Lågt GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
blandad hel frukt sötning Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Färska blåbär (krossade) Lågt GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
frystorkade acai bär Lågt GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
hemmagjord aprikos chiafröspread (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Japansk mispel Medelhögt GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
jordgubbsträdets frukt Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 kokoskött Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 lanzones Medelhögt GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
longan Lågt GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Passionsfrukt Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
passionsfruktmassa Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Passionsfruktspulp Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Plommonsås (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 Rostad ananas Medelhögt GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
vilda blåbär Lågt GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 inlagd mango Lågt GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Kokta äpplen Lågt GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
blåbär Lågt GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Färsk ananas Medelhögt GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
färsk skivad ananas Medelhögt GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
gul kiwi Lågt GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
acai bär pulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño druvor Lågt GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananasbitar på burk Medelhögt GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 äppel- och aprikoskompott Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 druvmust Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
druvmust Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Fruktskål Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
fryst ananas Medelhögt GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 inlagda päron Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Jabuticaba Lågt GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
lichi fruktpuré Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
