cereais integrais
IG baixo
CG 34 por 100 g
- alto teor de fibra
- carga glicémica moderada
cereais integrais tem um índice glicémico de 50, inferior ao do cereal simples (55).
Atualizado em 13/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g O arroz de couve-flor oferece uma redução massiva na carga glicémica (de 34 para 1) e um IG muito mais baixo, tornando-o uma excelente escolha para a estabilidade do açúcar no sangue.
couve-flor finamente picada - CG 12.6 por 100 g As lentilhas proporcionam uma carga glicémica significativamente mais baixa (7 vs 34) e um IG muito mais baixo, oferecendo uma libertação de energia mais estável do que os cereais integrais.
Lentilhas - CG 8 por 100 g O grão-de-bico tem uma carga glicémica muito mais baixa (8 vs 34) e um IG mais baixo, o que ajuda a prevenir os picos acentuados de açúcar no sangue associados aos cereais com maior carga glicémica.
Grão-de-bico
Formas de cereal
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
cereais integrais é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 340 kcal |
| Hidratos de carbono | 68 g |
| Açúcares (total) | 1 g |
| Naturais | 1 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 10 g |
| Solúvel | 3 g |
| Insolúvel | 7 g |
| Proteína | 12 g |
| Gordura | 3 g |
| Saturada | 0.5 g |
| Insaturada | 2.5 g |
| Sódio | 5 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- alto teor de fibra
- rico em vitaminas e minerais
- baixo teor de açúcar adicionado
- carga glicémica moderada
- contém glúten (em alguns cereais)
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de cereais integrais?
cereais integrais tem um índice glicémico de 50 (Baixo) e uma carga glicémica de 34 por 100 g.
cereais integrais é adequado para pessoas com resistência à insulina?
cereais integrais tem um índice glicémico baixo (50), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de cereal com menor carga glicémica?
cereais integrais tem a menor carga glicémica de todas as formas de cereal nesta base de dados (34 por 100 g).
Consulte cereais integrais na aplicação Logi, com a sua porção.
