Alimentos integrais

467 alimentos

Cereais e produtos de cereais feitos a partir do grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados com cereais refinados, mantêm mais fibra e tendem a ter um índice glicémico mais baixo. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Tosta integral CG 28 / 100 g 6/10 Bolacha crocante multigrãos CG 29 / 100 g 7/10 fatia de pão de quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Fusilli integral CG 29 / 100 g 6/10 Mary's Gone Crackers 7 Ervas CG 29 / 100 g 7/10 Massa folhada de espelta com compota CG 29 / 100 g 4/10 Massa integral CG 29 / 100 g 7/10 massa para lasanha CG 29 / 100 g 7.5/10 Pão castanho Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Pão de espelta CG 29 / 100 g 5/10 papo-seco de espelta CG 29 / 100 g 6/10 Tostas de cevada CG 29 / 100 g 7/10 Wasa pão crocante de centeio CG 29 / 100 g 7/10 grão de trigo CG 29.2 / 100 g 6/10 Bulgur CG 29.2 / 100 g 6/10 Pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 7.5/10 Pão crocante de centeio integral CG 29.3 / 100 g 6/10 torrada integral crocante CG 29.3 / 100 g 8/10 barra de cereais integrais com frutos CG 30 / 100 g 6.5/10 Biscoito caseiro de aveia integral CG 30 / 100 g 6/10 Biscoitos de aveia CG 30 / 100 g 7.5/10 bolacha integral com chocolate negro CG 30 / 100 g 5/10 brioche integral CG 30 / 100 g 5/10 Chips de espelta com sementes de girassol, sésamo e linhaça CG 30 / 100 g 4/10 Milho azul biológico moído inteiro CG 30 / 100 g 5/10 Muesli Clássico Dorset Cereals com Fruta, Nozes e Sementes CG 30 / 100 g 7/10 Pão de mistura de trigo e integral CG 30 / 100 g 4/10 Wasa pão crocante original CG 30 / 100 g 7/10 baguete de trigo sarraceno CG 31 / 100 g 4/10 bolachas integrais germinadas CG 31 / 100 g 6/10 Farinha de trigo emmer CG 31 / 100 g 7/10 Farro pérola CG 31 / 100 g 7/10 massa integral (orzo ou forma de estrelina) CG 31 / 100 g 7.5/10 massa soba de trigo integral CG 31 / 100 g 6/10 Meio bagel multigrãos CG 31 / 100 g 4/10 naan de espelta CG 31 / 100 g 5/10 orecchiette integral CG 31 / 100 g 7.5/10 Pão de cachorro-quente com sementes e farinha de espelta CG 31 / 100 g 4/10 Pão de espelta leve CG 31 / 100 g 4/10 penne integral CG 31 / 100 g 7/10 Farinha de trigo integral CG 31.3 / 100 g 4/10 Pão integral (com farelo e gérmen) CG 31.6 / 100 g 6/10 papo-seco de farinha integral CG 31.6 / 100 g 7/10 Aveia CG 31.7 / 100 g 7/10 farinha de trigo-sarraceno torrado CG 32 / 100 g 7/10 Fusilli de trigo-sarraceno CG 32 / 100 g 7/10 massa de espelta CG 32 / 100 g 6.5/10 massa de trigo sarraceno 100% (soba) CG 32 / 100 g 6/10 massa de trigo-sarraceno CG 32 / 100 g 7/10 massa rotini integral CG 32 / 100 g 7/10 Sementes de língua de pássaro CG 32 / 100 g 5/10 Trigo Khorasan CG 32 / 100 g 7.5/10 Farinha de trigo sarraceno CG 32.4 / 100 g 6/10 farinha de espelta CG 32.6 / 100 g 7/10 bagel de 12 cereais CG 33 / 100 g 5/10 Cone caseiro de aveia com adoçante mínimo CG 33 / 100 g 7/10 Farinha de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 Fresella integral CG 33 / 100 g 7/10 Massa de lasanha de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 milheto-italiano CG 33 / 100 g 7.5/10 Mistura para cozedura de farinha de centeio integral CG 33 / 100 g 7/10 muesli de cereais integrais com frutos secos CG 33 / 100 g 7.5/10 Tosta de cevada CG 33 / 100 g 6/10 tosta de trigo integral CG 33 / 100 g 7/10 cereais integrais CG 34 / 100 g 8/10 Espelta germinada CG 34 / 100 g 7/10 farinha de espelta integral CG 34 / 100 g 7/10 Farinha de espelta integral CG 34 / 100 g 5/10 mistura de 7 cereais CG 34 / 100 g 6.5/10 Mistura de Quatro Grãos CG 34 / 100 g 7.5/10 quinoa seca CG 34 / 100 g 8/10 Tostas integrais CG 34 / 100 g 4/10 Massa de farinha de trigo sarraceno CG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bolachas de trigo integral CG 35 / 100 g 7/10 massa de pizza integral CG 35 / 100 g 5/10 Bolachas de aveia e millet CG 36 / 100 g 4/10 Bolachas de farelo CG 36 / 100 g 3/10 chips de pita integral assados no forno CG 36 / 100 g 6.5/10 chips de quinoa CG 36 / 100 g 4/10 chips multigrãos CG 36 / 100 g 4/10 flocos de grãos integrais CG 36 / 100 g 7/10 Flocos de trigo-sarraceno CG 36 / 100 g 7/10 gluten-free quinoa pasta CG 36 / 100 g 6/10 granola de espelta CG 36 / 100 g 4/10 Muesli Clássico CG 36 / 100 g 4/10 painço-pérola CG 36 / 100 g 6.5/10 palitos de pão integral CG 36 / 100 g 5/10 Quinoa estalada CG 36 / 100 g 7/10 bolachas de trigo integral CG 36.3 / 100 g 4.5/10 Aveia sem glúten CG 36.5 / 100 g 6/10 bolachas de centeio com massa mãe CG 37 / 100 g 5.5/10 Bolachas integrais CG 37 / 100 g 4/10 Aveia descascada CG 37.2 / 100 g 7.5/10 aveia preta CG 37.2 / 100 g 5/10 Sorgo estourado a ar CG 37.5 / 100 g 7.5/10 biscoito de aveia CG 38 / 100 g 3/10 bolacha integral CG 38 / 100 g 6.5/10 Bolachas crocantes com amaranto e quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Bolachas de trigo integral CG 38 / 100 g 3/10 Bolachas Triscuit CG 38 / 100 g 5/10
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