Lahki pirin kruh
Srednji GI
GL 9.3 na značilna rezina (30 g) · GL 31 na 100 g
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Visoka glikemična obremenitev (31)
Lahki pirin kruh ima glikemični indeks 65, višji kot navadni pirin kruh (54). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 9.3.
Posodobljeno 4. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Klijanje poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša glikemični učinek v primerjavi z običajno svetlo pirino moko.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 1.5 na 100 g Ta možnost brez žit vsebuje bistveno manj ogljikovih hidratov ter več zdravih maščob in vlaknin, kar povzroči minimalen odziv krvnega sladkorja.
Brezglutenski laneni kruh - GL 22 na 100 g Visoka vsebnost vlaknin in uporaba celih rženih zrn zagotavljata veliko nižji glikemični indeks in bolj dolgotrajno sproščanje energije.
Pumpernickel kruh
Oblike pirin kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Lahki pirin kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 240 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 47 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 3.5 g |
| Topne | 1.1 g |
| Netopne | 2.4 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 420 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost nasičenih maščob
- Ne vsebuje dodanih sladkorjev
- Minimalna stopnja predelave
- Visoka glikemična obremenitev (31)
- Nizko razmerje med vlakninami in ogljikovimi hidrati
- Struktura rafiniranih žit spodbuja hiter dvig glukoze
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Lahki pirin kruh?
Lahki pirin kruh ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 9.3; na 100 g je glikemična obremenitev 31.
Ali je Lahki pirin kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Lahki pirin kruh ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika pirin kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami pirin kruh v tej bazi ima polnozrnat pirin kruh najnižjo glikemično obremenitev (20 na 100 g).
Preverite Lahki pirin kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
