Hel kiwi
Lågt GI
GL 4 per stycke (69 g) · GL 5.8 per 100 g
- Mycket rik på C-vitamin: cirka 93 mg per 100 g, mer än en apelsin.
- Cirka 9 g socker per 100 g.
Hel kiwi har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En stycke (69 g) ger en glykemisk belastning på 4.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2.3 per 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Färska jordgubbar - GL 5 per 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Apelsin - GL 7 per 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Passionsfrukt - GL 2 per 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Hallon
Former av Hel kiwi
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Hel kiwi är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Kolhydrater | 14.7 g |
| Socker (totalt) | 9 g |
| Naturligt | 9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.47 g |
| Natrium | 3 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket rik på C-vitamin: cirka 93 mg per 100 g, mer än en apelsin.
- 3 g fibrer per 100 g, mycket för att vara en frukt.
- Måttligt GI på cirka 50 och en glykemisk belastning på cirka 5 för en frukt (69 g).
- Cirka 9 g socker per 100 g.
- Gul kiwi är sötare: 12 g socker och endast 1,4 g fibrer per 100 g.
- Innehåller actinidin, ett enzym som får mjölk att ysta sig och hindrar gelatin från att stelna om inte frukten tillagas.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hel kiwi?
Hel kiwi har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En stycke (69 g) har en glykemisk belastning på 4; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.8.
Är Hel kiwi bra för personer med insulinresistens?
Hel kiwi har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Hel kiwi har lägst glykemisk belastning?
Hel kiwi har lägst glykemisk belastning av alla former av Hel kiwi i denna databas (5.8 per 100 g).
Se Hel kiwi i Logi-appen, med din portion.
