bela kruhova štruca
Visok GI
GL 13 na kos (38 g) · GL 34.3 na 100 g
- Približno 9 g beljakovin na 100 g, iz pšenične moke.
- Izdelano iz rafinirane bele moke: GI približno 73 in glikemična obremenitev približno 37 na 100 g.
bela kruhova štruca ima glikemični indeks 73 (Visok). Ena kos (38 g) doda glikemično obremenitev 13.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172795 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 23 na 100 g A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
ovseni kruh z semeni - GL 27 na 100 g A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
ržena žemlja - beljakovinska štručkaGL 14 na 100 g A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- GL 2 na 100 g A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
Low carb žemlja
Oblike bela kruhova štruca
- beljakovinska štručka z malo ogljikovimi hidratiGI 25 · GL 2 na 100 g high proteinlow carb
- GI 25 · GL 2 na 100 g low carb Low carb žemlja
- beljakovinska štručkaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 53 · GL 23 na 100 g multigrain ovseni kruh z semeni
- GI 74 · GL 31.6 na 100 g whole
polnozrnata žemlja - GI 75 · GL 34 na 100 g fried
ocvrta krušna rola - GI 75 · GL 37.9 na 100 g gluten free
Brezglutenski rolič
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
bela kruhova štruca je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 277 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 50.2 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.31 g |
| Naravni | 0 g |
| Dodani | 0.31 g |
| Vlaknine | 3.2 g |
| Topne | 1 g |
| Netopne | 2.2 g |
| Beljakovine | 8.6 g |
| Maščobe | 4.3 g |
| Nasičene | 0.86 g |
| Nenasičene | 3.44 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Približno 9 g beljakovin na 100 g, iz pšenične moke.
- Malo maščob: približno 4 g na 100 g, od tega zelo malo nasičenih maščob.
- Izdelano iz rafinirane bele moke: GI približno 73 in glikemična obremenitev približno 37 na 100 g.
- Samo približno 3 g vlaknin na 100 g.
- Približno 570 mg natrija na 100 g (približno 1,4 g soli).
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks bela kruhova štruca?
bela kruhova štruca ima glikemični indeks 73 (Visok). Ena kos (38 g) ima glikemično obremenitev 13; na 100 g je glikemična obremenitev 34.3.
Ali je bela kruhova štruca primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
bela kruhova štruca ima visok glikemični indeks (73) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je ovseni kruh z semeni.
Katera oblika bela kruhova štruca ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami bela kruhova štruca v tej bazi ima beljakovinska štručka z malo ogljikovimi hidrati najnižjo glikemično obremenitev (2 na 100 g).
Preverite bela kruhova štruca v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
