nektarin
Lågt GI
GL 7.1 per stycke (142 g) · GL 5 per 100 g
- Låg glykemisk belastning
- Måttligt fruktosinnehåll
nektarin har ett glykemiskt index på 43 (Lågt). En stycke (142 g) ger en glykemisk belastning på 7.1.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g Innehåller betydligt mer fiber och färre nettokolhydrater, vilket gör det mer skonsamt för blodsockret.
Färska hallon - GL 2 per 100 g Erbjuder ett överlägset förhållande mellan fiber och socker, vilket hjälper till att minimera insulinspikar.
björnbär - GL 1 per 100 g Ger hälsosamma fetter istället för socker, vilket resulterar i en försumbar påverkan på blodsockernivåerna.
Avokado
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
nektarin är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 kopp | 150 g | 7.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 44 kcal |
| Kolhydrater | 10.6 g |
| Socker (totalt) | 7.9 g |
| Naturligt | 7.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.7 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning
- Högt vatteninnehåll
- Rik på antioxidanter
- Måttligt fruktosinnehåll
- Relativt låg fiberdensitet
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för nektarin?
nektarin har ett glykemiskt index på 43 (Lågt). En stycke (142 g) har en glykemisk belastning på 7.1; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.
Är nektarin bra för personer med insulinresistens?
nektarin har ett lågt glykemiskt index (43), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar nektarin blodsockret?
nektarin har en glykemisk belastning på 5 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se nektarin i Logi-appen, med din portion.
