Alimentos integrais

467 alimentos

Cereais e produtos de cereais feitos a partir do grão inteiro: farelo, gérmen e endosperma. Comparados com cereais refinados, mantêm mais fibra e tendem a ter um índice glicémico mais baixo. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

cone de grão integral CG 38 / 100 g 6.5/10 flocos tradicionais CG 38 / 100 g 7/10 pão crocante de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 Aveia proteica CG 39 / 100 g 5.5/10 bolachas multigrãos com pimento vermelho e ervas CG 39 / 100 g 4/10 Espelta CG 39 / 100 g 6/10 Farinha de trigo germinado CG 39 / 100 g 6.5/10 Cevada maltada CG 40 / 100 g 6/10 flocos de painço CG 40 / 100 g 5/10 migalhas de bolacha Graham integral com açúcar reduzido CG 40 / 100 g 6/10 trigo-sarraceno CG 40.5 / 100 g 7.5/10 bolachas de quinoa CG 41 / 100 g 6/10 farinha de espelta tipo 1050 CG 41 / 100 g 6/10 grãos de pipoca CG 41 / 100 g 7/10 tiras de tortilha integral assadas CG 41 / 100 g 6.5/10 bolachas de espelta CG 42 / 100 g 6/10 cereais integrais em almofadas CG 42 / 100 g 6/10 cereal de arroz integral castanho minimamente processado CG 42 / 100 g 6/10 Cereal de Trigo Integral Fitness CG 42 / 100 g 3/10 Farinha de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farinha de teff CG 42 / 100 g 7/10 pão crocante de centeio CG 42 / 100 g 5.5/10 pão crocante de centeio escuro CG 42.2 / 100 g 7/10 Milho para pipocas cru CG 42.9 / 100 g 6/10 Farinha de espelta para bolos CG 43 / 100 g 3/10 Barra de granola aveia e passas CG 44 / 100 g 3/10 mel de trigo-sarraceno CG 44 / 100 g 3/10 flocos de aveia finos CG 44.7 / 100 g 7.5/10 aveia instantânea CG 45 / 100 g 4/10 Bolos de arroz com manteiga de frutos secos natural e canela CG 45 / 100 g 6.5/10 flocos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 flocos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 Massa de ramen (milho-painço e arroz integral) CG 45 / 100 g 6/10 flocos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 Aglomerados multigrãos CG 47 / 100 g 3.5/10 Farinha de milho miúdo CG 47 / 100 g 7/10 Farinha de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Pops de aveia integral CG 47 / 100 g 6/10 tarhana CG 47 / 100 g 5/10 tarhana CG 47 / 100 g 4/10 Amaranto tufado CG 48 / 100 g 6/10 Farinha de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farinha de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 quinua expandida CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 pão ralado integral CG 48.5 / 100 g 4/10 Cereal de aveia com amêndoa CG 50 / 100 g 3/10 Espelta tufada CG 50 / 100 g 7/10 Espelta tufada sem açúcar CG 50 / 100 g 3/10 Mini-trigos glaceados CG 50 / 100 g 4/10 Life Cereal Original CG 51 / 100 g 4/10 Espelta tufada com chocolate CG 53 / 100 g 2/10 Waffle de amaranto CG 53 / 100 g 5/10 cereal de aveia torrada CG 54 / 100 g 3/10 Aveia instantânea CG 54.9 / 100 g 5/10 Trigo-sarraceno tufado CG 55 / 100 g 4/10 Chips de arroz integral com paprika CG 56 / 100 g 3/10 Cereal Honey Bunches of Oats CG 58 / 100 g 3/10 cereal Grape nuts CG 59 / 100 g 4/10 bolachas de trigo-sarraceno CG 63 / 100 g 6/10 galhete de arroz com milho e quinoa CG 64 / 100 g 5/10 Bolo de arroz integral (grão inteiro, sem açúcar) CG 66 / 100 g 5/10 chips de arroz integral CG 66 / 100 g 4/10 xarope de arroz integral CG 79 / 100 g 1/10 fibra de aveia — 9/10 Rejuvelac de quinoa — 9/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

O teu diário alimentar semanal

Regista refeições, carga glicémica e humor. Descobre padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancela quando quiseres.