Esparguete integral
IG baixo
CG 43.4 por chávena (140 g) · CG 31 por 100 g
- Boa fonte de fibra alimentar
- Elevada carga glicémica por dose
Esparguete integral tem um índice glicémico de 45 (Baixo). Uma chávena (140 g) adiciona uma carga glicémica de 43.4.
Atualizado em 04/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 14 por 100 g Oferece um perfil mais elevado de proteína e fibra, o que ajuda a abrandar a absorção de glucose.
nhoque de farinha de grão-de-bico - CG 0.5 por 100 g São uma alternativa vegetal de baixas calorias e baixo teor de hidratos de carbono que reduz significativamente a carga glicémica total da refeição.
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Esparguete integral é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 17.4 |
| 1 chávena | 140 g | 43.4 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 340 kcal |
| Hidratos de carbono | 68 g |
| Açúcares (total) | 2 g |
| Naturais | 2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 7 g |
| Solúvel | 1.75 g |
| Insolúvel | 5.25 g |
| Proteína | 13 g |
| Gordura | 2.5 g |
| Saturada | 0.5 g |
| Insaturada | 2 g |
| Sódio | 5 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Boa fonte de fibra alimentar
- Nível mínimo de processamento
- Elevada carga glicémica por dose
- Elevado teor de hidratos de carbono líquidos
Alergénios
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Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Esparguete integral?
Esparguete integral tem um índice glicémico de 45 (Baixo). Uma chávena (140 g) tem uma carga glicémica de 43.4; por 100 g a carga glicémica é 31.
Esparguete integral é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Esparguete integral tem um índice glicémico baixo (45), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como é que Esparguete integral afecta o açúcar no sangue?
Esparguete integral tem uma carga glicémica de 31 por 100g, indicando um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue.
Consulte Esparguete integral na aplicação Logi, com a sua porção.
