Vanlig mandarin
Lågt GI
GL 5.3 per stycke (88 g) · GL 6 per 100 g
- Bra källa till vätska
- Måttlig glykemisk belastning
Vanlig mandarin har ett glykemiskt index på 47 (Lågt). En stycke (88 g) ger en glykemisk belastning på 5.3.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g De har en betydligt lägre glykemisk påverkan och högre fiberinnehåll än mandariner.
Färska hallon - GL 2 per 100 g De ger mer fibrer och färre nettokolhydrater per portion, vilket gör dem bättre för blodsockerkontrollen.
björnbär - GL 3 per 100 g De erbjuder en lägre glykemisk belastning, vilket hjälper till att bättre hantera insulinnivåerna.
Färska jordgubbar
Former av Vanlig mandarin
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Vanlig mandarin är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 kopp | 195 g | 11.7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 53 kcal |
| Kolhydrater | 13.3 g |
| Socker (totalt) | 10.6 g |
| Naturligt | 10.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Löslig | 0.54 g |
| Olöslig | 1.26 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.04 g |
| Omättat | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till vätska
- Innehåller nyttiga fibrer
- Låg kaloritäthet
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller naturlig fruktos
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Vanlig mandarin?
Vanlig mandarin har ett glykemiskt index på 47 (Lågt). En stycke (88 g) har en glykemisk belastning på 5.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.
Är Vanlig mandarin bra för personer med insulinresistens?
Vanlig mandarin har ett lågt glykemiskt index (47), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Vanlig mandarin har lägst glykemisk belastning?
Vanlig mandarin har lägst glykemisk belastning av alla former av Vanlig mandarin i denna databas (6 per 100 g).
Se Vanlig mandarin i Logi-appen, med din portion.
