aveia preta
IG médio
CG 36 por 100 g
- Teor significativo de fibra
- Carga glicémica elevada (36)
aveia preta tem um índice glicémico de 55, igual ao do Aveia simples (55).
Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 11 por 100 g Tem uma carga glicémica significativamente mais baixa e fornece um perfil de aminoácidos mais completo do que a aveia preta.
Quinoa cozida - CG 1 por 100 g Têm quase zero hidratos de carbono líquidos e um impacto mínimo nos níveis de glicose no sangue.
Sementes de chia - CG 1 por 100 g É uma alternativa vegetal sem amido com uma carga glicémica negligenciável, tornando-a ideal para gerir a resistência à insulina.
couve-flor finamente picada
Formas de Aveia
- GI 55 · CG 36.3 por 100 g
Aveia - GI 58 · CG 7 por 100 g cooked
Aveia cozida - GI 45 · CG 9 por 100 g idli
Idli de aveia e lentilhas (bolo cozido a vapor) - GI 40 · CG 24 por 100 g naked
Aveia descascada - GI 45 · CG 25.2 por 100 g steel cut
Aveia cortada a aço e sementes de chia - GI 45 · CG 30 por 100 g sprouted
Aveia germinada - GI 55 · CG 33 por 100 g fortified
flocos de aveia com vitaminas do complexo B - +7 mais
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
aveia preta é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 389 kcal |
| Hidratos de carbono | 66 g |
| Açúcares (total) | 1 g |
| Naturais | 1 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 10.6 g |
| Solúvel | 3.2 g |
| Insolúvel | 7.4 g |
| Proteína | 16.9 g |
| Gordura | 7 g |
| Saturada | 1.2 g |
| Insaturada | 5.8 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Teor significativo de fibra
- Elevada concentração de proteína
- Carga glicémica elevada (36)
- Elevado teor de hidratos de carbono líquidos
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de aveia preta?
aveia preta tem um índice glicémico de 55 (Moderado) e uma carga glicémica de 36 por 100 g.
aveia preta é adequado para pessoas com resistência à insulina?
aveia preta tem um índice glicémico médio (55). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é Quinoa cozida.
Qual a forma de Aveia com menor carga glicémica?
Entre as formas de Aveia nesta base de dados, Aveia cozida tem a menor carga glicémica (7 por 100 g).
Consulte aveia preta na aplicação Logi, com a sua porção.
