Mešani beli in polnozrnati kruh
Srednji GI
GL 30 na 100 g
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Visok glikemični indeks (30)
Mešani beli in polnozrnati kruh ima glikemični indeks 65 (Zmeren).
Posodobljeno 6. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Klijanje žit zmanjšuje vsebnost antinutrientov in znatno znižuje glikemični odziv v primerjavi z običajnim mešanim kruhom.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 20 na 100 g Postopek fermentacije in visoka vsebnost vlaknin v rži vodita do veliko počasnejšega sproščanja glukoze, zaradi česar je idealna za uravnavanje inzulina.
Rženi kruh z drožmi - GL 1 na 100 g Ta alternativa brez žit vsebuje izjemno malo ogljikovih hidratov ter veliko zdravih maščob in vlaknin, kar preprečuje nenadne skoke krvnega sladkorja.
Mandljeva moka
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mešani beli in polnozrnati kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 245 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 46 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 0.5 g |
| Vlaknine | 4.2 g |
| Topne | 1.3 g |
| Netopne | 2.9 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 2.2 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 1.2 g |
| Natrij | 480 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nekaj vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visok glikemični indeks (30)
- Vsebnost rafinirane moke
- Zmerna vsebnost natrija
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mešani beli in polnozrnati kruh?
Mešani beli in polnozrnati kruh ima glikemični indeks 65 (Zmeren) in glikemično obremenitev 30 na 100 g.
Ali je Mešani beli in polnozrnati kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mešani beli in polnozrnati kruh ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Kako Mešani beli in polnozrnati kruh vpliva na krvni sladkor?
Mešani beli in polnozrnati kruh ima glikemično obremenitev 30 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Mešani beli in polnozrnati kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
