Persika
Lågt GI
GL 6 per stycke (150 g) · GL 4 per 100 g
- Låg glykemisk belastning
- Måttligt sockerinnehåll
Persika har ett glykemiskt index på 42 (Lågt). En stycke (150 g) ger en glykemisk belastning på 6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #325430 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g Innehåller betydligt mer fibrer och lägre sockerhalter än persikor, vilket gör det bättre för blodsockrets stabilitet.
Färska hallon - GL 2 per 100 g Ger ett högre förhållande mellan fibrer och socker samt fler antioxidanter, samtidigt som det bibehåller en lägre glykemisk påverkan.
björnbär - GL 3 per 100 g Erbjuder ett lägre totalt sockerinnehåll per portion jämfört med persikor, vilket stöder bättre insulinkänslighet.
Färska jordgubbar
Former av Persika
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Persika är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 kopp | 175 g | 7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 39 kcal |
| Kolhydrater | 9.5 g |
| Socker (totalt) | 8.4 g |
| Naturligt | 8.4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.5 g |
| Löslig | 0.45 g |
| Olöslig | 1.05 g |
| Protein | 0.9 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning
- Högt vatteninnehåll
- Naturlig, obearbetad fullvärdig mat
- Måttligt sockerinnehåll
- Relativt lågt fiberinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Persika
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Persika?
Persika har ett glykemiskt index på 42 (Lågt). En stycke (150 g) har en glykemisk belastning på 6; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.
Är Persika bra för personer med insulinresistens?
Persika har ett lågt glykemiskt index (42), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Persika har lägst glykemisk belastning?
Persika har lägst glykemisk belastning av alla former av Persika i denna databas (4 per 100 g).
Se Persika i Logi-appen, med din portion.
