nektarin
Lågt GI
GL 5.4 per stycke (142 g) · GL 3.8 per 100 g
- Låg glykemisk belastning: cirka 5 per 100 g, runt 7 för en medelstor nektarin (142 g).
- Cirka 8 g socker per 100 g med endast 1,7 g fiber.
nektarin har ett glykemiskt index på 43 (Lågt). En stycke (142 g) ger en glykemisk belastning på 5.4.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3.4 per 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Persika - GL 3.5 per 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
plommon - GL 2 per 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Hallon - GL 2.3 per 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Färska jordgubbar
Former av nektarin
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
nektarin är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 44 kcal |
| Kolhydrater | 10.6 g |
| Socker (totalt) | 7.9 g |
| Naturligt | 7.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning: cirka 5 per 100 g, runt 7 för en medelstor nektarin (142 g).
- 44 kcal per 100 g och 88 % vatten, så en frukt innehåller cirka 60 kcal.
- Det släta skalet äts helt och bidrar med betakaroten och C-vitamin.
- Cirka 8 g socker per 100 g med endast 1,7 g fiber.
- Mjuk och lättfördärvlig: en mogen nektarin får lätt stötmärken och håller bara några dagar i rumstemperatur.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för nektarin?
nektarin har ett glykemiskt index på 43 (Lågt). En stycke (142 g) har en glykemisk belastning på 5.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 3.8.
Är nektarin bra för personer med insulinresistens?
nektarin har ett lågt glykemiskt index (43), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av nektarin har lägst glykemisk belastning?
nektarin har lägst glykemisk belastning av alla former av nektarin i denna databas (3.8 per 100 g).
Se nektarin i Logi-appen, med din portion.
