plommon
Lågt GI
GL 2.3 per stycke (66 g) · GL 3.5 per 100 g
- Låg glykemisk belastning: cirka 4 per 100 g och under 3 för ett medelstort plommon (66 g).
- Cirka 10 g socker per 100 g med endast 1,4 g fibrer.
plommon har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En stycke (66 g) ger en glykemisk belastning på 2.3.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169949 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3.4 per 100 g Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Persika - GL 3.8 per 100 g A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
nektarin - GL 3.2 per 100 g A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
körsbär - GL 2 per 100 g Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Hallon
Former av plommon
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
plommon är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 46 kcal |
| Kolhydrater | 11.4 g |
| Socker (totalt) | 9.9 g |
| Naturligt | 9.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.4 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning: cirka 4 per 100 g och under 3 för ett medelstort plommon (66 g).
- Endast 46 kcal per 100 g och mestadels vatten (87 %), cirka 30 kcal per frukt.
- Ger vitamin C (cirka 10 mg per 100 g) och de polyfenoler som ger färg åt mörka skal.
- Cirka 10 g socker per 100 g med endast 1,4 g fibrer.
- Innehåller sorbitol, en sockeralkohol, vilket gör att plommon räknas som en frukt med högt FODMAP-innehåll.
- Torkad som katrinplommon har samma frukt cirka 240 kcal och 38 g socker per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för plommon?
plommon har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En stycke (66 g) har en glykemisk belastning på 2.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 3.5.
Är plommon bra för personer med insulinresistens?
plommon har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av plommon har lägst glykemisk belastning?
plommon har lägst glykemisk belastning av alla former av plommon i denna databas (3.5 per 100 g).
Se plommon i Logi-appen, med din portion.
