ržena žemlja
Srednji GI
GL 27 na 100 g
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost natrija
ržena žemlja ima glikemični indeks 58 (Zmeren).
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2.7 na 100 g Ti krekerji nudijo znatno manjši glikemični vpliv (GI 10, GL 2) v primerjavi z rženo štručko, zaradi česar so veliko boljša izbira za stabilnost krvnega sladkorja.
laneni krekerji - GL 1 na 100 g Z zelo nizkim GL 1 ti ploščati kruhki nudijo rastlinsko alternativo, ki bo povzročila veliko manjši dvig glukoze kot ržena štručka.
pečeni cvetačni krožniki - GL 14 na 100 g Ta kruh zagotavlja znatno zmanjšanje glikemične obremenitve (GL 14 v primerjavi s 27), hkrati pa služi kot nadomestek za kruh pri vašem obroku.
chia kruh
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
ržena žemlja je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 230 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 46 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2.5 g |
| Naravni | 2.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6 g |
| Topne | 2 g |
| Netopne | 4 g |
| Beljakovine | 7.5 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1.3 g |
| Natrij | 500 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zmerna vsebnost vlaknin
- Nižji glikemični indeks kot pri belem kruhu
- Zmerna vsebnost natrija
- Predelan žitni izdelek
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks ržena žemlja?
ržena žemlja ima glikemični indeks 58 (Zmeren) in glikemično obremenitev 27 na 100 g.
Ali je ržena žemlja primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
ržena žemlja ima srednji glikemični indeks (58). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je laneni krekerji.
Kako ržena žemlja vpliva na krvni sladkor?
ržena žemlja ima glikemično obremenitev 27 na 100g, kar kaže na znaten vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite ržena žemlja v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
