Alimentos integrais

396 alimentos

Cereais e produtos de cereais feitos a partir do grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados com cereais refinados, mantêm mais fibra e tendem a ter um índice glicémico mais baixo. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

flocos de quinoa CG 23 / 100 g 6/10 massa de pizza integral CG 23 / 100 g 5/10 muffin integral CG 23 / 100 g 4/10 Pão 21 Sementes CG 23 / 100 g 4/10 Pão Dave's Killer CG 23 / 100 g 6/10 Pão Dave's Killer 21 Grãos e Sementes CG 23 / 100 g 6/10 pão de centeio com grãos CG 23 / 100 g 6/10 Pão de fermentação natural integral CG 23 / 100 g 7/10 pão de mistura integral CG 23 / 100 g 5/10 pinsa integral CG 23 / 100 g 6/10 Wrap de grão integral CG 23 / 100 g 7/10 Aveia descascada CG 24 / 100 g 7.5/10 Bolachas digestivas integrais CG 24 / 100 g 7/10 Cevada germinada CG 24 / 100 g 6/10 Farinha integral tubo CG 24 / 100 g 7/10 fatia de pão de espelta com massa mãe CG 24 / 100 g 6.5/10 focaccia integral CG 24 / 100 g 6/10 Massa de pizza integral CG 24 / 100 g 5/10 massa wonton integral CG 24 / 100 g 7/10 Pão de espelta com massa mãe CG 24 / 100 g 6/10 Pão de espelta sem açúcar CG 24 / 100 g 6/10 Pão integral com grãos CG 24 / 100 g 6.5/10 pão verde integral CG 24 / 100 g 6/10 Pãozinho graham CG 24 / 100 g 5/10 Crosta de aveia e linhaça com adoçante mínimo CG 24.8 / 100 g 7.5/10 bolachas de aveia CG 25 / 100 g 6/10 centeio integral CG 25 / 100 g 7/10 cereal All-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 donut integral assado (sem açúcar adicionado) CG 25 / 100 g 6.5/10 Massa de farinha integral CG 25 / 100 g 7/10 Pão crocante sem glúten de sementes e aveia CG 25 / 100 g 6.5/10 pão de 12 cereais CG 25 / 100 g 6/10 Pão integral CG 25 / 100 g 6/10 pretzel integral CG 25 / 100 g 6/10 tosta de 12 cereais CG 25 / 100 g 6/10 Wrap de espelta e centeio CG 25 / 100 g 4/10 Aveia cortada a aço e sementes de chia CG 25.2 / 100 g 8/10 Baguete integral CG 26 / 100 g 6/10 Bolachas integrais de aveia (baixo teor de açúcar) CG 26 / 100 g 5/10 grãos integrais de centeio CG 26 / 100 g 6/10 Massa de pizza de espelta CG 26 / 100 g 6/10 pão de cachorro-quente integral CG 26 / 100 g 6/10 pão plano integral (roti/chapati) CG 26 / 100 g 7/10 pó de cevada torrada CG 26 / 100 g 6/10 roti integral CG 26 / 100 g 7/10 sêmola de cevada CG 26 / 100 g 7/10 Teff CG 26 / 100 g 8/10 Einkorn wheat CG 27 / 100 g 7/10 linguine integral CG 27 / 100 g 7.5/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli Integral com Nozes e Cerejas Liofilizadas CG 27 / 100 g 7.5/10 Freekeh (trigo verde torrado) CG 27.9 / 100 g 8/10 Farinha de centeio tipo 2000 CG 28 / 100 g 7/10 Farro (trigo emmer) CG 28 / 100 g 7/10 Pão pita integral CG 28 / 100 g 6.5/10 Tosta integral CG 28 / 100 g 6/10 Bolacha crocante multigrãos CG 29 / 100 g 7/10 fatia de pão de quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Fusilli integral CG 29 / 100 g 6/10 Mary's Gone Crackers 7 Ervas CG 29 / 100 g 7/10 massa de trigo duro integral CG 29 / 100 g 6.5/10 Massa folhada de espelta com compota CG 29 / 100 g 4/10 massa integral CG 29 / 100 g 6/10 Massa integral CG 29 / 100 g 7/10 massa para lasanha CG 29 / 100 g 7.5/10 Pão castanho Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Pão de espelta CG 29 / 100 g 5/10 Wasa pão crocante de centeio CG 29 / 100 g 7/10 Pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 7.5/10 Pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 6/10 torrada integral crocante CG 29.3 / 100 g 8/10 Aveia germinada CG 30 / 100 g 6/10 barra de cereais integrais com frutos CG 30 / 100 g 6.5/10 Biscoito caseiro de aveia integral CG 30 / 100 g 6/10 Biscoitos de aveia CG 30 / 100 g 7.5/10 bolacha integral com chocolate negro CG 30 / 100 g 5/10 grão de trigo CG 30 / 100 g 6/10 Milho azul biológico moído inteiro CG 30 / 100 g 5/10 Muesli Clássico Dorset Cereals com Fruta, Nozes e Sementes CG 30 / 100 g 7/10 Trigo CG 30 / 100 g 6/10 Wasa pão crocante original CG 30 / 100 g 7/10 baguete de trigo sarraceno CG 31 / 100 g 4/10 bolachas integrais germinadas CG 31 / 100 g 6/10 Esparguete integral CG 31 / 100 g 6/10 Farinha de trigo emmer CG 31 / 100 g 7/10 massa integral (orzo ou forma de estrelina) CG 31 / 100 g 7.5/10 massa soba de trigo integral CG 31 / 100 g 6/10 Meio bagel multigrãos CG 31 / 100 g 4/10 Pão de cachorro-quente com sementes e farinha de espelta CG 31 / 100 g 4/10 Pão de espelta leve CG 31 / 100 g 4/10 penne integral CG 31 / 100 g 7/10 Arroz negro integral CG 31.5 / 100 g 8/10 massa de espelta CG 32 / 100 g 6.5/10 Massa de trigo castanho CG 32 / 100 g 7/10 massa de trigo sarraceno 100% (soba) CG 32 / 100 g 6/10 massa rotini integral CG 32 / 100 g 7/10 Sementes de língua de pássaro CG 32 / 100 g 5/10 Trigo Khorasan CG 32 / 100 g 7.5/10 trigo partido CG 32 / 100 g 7/10 bagel de 12 cereais CG 33 / 100 g 5/10
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