Hel kiwi
Lågt GI
GL 5.3 per stycke (75 g) · GL 7 per 100 g
- Bra fiberinnehåll (lösliga och olösliga)
- Måttlig glykemisk belastning
Hel kiwi har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En stycke (75 g) ger en glykemisk belastning på 5.3.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g De har betydligt lägre sockerinnehåll och lägre glykemisk belastning än kiwi, vilket gör dem idealiska för att hantera blodsockret.
Färska hallon - GL 2 per 100 g Det högre förhållandet mellan fiber och socker hjälper till att minimera insulinspikar jämfört med kiwi.
björnbär - GL 3 per 100 g Jordgubbar ger liknande mikronäringsämnesfördelar som kiwi men med en lägre total kolhydratpåverkan per portion.
Färska jordgubbar
Former av Hel kiwi
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Hel kiwi är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 kopp | 175 g | 12.3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Kolhydrater | 14.7 g |
| Socker (totalt) | 9 g |
| Naturligt | 9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra fiberinnehåll (lösliga och olösliga)
- Högt vatteninnehåll för hydrering
- Rik på essentiella vitaminer
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller naturlig fruktos
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hel kiwi?
Hel kiwi har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En stycke (75 g) har en glykemisk belastning på 5.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är Hel kiwi bra för personer med insulinresistens?
Hel kiwi har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Hel kiwi har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Hel kiwi i denna databas har omogen kiwi lägst glykemisk belastning (6 per 100 g).
Se Hel kiwi i Logi-appen, med din portion.
