plommon
Lågt GI
GL 6.6 per kopp (165 g) · GL 4 per 100 g
- Låg glykemisk belastning
- Måttligt sockerinnehåll
plommon har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (165 g) ger en glykemisk belastning på 6.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169949 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g De erbjuder betydligt högre fiberinnehåll och en lägre glykemisk påverkan per portion jämfört med plommon.
Färska hallon - GL 2 per 100 g Björnbär har ett lägre förhållande mellan socker och fiber, vilket gör dem till ett bättre val för hantering av blodsockernivån.
björnbär - GL 3 per 100 g De ger en lägre total kolhydratmängd samtidigt som de tillfredsställer suget efter fruktens sötma.
Färska jordgubbar
Former av plommon
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
plommon är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 46 kcal |
| Kolhydrater | 11.4 g |
| Socker (totalt) | 9.9 g |
| Naturligt | 9.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.4 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 0 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Låg glykemisk belastning
- Högt vatteninnehåll
- Inget tillsatt socker
- Måttligt sockerinnehåll
- Relativt låg fibertäthet
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för plommon?
plommon har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En kopp (165 g) har en glykemisk belastning på 6.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 4.
Är plommon bra för personer med insulinresistens?
plommon har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av plommon har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av plommon i denna databas har inlagd plommon lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se plommon i Logi-appen, med din portion.
