Alimentos integrais

396 alimentos

Cereais e produtos de cereais feitos a partir do grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados com cereais refinados, mantêm mais fibra e tendem a ter um índice glicémico mais baixo. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Cone caseiro de aveia com adoçante mínimo CG 33 / 100 g 7/10 Farinha de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 flocos de aveia com vitaminas do complexo B CG 33 / 100 g 7.5/10 Fresella integral CG 33 / 100 g 7/10 Massa de lasanha de espelta integral CG 33 / 100 g 7/10 Mistura para cozedura de farinha de centeio integral CG 33 / 100 g 7/10 muesli de cereais integrais com frutos secos CG 33 / 100 g 7.5/10 Espelta germinada CG 34 / 100 g 7/10 Farinha de espelta integral CG 34 / 100 g 5/10 flocos de aveia CG 34 / 100 g 7/10 mistura de 7 cereais CG 34 / 100 g 6.5/10 Mistura de Quatro Grãos CG 34 / 100 g 7.5/10 Aveia em flocos CG 34.1 / 100 g 7/10 Massa de farinha de trigo sarraceno CG 34.3 / 100 g 7.5/10 Bulgur CG 35 / 100 g 6/10 Bolachas de trigo integral CG 35 / 100 g 7/10 trigo-sarraceno CG 35 / 100 g 7.5/10 Trigo sarraceno CG 35 / 100 g 7/10 Aveia integral CG 36 / 100 g 6/10 Aveia sem glúten CG 36 / 100 g 6/10 chips de pita integral assados no forno CG 36 / 100 g 6.5/10 chips multigrãos CG 36 / 100 g 4/10 flocos de grãos integrais CG 36 / 100 g 7/10 gluten-free quinoa pasta CG 36 / 100 g 6/10 Granola probiótica de grãos antigos CG 36 / 100 g 5/10 Muesli Clássico CG 36 / 100 g 4/10 painço-pérola CG 36 / 100 g 6.5/10 palitos de pão integral CG 36 / 100 g 5/10 Quinoa estalada CG 36 / 100 g 7/10 trigo descascado CG 36 / 100 g 5.5/10 Aveia CG 36.3 / 100 g 7/10 Aveia biológica CG 36.3 / 100 g 7.5/10 Aveia integral CG 36.5 / 100 g 8/10 bolachas de centeio com massa mãe CG 37 / 100 g 5.5/10 Bolachas integrais CG 37 / 100 g 4/10 Farinha de trigo integral CG 37 / 100 g 4/10 Sorgo estourado a ar CG 37.5 / 100 g 7.5/10 biscoito de aveia CG 38 / 100 g 3/10 bolacha integral CG 38 / 100 g 6.5/10 Bolachas crocantes com amaranto e quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Bolachas Triscuit CG 38 / 100 g 5/10 cone de grão integral CG 38 / 100 g 6.5/10 Farinha de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 6/10 flocos tradicionais CG 38 / 100 g 7/10 pão crocante de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 Aveia proteica CG 39 / 100 g 5.5/10 bolachas multigrãos com pimento vermelho e ervas CG 39 / 100 g 4/10 Espelta CG 39 / 100 g 6/10 Farinha de trigo germinado CG 39 / 100 g 6.5/10 pão ralado integral CG 39 / 100 g 4/10 Cevada maltada CG 40 / 100 g 6/10 Farinha Graham CG 40 / 100 g 6.5/10 flocos de painço CG 40 / 100 g 5/10 Granola Proteica Aveia e Mel CG 40 / 100 g 4/10 migalhas de bolacha Graham integral com açúcar reduzido CG 40 / 100 g 6/10 bolachas de quinoa CG 41 / 100 g 6/10 grãos de pipoca CG 41 / 100 g 7/10 tiras de tortilha integral assadas CG 41 / 100 g 6.5/10 Arroz vermelho CG 41.8 / 100 g 6/10 cereais integrais em almofadas CG 42 / 100 g 6/10 cereal de arroz integral castanho minimamente processado CG 42 / 100 g 6/10 Cereal de Trigo Integral Fitness CG 42 / 100 g 3/10 Farinha de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farinha de teff CG 42 / 100 g 7/10 pão crocante de centeio CG 42 / 100 g 5.5/10 pão crocante de centeio escuro CG 42.2 / 100 g 7/10 Milho para pipocas cru CG 42.9 / 100 g 6/10 pipocas estaladas a ar CG 42.9 / 100 g 6/10 Aveia instantânea CG 43 / 100 g 5/10 Barra de granola aveia e passas CG 44 / 100 g 3/10 aveia instantânea CG 45 / 100 g 4/10 Bolos de arroz com manteiga de frutos secos natural e canela CG 45 / 100 g 6.5/10 flocos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 flocos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 flocos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 Aglomerados multigrãos CG 47 / 100 g 3.5/10 Aveia integral CG 47 / 100 g 6/10 Farinha de milho miúdo CG 47 / 100 g 7/10 Farinha de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Farinha de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farinha de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 quinua expandida CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 Aveia instantânea CG 50 / 100 g 5/10 cereal de aveia CG 50 / 100 g 3/10 Mini-trigos glaceados CG 50 / 100 g 4/10 Life Cereal Original CG 51 / 100 g 4/10 Waffle de amaranto CG 53 / 100 g 5/10 cereal de aveia torrada CG 54 / 100 g 3/10 Trigo sarraceno expandido CG 56 / 100 g 4/10 Cereal Honey Bunches of Oats CG 58 / 100 g 3/10 cereal Grape nuts CG 59 / 100 g 4/10 Bolo de arroz integral (grão inteiro, sem açúcar) CG 66 / 100 g 5/10 fibra de aveia — 9/10 Rejuvelac de quinoa — 9/10
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