bela kruhova štruca
Visok GI
GL 14.8 na kos (38 g) · GL 39 na 100 g
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo visok glikemični indeks
bela kruhova štruca ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (38 g) doda glikemično obremenitev 14.8.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 172795 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 29.3 na 100 g Znatno nižji glikemični odziv in višja vsebnost vlaknin v primerjavi z belim kruhom.
Polnozrnati rženi kreker - GL 16 na 100 g Postopek kaljenja poveča biološko uporabnost hranil in zmanjša glikemični učinek v primerjavi z rafinirano belo moko.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 22 na 100 g Njegova gosta struktura in visoka vsebnost vlaknin povzročita veliko počasnejše in stabilnejše sproščanje sladkorja v kri.
Pumpernickel kruh
Oblike bela kruhova štruca
- GI 45 · GL 17 na 100 g fitness
Fitness kruhki - GI 50 · GL 20 na 100 g brownwith seeds
temni kruh z semeni - polnozrnata žemljaGI 50 · GL 21 na 100 g whole
- Orehova roladaGI 60 · GL 25 na 100 g walnut
- Kruh z bučnimi semeniGI 65 · GL 29 na 100 g pumpkin seed
- Skutina štručka s čokoladnimi koščkiGI 65 · GL 31 na 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 na 100 g fried
ocvrta krušna rola
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
bela kruhova štruca je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 52 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3 g |
| Naravni | 2 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.5 g |
| Nenasičene | 2 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka vsebnost maščob
- Vsebuje nekaj beljakovin
- Zelo visok glikemični indeks
- Osnova iz rafinirane bele moke
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks bela kruhova štruca?
bela kruhova štruca ima glikemični indeks 75 (Visok). Ena kos (38 g) ima glikemično obremenitev 14.8; na 100 g je glikemična obremenitev 39.
Ali je bela kruhova štruca primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
bela kruhova štruca ima visok glikemični indeks (75) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je Polnozrnati rženi kreker.
Katera oblika bela kruhova štruca ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami bela kruhova štruca v tej bazi ima Fitness kruhki najnižjo glikemično obremenitev (17 na 100 g).
Preverite bela kruhova štruca v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
