Alimentos ricos em fibra

2554 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

açúcar de tâmaras CG 37.5 / 100 g 5/10 Sorgo estourado a ar CG 37.5 / 100 g 7.5/10 Bagel fino com tudo CG 38 / 100 g 3/10 barras de figo CG 38 / 100 g 2/10 bolacha integral CG 38 / 100 g 6.5/10 Bolachas crocantes com amaranto e quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Bolachas Triscuit CG 38 / 100 g 5/10 cone de grão integral CG 38 / 100 g 6.5/10 Farinha de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 6/10 flocos tradicionais CG 38 / 100 g 7/10 Granola Clássica CG 38 / 100 g 2/10 Pão crocante de fermentação natural tradicional CG 38 / 100 g 4/10 pão crocante de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 Papadum CG 38 / 100 g 4/10 Pasta de tâmaras CG 38 / 100 g 4/10 Pó de frutas e vegetais CG 38 / 100 g 4/10 Sementes de makhana CG 38.5 / 100 g 8/10 Figo seco CG 39 / 100 g 4/10 aglomerado de granola CG 39 / 100 g 3/10 Aveia proteica CG 39 / 100 g 5.5/10 barra de amêndoa CG 39 / 100 g 3/10 bolacha com pepitas de chocolate CG 39 / 100 g 2/10 bolachas multigrãos com pimento vermelho e ervas CG 39 / 100 g 4/10 chips de batata-doce CG 39 / 100 g 4/10 Espelta CG 39 / 100 g 6/10 Farinha de trigo germinado CG 39 / 100 g 6.5/10 Granola com ananás CG 39 / 100 g 3.5/10 Granola de baunilha com crumble CG 39 / 100 g 3/10 granola de chocolate CG 39 / 100 g 3/10 Granola de mel e frutos secos CG 39 / 100 g 3/10 Michałki CG 39 / 100 g 2/10 pão ralado integral CG 39 / 100 g 4/10 Tortilha sem cereais CG 39 / 100 g 3.5/10 Bolo de arroz com manteiga de amendoim e banana CG 39.2 / 100 g 5/10 cereal CG 40 / 100 g 5/10 Cevada maltada CG 40 / 100 g 6/10 Farinha Graham CG 40 / 100 g 6.5/10 flocos de farelo CG 40 / 100 g 4/10 Granola Proteica Aveia e Mel CG 40 / 100 g 4/10 migalhas de bolacha Graham integral com açúcar reduzido CG 40 / 100 g 6/10 Milho tufado CG 40 / 100 g 4.5/10 Morangos secos CG 40 / 100 g 4/10 bolachas de quinoa CG 41 / 100 g 6/10 Fruta seca CG 41 / 100 g 4/10 grãos de pipoca CG 41 / 100 g 7/10 pó de tâmara CG 41 / 100 g 3/10 tiras de tortilha integral assadas CG 41 / 100 g 6.5/10 Arroz vermelho CG 41.8 / 100 g 6/10 Barra de Cereais Embalada CG 42 / 100 g 2.5/10 Biscotti com frutos secos e nozes CG 42 / 100 g 3/10 carne picada doce CG 42 / 100 g 2/10 cereais integrais em almofadas CG 42 / 100 g 6/10 Cereal de Trigo Integral Fitness CG 42 / 100 g 3/10 chips multigrãos com tomate e manjericão CG 42 / 100 g 3.5/10 Farinha de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farinha de teff CG 42 / 100 g 7/10 Mirtilos secos CG 42 / 100 g 4/10 Nozes de raposa torradas CG 42 / 100 g 6/10 pão crocante de centeio CG 42 / 100 g 5.5/10 Rewari CG 42 / 100 g 2/10 sementes de lótus torradas CG 42 / 100 g 7/10 Sopa instantânea de ervilha com croutons CG 42 / 100 g 3/10 Torrada de grão integral com sementes de sésamo e chia CG 42 / 100 g 4/10 pão crocante de centeio escuro CG 42.2 / 100 g 7/10 Milho para pipocas cru CG 42.9 / 100 g 6/10 pipocas estaladas a ar CG 42.9 / 100 g 6/10 Aveia instantânea CG 43 / 100 g 5/10 cereais CG 43 / 100 g 5.5/10 Barra de granola aveia e passas CG 44 / 100 g 3/10 estrela de pão de gengibre com chocolate negro CG 44 / 100 g 2.5/10 aveia instantânea CG 45 / 100 g 4/10 barra de muesli CG 45 / 100 g 3/10 Barra de nutrigrain de morango CG 45 / 100 g 2/10 Bolos de arroz com manteiga de frutos secos natural e canela CG 45 / 100 g 6.5/10 cereal de farelo de passas CG 45 / 100 g 4/10 flocos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 flocos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 grãos torrados CG 45 / 100 g 5/10 Pipocas doces e salgadas CG 45 / 100 g 3/10 Wheat thins CG 45 / 100 g 4/10 Cereal Weet-bix CG 46 / 100 g 7/10 flocos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 passas de Corinto CG 46 / 100 g 3/10 tâmaras secas CG 46.5 / 100 g 4.5/10 Aglomerados multigrãos CG 47 / 100 g 3.5/10 Aveia integral CG 47 / 100 g 6/10 Beterrabas secas CG 47 / 100 g 5/10 Chiwda dietético CG 47 / 100 g 3.5/10 Farinha de milho miúdo CG 47 / 100 g 7/10 Farinha de ragi CG 47 / 100 g 6/10 tortilhas de milho azul assadas com sódio reduzido CG 47 / 100 g 4/10 Banana seca CG 48 / 100 g 3/10 cereal de fruta e fibra CG 48 / 100 g 4/10 cereal Wheat Chex CG 48 / 100 g 5/10 Farinha de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farinha de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 quinua expandida CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 barra de cereais de maçã e canela CG 49 / 100 g 2/10
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