pão ralado integral
IG médio
CG 58.5 por chávena típico (150 g) · CG 39 por 100 g
- Boa fonte de fibra
- Elevada carga glicémica
pão ralado integral tem um índice glicémico de 60 (Moderado). Uma chávena típico (150 g) adiciona uma carga glicémica de 58.5.
Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g Tem uma carga glicémica significativamente mais baixa e é pobre em hidratos de carbono líquidos, tornando-a ideal para a gestão da insulina.
Farinha de amêndoa - CG 1 por 100 g As nozes fornecem gorduras insaturadas saudáveis e proteínas com um impacto mínimo na glicose sanguínea, oferecendo uma resposta glicémica muito mais baixa do que o pão ralado.
Farinha de amêndoa
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
pão ralado integral é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 340 kcal |
| Hidratos de carbono | 65 g |
| Açúcares (total) | 4 g |
| Naturais | 4 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 8 g |
| Solúvel | 1.6 g |
| Insolúvel | 6.4 g |
| Proteína | 13 g |
| Gordura | 3.5 g |
| Saturada | 0.6 g |
| Insaturada | 2.9 g |
| Sódio | 500 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Boa fonte de fibra
- Contém proteína de origem vegetal
- Baixo teor de gorduras saturadas
- Elevada carga glicémica
- Elevada densidade de hidratos de carbono
- Potencial para picos de insulina
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de pão ralado integral?
pão ralado integral tem um índice glicémico de 60 (Moderado). Uma chávena típico (150 g) tem uma carga glicémica de 58.5; por 100 g a carga glicémica é 39.
pão ralado integral é adequado para pessoas com resistência à insulina?
pão ralado integral tem um índice glicémico médio (60). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é Farinha de amêndoa.
Como é que pão ralado integral afecta o açúcar no sangue?
pão ralado integral tem uma carga glicémica de 39 por 100g, indicando um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue.
Consulte pão ralado integral na aplicação Logi, com a sua porção.
