tarhana
IG médio
CG 47 por 100 g
- Moderate protein content
- High glycemic index and load
tarhana tem um índice glicémico de 65 (Moderado).
Atualizado em 10/08/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g O arroz de couve-flor oferece uma redução massiva no impacto glicémico (GL 1 vs 47), tornando-o uma excelente alternativa de baixo teor de hidratos de carbono para pratos à base de cereais.
couve-flor finamente picada - CG 12 por 100 g A massa de lentilhas fornece significativamente mais fibra e proteína, resultando numa carga glicémica muito mais baixa (GL 12 vs 47) enquanto mantém uma textura semelhante à massa tradicional.
massa de lentilhas - CG 19 por 100 g Os fusilli de grão-de-bico são uma substituição densa em nutrientes que reduz a carga glicémica para 19, ajudando a prevenir picos acentuados de açúcar no sangue em comparação com a massa de ovo.
Fusilli de grão-de-bico - CG 11 por 100 g A quinoa é uma alternativa de cereais integrais que oferece uma carga glicémica mais baixa (GL 11 vs 47) e um maior teor de proteína para uma melhor estabilidade do açúcar no sangue.
Quinoa cozida
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
tarhana é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 370 kcal |
| Hidratos de carbono | 72 g |
| Açúcares (total) | 2 g |
| Naturais | 2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 3 g |
| Solúvel | 0.9 g |
| Insolúvel | 2.1 g |
| Proteína | 12 g |
| Gordura | 4 g |
| Saturada | 1.1 g |
| Insaturada | 2.9 g |
| Sódio | 10 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Moderate protein content
- Contains some fiber
- High glycemic index and load
- Refined grain product
- Low in micronutrients
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de tarhana?
tarhana tem um índice glicémico de 65 (Moderado) e uma carga glicémica de 47 por 100 g.
tarhana é adequado para pessoas com resistência à insulina?
tarhana tem um índice glicémico médio (65). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é couve-flor finamente picada.
Como é que tarhana afecta o açúcar no sangue?
tarhana tem uma carga glicémica de 47 por 100g, indicando um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue.
Consulte tarhana na aplicação Logi, com a sua porção.
