polnozrnata žemlja
Nizek GI
GL 7.9 na kos (36 g) · GL 22 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Vsebuje dodan natrij
polnozrnata žemlja ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (36 g) doda glikemično obremenitev 7.9.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172794 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 14 na 100 g Laneni kruh nudi podobno teksturo in uporabo kot krušna štručka, hkrati pa znatno zniža glikemično obremenitev z 22 na 14.
Laneni kruh - GL 1 na 100 g Cvetačni polpeti so priljubljena, nizkoglikemična alternativa kruhu, ki drastično zmanjša glikemično obremenitev z 22 na 1.
pečeni cvetačni krožniki - GL 4 na 100 g Kaljena črna leča zagotavlja s hranili bogato osnovo obroka z veliko vlakninami, kar povzroči veliko manjši glikemični učinek (GL 4) v primerjavi s pšenično štručko.
Kaljena črna leča (kuhana)
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
polnozrnata žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 250 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Sladkorji (skupaj) | 4 g |
| Naravni | 3 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4 g |
| Beljakovine | 9 g |
| Maščobe | 3 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2.5 g |
| Natrij | 400 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmeren glikemični indeks
- Dober vir beljakovin
- Vsebuje dodan natrij
- Zmerna stopnja predelave
- Vsebuje nekaj dodanega sladkorja
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks polnozrnata žemlja?
polnozrnata žemlja ima glikemični indeks 50 (Nizek). Ena kos (36 g) ima glikemično obremenitev 7.9; na 100 g je glikemična obremenitev 22.
Ali je polnozrnata žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
polnozrnata žemlja ima nizek glikemični indeks (50), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako polnozrnata žemlja vpliva na krvni sladkor?
polnozrnata žemlja ima glikemično obremenitev 22 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite polnozrnata žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
