Vattenmelon
Högt GI
GL 15.6 per stycke (286 g) · GL 5.5 per 100 g
- Låg glykemisk belastning trots ett högt GI: cirka 6 per 100 g, eftersom frukten består till 91 % av vatten.
- Högt glykemiskt index (runt 76): sockret tas upp snabbt.
Vattenmelon har ett glykemiskt index på 76 (Högt). En stycke (286 g) ger en glykemisk belastning på 15.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4.7 per 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
cantaloupe - GL 2.3 per 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Färska jordgubbar - GL 3.4 per 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Persika - GL 5 per 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Apelsin
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Vattenmelon är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 30 kcal |
| Kolhydrater | 7.6 g |
| Socker (totalt) | 6.2 g |
| Naturligt | 6.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.4 g |
| Löslig | 0.1 g |
| Olöslig | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning trots ett högt GI: cirka 6 per 100 g, eftersom frukten består till 91 % av vatten.
- Endast 30 kcal per 100 g, så en stor skiva mättar för få kalorier.
- Innehåller lykopen, det röda pigmentet som även finns i tomater, samt en del C-vitamin.
- Högt glykemiskt index (runt 76): sockret tas upp snabbt.
- Innehåller nästan inga fibrer (0,4 g per 100 g) eller protein, så det mättar bara under en kort stund.
- Stora portioner blir mycket: en bit på 286 g innehåller cirka 18 g socker.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Vattenmelon
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Vattenmelon?
Vattenmelon har ett glykemiskt index på 76 (Högt). En stycke (286 g) har en glykemisk belastning på 15.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.5.
Är Vattenmelon bra för personer med insulinresistens?
Vattenmelon har ett högt glykemiskt index (76) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är cantaloupe.
Hur påverkar Vattenmelon blodsockret?
Vattenmelon har en glykemisk belastning på 5.5 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se Vattenmelon i Logi-appen, med din portion.
