Žita
1750 živil
Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Kroasant štručka Visok GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 
Lahki pirin kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
libanonski kruh Srednji GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Nixtamalizirano koruzno testo Srednji GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Oljni kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
parjene cmoke Visok GI 70 GL 31 / 100 g 3/10 pirin naan Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Pita kruh Srednji GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 Pita kruh Srednji GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
polnozrnata burger štručka Srednji GI 69 GL 31 / 100 g 7/10 
polnozrnate pšenične penne testenine Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Polnozrnate špagete Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 polnozrnate testenine Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
polnozrnati pšenični soba rezanci Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
polovica večzrnatega bagla Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
pšenična moka emmer Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
pšenična tortilja Srednji GI 62 GL 31 / 100 g 4/10 
rezina kruha iz mešane moke Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Rustikalni kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Slatina kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 sope školjka Visok GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
testenine iz polnozrnate pšenice (orzo ali stelline oblika) Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Testenine iz temne pšenice Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Testenine Stroncatura Nizek GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 Večerný chlebík kruh Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 Večzrnati pita kruh Srednji GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 vegansko pecivo Srednji GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
Žepni kruh Srednji GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
črni riž Nizek GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% ajdovi rezanci (soba) Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
ajdove testenine Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Ajdovi fusilli Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
arepa Visok GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Bageta z maslom in zelišči Visok GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 
česnov baget Visok GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Durum pšenični zdrob Nizek GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Durum testenine Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
filo testo Srednji GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
hamburger štručka s kislim testom Srednji GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 
Khorasan pšenica Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 Kroasan Visok GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 kuhan kruh Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 lepljiv riž Visok GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 Lumpia ovoj Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Lye pastry corner Visok GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Organska kamutova moka Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 polnjeni bagel grižljaji Visok GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 pražena ajdova moka Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
pšenična testenina iz spelte Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
semena ptičjega jezika Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Sveže koruzno testo Visok GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Tandoori roti Srednji GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 Tenkasu Visok GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
testenine iz polnozrnate moke rotini Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Testenine iz rjave pšenice Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Testo za pogaca Visok GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
zdrobljena pšenica Nizek GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-žitni bagel Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Bela koruzna torta Visok GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 BFree brezglutenski wrap Visok GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Domači ovseni stožec z minimalnim sladilom Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (rženi hrustljavi kruh) Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Granola s pistacijami in malinami Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 Ječmenov prepečenec Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
kisli kruh angleški mafini Visok GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
korenčkovo kruh Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 Kraft Macaroni and Cheese Srednji GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 kruh z pinjencem Visok GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 medeni pšenični kruh Visok GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
mešanica za peko iz polnozrnate ržene moke Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
ovitek iz polnozrnate pira Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
ovseni kosmiči z B vitamini Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Philadelphia semena hrustljavi Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 Polnozrnata fresella Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Polnozrnate pirine lazanje Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
polnozrnati müsli s suhim sadjem Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 polnozrnati tagliatelle Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Proso (klasasto) Nizek GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
pšenični kruh Visok GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
puri Srednji GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 tanki ovseni kosmiči Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
testo za jajčni zvitek Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Srednji GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
žitarice z visoko vsebnostjo beljakovin Srednji GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
bao žemljice Visok GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
bela tortilja Visok GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 beli kruh Visok GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Brezglutensko listnato testo Visok GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
focaccia Visok GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Hovis kruh Visok GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Hush puppies Visok GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
kaljeni spelj Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 krompirjev kruh Visok GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 Kruh s sušenimi paradižniki Visok GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Kruhova štručka s sončničnimi semeni Visok GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Lángos testo Visok GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 lefse Visok GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 
masleni piškot Visok GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Mešanica sedmih žit Nizek GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
