Oljni kruh
Srednji GI
GL 9.3 na značilna rezina (30 g) · GL 31 na 100 g
- Vsebuje nenasičene maščobe
- Visoka glikemična obremenitev
Oljni kruh ima glikemični indeks 65, nižji kot navadni Beli kruh (75). Ena značilna rezina (30 g) doda glikemično obremenitev 9.3.
Posodobljeno 13. jul. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 16 na 100 g Kruh iz kaljenih žit ponuja znano teksturo in profil okusa, hkrati pa znatno zmanjša glikemično obremenitev z 31 na 16.
kaljeni polnozrnati kruh - GL 2.7 na 100 g Ti krekerji zagotavljajo zadovoljivo hrustljavost in slano izkušnjo z veliko manjšim glikemičnim vplivom (GL 2 v primerjavi z 31).
laneni krekerji - GL 1 na 100 g Cvetačni ploščati kruhki so odlična alternativa z nizkim glikemičnim indeksom, ki jih lahko uporabite za sendviče ali toast, saj drastično znižajo GL na 1.
pečeni cvetačni krožniki
Oblike Beli kruh
- GI 75 · GL 37 na 100 g
Beli kruh - GI 15 · GL 1.2 na 100 g keto
Keto kruh - GI 25 · GL 3 na 100 g seededlow sodium
Nizkokarbni kruh s semeni - Kruh Putka ProBodyGI 35 · GL 5 na 100 g znamka: probody
- GI 35 · GL 5 na 100 g znamka: carbonaut
Kruhni rez Carbonaut - GI 35 · GL 6 na 100 g high protein
Proteinski kruh - pečena jajca s kruhomGI 55 · GL 10 na 100 g egg bake
- +67 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Oljni kruh je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Sladkorji (skupaj) | 2 g |
| Naravni | 1 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlaknine | 2.5 g |
| Topne | 0.8 g |
| Netopne | 1.8 g |
| Beljakovine | 8 g |
| Maščobe | 5 g |
| Nasičene | 0.8 g |
| Nenasičene | 4.2 g |
| Natrij | 600 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Vsebuje nenasičene maščobe
- Zmeren vnos beljakovin
- Visoka glikemična obremenitev
- Visoka vsebnost natrija
- Nizka vsebnost vlaknin
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Oljni kruh?
Oljni kruh ima glikemični indeks 65 (Zmeren). Ena značilna rezina (30 g) ima glikemično obremenitev 9.3; na 100 g je glikemična obremenitev 31.
Ali je Oljni kruh primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Oljni kruh ima srednji glikemični indeks (65). Primeren je v zmernih količinah, najbolje skupaj z beljakovinami ali maščobo; alternativa z nižjo obremenitvijo je kaljeni polnozrnati kruh.
Katera oblika Beli kruh ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Beli kruh v tej bazi ima Keto kruh najnižjo glikemično obremenitev (1.2 na 100 g).
Preverite Oljni kruh v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
