Alimentos integrais

467 alimentos

Cereais e produtos de cereais feitos a partir do grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados com cereais refinados, mantêm mais fibra e tendem a ter um índice glicémico mais baixo. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 pão de farinha de espelta CG 20 / 100 g 6/10 pão de mistura com nozes CG 20 / 100 g 7/10 Pão de trigo sarraceno integral CG 20 / 100 g 7/10 Pão denso de centeio integral CG 20 / 100 g 7.5/10 pão integral com manteiga CG 20 / 100 g 6/10 torrada de pão de espelta integral CG 20 / 100 g 7/10 tortilha de trigo integral CG 20 / 100 g 6/10 bolo de ameixa de trigo integral CG 21 / 100 g 5/10 bolo de maçã com aveia e canela CG 21 / 100 g 4/10 Farinha de cevada integral CG 21 / 100 g 7/10 massa de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 6/10 muffin de trigo integral com laranja (açúcar reduzido) CG 21 / 100 g 6/10 pão crocante de amaranto CG 21 / 100 g 7.5/10 Pão de Farelo e Sementes de Linhaça CG 21 / 100 g 6/10 Pão integral com alho e azeite, ligeiramente torrado CG 21 / 100 g 7/10 pão integral com manteiga CG 21 / 100 g 6/10 papo-seco de massa mãe de espelta CG 21 / 100 g 7/10 papo-seco de massa mãe de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 Produto de farinha de espelta integral CG 21 / 100 g 7/10 waffle de banana e espelta CG 21 / 100 g 6/10 Pão de amaranto integral CG 22 / 100 g 7/10 pão de centeio e espelta fatiado CG 22 / 100 g 6.5/10 Pão de quinoa e amaranto CG 22 / 100 g 6/10 pão de trigo integral com ovo CG 22 / 100 g 7/10 Pão de trigo-sarraceno CG 22 / 100 g 7/10 Pão preto CG 22 / 100 g 6.5/10 Pão Pumpernickel CG 22 / 100 g 7/10 papo-seco de espelta integral CG 22 / 100 g 5/10 Amaranto (grão integral) CG 23 / 100 g 7/10 croissant integral CG 23 / 100 g 5/10 croissant integral CG 23 / 100 g 6/10 croissant integral CG 23 / 100 g 3/10 Farinha de amaranto CG 23 / 100 g 6/10 flocos de quinoa CG 23 / 100 g 6/10 massa de cereais integrais CG 23 / 100 g 7/10 muffin integral CG 23 / 100 g 4/10 pão de espelta com sementes de girassol CG 23 / 100 g 6/10 pão sub integral CG 23 / 100 g 5/10 piadina de trigo integral CG 23 / 100 g 7/10 pinsa de trigo integral CG 23 / 100 g 7/10 pinsa integral CG 23 / 100 g 6/10 Wrap de grão integral CG 23 / 100 g 7/10 baguete de trigo integral CG 24 / 100 g 7/10 Bolachas digestivas integrais CG 24 / 100 g 7/10 Crumpet de trigo integral CG 24 / 100 g 6/10 Farinha integral tubo CG 24 / 100 g 7/10 fatia de pão de espelta com massa mãe CG 24 / 100 g 6.5/10 focaccia integral CG 24 / 100 g 6/10 Massa de pizza integral CG 24 / 100 g 5/10 massa wonton integral CG 24 / 100 g 7/10 pão de espelta CG 24 / 100 g 7/10 Pão de espelta com massa mãe CG 24 / 100 g 6/10 Pão de espelta sem açúcar CG 24 / 100 g 6/10 Crosta de aveia e linhaça com adoçante mínimo CG 24.8 / 100 g 7.5/10 Granola de quinoa com canela e frutos secos CG 24.8 / 100 g 7/10 bolachas de aveia CG 25 / 100 g 6/10 centeio integral CG 25 / 100 g 7/10 cereal All-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 donut integral assado (sem açúcar adicionado) CG 25 / 100 g 6.5/10 Espelta verde CG 25 / 100 g 7.5/10 Massa de farinha integral CG 25 / 100 g 7/10 muffin de trigo integral CG 25 / 100 g 6/10 pão ázimo de trigo integral CG 25 / 100 g 7/10 Pão crocante sem glúten de sementes e aveia CG 25 / 100 g 6.5/10 Pão de cevada e espelta CG 25 / 100 g 6/10 pão de espelta com leitelho CG 25 / 100 g 6/10 pretzel integral CG 25 / 100 g 6/10 tosta de 12 cereais CG 25 / 100 g 6/10 Wrap de espelta e centeio CG 25 / 100 g 4/10 Aveia cortada a aço e sementes de chia CG 25.2 / 100 g 8/10 Baguete integral CG 26 / 100 g 6/10 Bolachas integrais de aveia (baixo teor de açúcar) CG 26 / 100 g 5/10 grãos integrais de centeio CG 26 / 100 g 6/10 Massa de farinha de espelta integral CG 26 / 100 g 6/10 Massa de pizza de espelta CG 26 / 100 g 6/10 pão de cachorro-quente integral CG 26 / 100 g 6/10 pão plano integral (roti/chapati) CG 26 / 100 g 7/10 pó de cevada torrada CG 26 / 100 g 6/10 roti integral CG 26 / 100 g 7/10 sêmola de cevada CG 26 / 100 g 7/10 Teff CG 26 / 100 g 8/10 Tortilha de espelta CG 26 / 100 g 6/10 wrap de espelta CG 26 / 100 g 6/10 baguete de quinoa CG 26.1 / 100 g 6.5/10 Pão de fermentação natural integral CG 26.5 / 100 g 7/10 Einkorn wheat CG 27 / 100 g 7/10 linguine integral CG 27 / 100 g 7.5/10 Mistura de cereais integrais e sementes biológicos CG 27 / 100 g 8/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli Integral com Nozes e Cerejas Liofilizadas CG 27 / 100 g 7.5/10 quinoa estaladiça coberta com chocolate negro CG 27 / 100 g 3/10 pão integral de centeio (100% farinha integral de centeio) CG 27.7 / 100 g 7/10 Freekeh (trigo verde torrado) CG 27.9 / 100 g 8/10 Farinha de centeio tipo 2000 CG 28 / 100 g 7/10 Farro (trigo emmer) CG 28 / 100 g 7/10 focaccia de farinha de espelta CG 28 / 100 g 5/10 Pão de espelta CG 28 / 100 g 6/10 pão integral com pepitas de chocolate CG 28 / 100 g 5/10 Pão pita integral CG 28 / 100 g 6.5/10
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