mango
Lågt GI
GL 13.2 per kopp (165 g) · GL 8 per 100 g
- Rik på vitaminer och antioxidanter
- Måttlig glykemisk belastning
mango har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En kopp (165 g) ger en glykemisk belastning på 13.2.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g De har en mycket lägre glykemisk påverkan och betydligt högre fiberinnehåll än mango.
Färska hallon - GL 2 per 100 g Björnbär erbjuder en bättre balans mellan fibrer och socker, vilket gör dem mer skonsamma för blodsockret.
björnbär - GL 3 per 100 g Jordgubbar har en lägre glykemisk belastning, vilket hjälper till att bättre hantera insulinnivåerna jämfört med mango.
Färska jordgubbar
Former av mango
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
mango är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 60 kcal |
| Kolhydrater | 15 g |
| Socker (totalt) | 13.7 g |
| Naturligt | 13.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Rik på vitaminer och antioxidanter
- Högt vatteninnehåll för hydrering
- Innehåller inget tillsatt socker
- Måttlig glykemisk belastning
- Hög sockertäthet per portion
- Lågt förhållande mellan fiber och socker
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med mango
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för mango?
mango har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En kopp (165 g) har en glykemisk belastning på 13.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 8.
Är mango bra för personer med insulinresistens?
mango har ett lågt glykemiskt index (51), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av mango har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av mango i denna databas har fryst mango lägst glykemisk belastning (7 per 100 g).
Se mango i Logi-appen, med din portion.
