mango
Lågt GI
GL 22.9 per stycke (336 g) · GL 6.8 per 100 g
- Måttligt GI på cirka 51 och en glykemisk belastning på 8 per 100 g.
- En av de sötare frukterna: cirka 14 g socker per 100 g med endast 1,6 g fiber.
mango har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En stycke (336 g) ger en glykemisk belastning på 22.9.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169910 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 5.6 per 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Papaya - GL 7.7 per 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Färsk ananas - GL 3.4 per 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Persika - GL 2.3 per 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Färska jordgubbar
Former av mango
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
mango är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 60 kcal |
| Kolhydrater | 15 g |
| Socker (totalt) | 13.7 g |
| Naturligt | 13.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Måttligt GI på cirka 51 och en glykemisk belastning på 8 per 100 g.
- Ger C-vitamin (36 mg per 100 g) och betakaroten, som ger fruktköttet dess orangea färg.
- 60 kcal per 100 g, med 83 % vatten.
- En av de sötare frukterna: cirka 14 g socker per 100 g med endast 1,6 g fiber.
- En hel mango är cirka 336 g fruktkött, vilket motsvarar cirka 46 g socker.
- Torkad mango är vanligtvis sötad: 66 g socker och 319 kcal per 100 g.
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med mango
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för mango?
mango har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En stycke (336 g) har en glykemisk belastning på 22.9; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.8.
Är mango bra för personer med insulinresistens?
mango har ett lågt glykemiskt index (51), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av mango har lägst glykemisk belastning?
mango har lägst glykemisk belastning av alla former av mango i denna databas (6.8 per 100 g).
Se mango i Logi-appen, med din portion.
