Alimentos integrais

396 alimentos

Cereais e produtos de cereais feitos a partir do grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados com cereais refinados, mantêm mais fibra e tendem a ter um índice glicémico mais baixo. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Tortilha de grão integral com feijão preto e legumes CG 13 / 100 g 7.5/10 Gingerbread Integral com Eritritol CG 13.3 / 100 g 6/10 Aveia integral assada com frutos vermelhos frescos e frutos secos, ligeiramente adoçada CG 14 / 100 g 7.5/10 crepe de trigo integral CG 14 / 100 g 6.5/10 Panquecas de proteína de trigo integral (sem açúcar adicionado) CG 14 / 100 g 7/10 Pão sírio integral com espinafres e queijo feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Pudim de Yorkshire (farinha integral ou de espelta) CG 14 / 100 g 6/10 Ravioli com farinha integral e recheio de queijo com sódio reduzido CG 14 / 100 g 6.5/10 Bolo de Fermento Integral com Eritritol CG 14.4 / 100 g 6/10 Bolo de cenoura com espelta e xilitol CG 15 / 100 g 5/10 donuts assados CG 15 / 100 g 6/10 Fermento de centeio integral CG 15 / 100 g 7/10 flocos de aveia, frutos secos e sementes de chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Krokiet CG 15 / 100 g 6/10 panqueca de batata-doce CG 15 / 100 g 6.5/10 panqueca de espelta CG 15 / 100 g 6/10 Rabanada com pão integral, menos açúcar, assada CG 15 / 100 g 6.5/10 Sanduíche de queijo grelhado (pão integral, queijo magro) CG 15 / 100 g 6.5/10 Bolacha integral de aveia CG 16 / 100 g 7/10 bolinhos de lentilha e trigo-sarraceno CG 16 / 100 g 6/10 Bolo esponja de farinha integral de espelta CG 16 / 100 g 6/10 massa recheada com requeijão CG 16 / 100 g 6.5/10 nhoque de batata-doce CG 16 / 100 g 6/10 panqueca de aveia e banana (sem açúcar adicionado) CG 16 / 100 g 7/10 Panquecas de trigo sarraceno com doce sem açúcar CG 16 / 100 g 6/10 Pão com sementes e grãos integrais CG 16 / 100 g 7/10 Pão de Grãos Germinados de Ezequiel CG 16 / 100 g 7.5/10 Pão integral com abacate CG 16 / 100 g 7.5/10 Pão integral germinado CG 16 / 100 g 7/10 Pão multigrãos com sementes CG 16 / 100 g 6/10 Ravióli de espelta e chucrute CG 16 / 100 g 6/10 anéis de cebola assados (pão ralado integral) CG 16.5 / 100 g 6/10 Muffins assados com aveia integral, canela e estévia/puré de fruta CG 17 / 100 g 7/10 Painço CG 17 / 100 g 5/10 pão de sanduíche fino 100% integral CG 17 / 100 g 6/10 Pão plano de cevada CG 17 / 100 g 7.5/10 Pão de espelta com queijo fresco e cebolinho CG 17.6 / 100 g 7/10 barra de aveia com proteína e banana CG 18 / 100 g 6/10 Biscoito caseiro de aveia e frutos secos (sem açúcar adicionado) CG 18 / 100 g 7/10 Iniciador de trigo integral germinado CG 18 / 100 g 8/10 Pão integral com queijo fresco e fruta CG 18 / 100 g 6.5/10 Pita de aveia e linhaça CG 18 / 100 g 7/10 roux de farinha CG 18 / 100 g 5/10 waffle de grão inteiro CG 18 / 100 g 6/10 wrap 100% trigo integral CG 18 / 100 g 7/10 Grão de centeio integral CG 19 / 100 g 8/10 Nhoques preguiçosos com espelta CG 19 / 100 g 4.5/10 pão 100% integral com sementes CG 19 / 100 g 6/10 Pão caseiro integral com sementes CG 19 / 100 g 7/10 Pão com salsicha (farinha de espelta) CG 19 / 100 g 3/10 Pão de banana integral sem açúcar CG 19 / 100 g 6/10 Pão de fermentação natural com linhaça e sementes de abóbora CG 19 / 100 g 7/10 Waffle de grão integral com húmus CG 19 / 100 g 7/10 bolinhas energéticas sem cozedura CG 20 / 100 g 6/10 cevada perlada CG 20 / 100 g 7/10 massa de bolacha com proteína de aveia CG 20 / 100 g 5/10 massa de pizza com farinha de centeio integral CG 20 / 100 g 7/10 massa folhada integral (baixo teor de gordura) CG 20 / 100 g 6/10 Nós de alho de trigo integral CG 20 / 100 g 6.5/10 pão de centeio 100% (estilo pumpernickel) CG 20 / 100 g 6/10 Pão de centeio com mistura de sementes torrado CG 20 / 100 g 6/10 Pão de espelta e linhaça CG 20 / 100 g 5/10 pão de farinha de espelta CG 20 / 100 g 6/10 Pão de sementes energéticas CG 20 / 100 g 7/10 Pão de trigo sarraceno integral CG 20 / 100 g 7/10 Pão denso de centeio integral CG 20 / 100 g 7.5/10 pão escuro com sementes CG 20 / 100 g 6/10 Pão fitness triangular CG 20 / 100 g 4/10 Pão Granary CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral (com farelo e gérmen) CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral biológico CG 20 / 100 g 6/10 Pão integral com sementes de abóbora CG 20 / 100 g 7/10 pão integral de centeio (100% farinha integral de centeio) CG 20 / 100 g 7/10 Pão integral fitness CG 20 / 100 g 6.5/10 torrada de pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 tortilha de trigo integral CG 20 / 100 g 6/10 Tosta de trigo integral CG 20.5 / 100 g 7/10 cevada torrada CG 21 / 100 g 7/10 Farinha de cevada integral CG 21 / 100 g 7/10 massa de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 6/10 muffin de trigo integral com laranja (açúcar reduzido) CG 21 / 100 g 6/10 pão crocante de amaranto CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de centeio 100% de fermentação natural CG 21 / 100 g 7/10 Pão de Farelo e Sementes de Linhaça CG 21 / 100 g 6/10 Pão integral com alho e azeite, ligeiramente torrado CG 21 / 100 g 7/10 pão tradicional de centeio integral alto em fibras CG 21 / 100 g 7.5/10 Produto de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 Pão de amaranto integral CG 22 / 100 g 7/10 pão de centeio com sementes CG 22 / 100 g 6/10 pão de centeio e espelta fatiado CG 22 / 100 g 6.5/10 Pão de mistura CG 22 / 100 g 6/10 Pão de quinoa e amaranto CG 22 / 100 g 6/10 Pão multigrãos CG 22 / 100 g 6/10 Pão multigrãos keto CG 22 / 100 g 6/10 Pão Nature's Own 100% Integral CG 22 / 100 g 7/10 Pão preto CG 22 / 100 g 6.5/10 Pão Pumpernickel CG 22 / 100 g 7/10 produto de trigo integral CG 22 / 100 g 6/10 Amaranto (grão integral) CG 23 / 100 g 7/10 croissant integral CG 23 / 100 g 3/10
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