Alimentos ricos em fibra
2554 alimentos
Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.
Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.
barra de muesli de morango IG médio 65 CG 49 / 100 g 3/10 
Mistura de cereais IG médio 65 CG 49 / 100 g 4.5/10 
Aveia instantânea IG alto 75 CG 50 / 100 g 5/10 
Cereais de grandes grãos com passas, tâmaras e pecãs IG médio 65 CG 50 / 100 g 5/10 
Mini-trigos glaceados IG médio 60 CG 50 / 100 g 4/10 
Tostada com baixo teor de sódio IG alto 70 CG 50 / 100 g 5/10 
passas IG médio 64 CG 50.7 / 100 g 3/10 
Arandos secos com sal marinho IG médio 62 CG 51 / 100 g 2/10 
Life Cereal Original IG médio 66 CG 51 / 100 g 4/10 
Sultanas IG médio 65 CG 51.5 / 100 g 4/10 
Papaia seca IG médio 65 CG 52 / 100 g 3/10 
Ananás seco IG médio 66 CG 53 / 100 g 4/10 
Pão crocante Sonko IG alto 70 CG 53 / 100 g 4/10 
pão ralado torrado IG alto 74 CG 53 / 100 g 2/10 
wafers crocantes de amaranto IG alto 70 CG 53 / 100 g 6/10 
Waffle de amaranto IG alto 70 CG 53 / 100 g 5/10 
Bahlsen Lebkuchen IG alto 75 CG 54 / 100 g 2/10 
cereal Cheerios IG alto 74 CG 54 / 100 g 4/10 
cereal de aveia torrada IG alto 74 CG 54 / 100 g 3/10 
Farinha de milho IG alto 70 CG 54 / 100 g 4/10 
Fubá IG médio 68 CG 54 / 100 g 3/10 
Revestimento de farinha de milho IG médio 68 CG 54 / 100 g 3/10 
Mistura de cereais IG alto 70 CG 55 / 100 g 3/10 
pó de banana IG médio 62 CG 55 / 100 g 4/10 
salep IG médio 65 CG 55 / 100 g 4/10 
bolachas Salmas IG alto 70 CG 56 / 100 g 6/10 
cereais com bagas IG alto 70 CG 56 / 100 g 3/10 
cereal de xarope de ácer e noz-pecã IG alto 75 CG 56 / 100 g 2.5/10 
Cereal vitalidade com bagas vermelhas IG alto 70 CG 56 / 100 g 4/10 
Farinha de mandioca IG alto 71 CG 56 / 100 g 3/10 
Snacks de milho IG alto 70 CG 56 / 100 g 5/10 
Trigo sarraceno expandido IG alto 70 CG 56 / 100 g 4/10 
waffle de milho e sementes IG alto 75 CG 56 / 100 g 3/10 
cereal Grape nuts IG alto 75 CG 59 / 100 g 4/10 
flocos de cereais IG alto 75 CG 59 / 100 g 3/10 
cereais com cobertura de chocolate IG alto 75 CG 60 / 100 g 2.5/10 
Cracotte de trigo IG alto 75 CG 60 / 100 g 4/10 
cereal de três bagas IG alto 75 CG 61 / 100 g 2/10 
Batatas secas IG alto 80 CG 62 / 100 g 3/10 
Trigo insuflado IG alto 80 CG 64 / 100 g 3/10 
flocos de batata desidratados IG alto 85 CG 71 / 100 g 3/10 
Agrião Sem índice glicémico — 10/10 
Alga marinha seca e moída Sem índice glicémico — 9/10 
Alga marinha verde Sem índice glicémico — 9/10 
asa-fétida Sem índice glicémico — 7/10 
Baunilha moída Sem índice glicémico — 7/10 
Beyond Salsicha Bratwurst Original Sem índice glicémico — 5.5/10 
Cardamomo verde Sem índice glicémico — 9/10 
Carragenina Sem índice glicémico — 3/10 
Casca de psyllium Sem índice glicémico — 9/10 
Casca de psyllium misturada com água Sem índice glicémico — 10/10 
cebolinho Sem índice glicémico — 9/10 
Cebolinho Sem índice glicémico — 9/10 
Celulose Sem índice glicémico — 9/10 
Coentros Sem índice glicémico — 10/10 
Cogumelo orelha-de-pau preto Sem índice glicémico — 9/10 
Cogumelo orelha-seca Sem índice glicémico — 9/10 
Cogumelos Enoki Sem índice glicémico — 9/10 
corante de beterraba Sem índice glicémico — 8/10 
Corante de pimentão Sem índice glicémico — 6/10 
Cravinho Sem índice glicémico — 8/10 
Cravinho moído seco Sem índice glicémico — 8/10 
Dry yeast Sem índice glicémico — 7/10 
embrulhos de inhame konjac Sem índice glicémico — 10/10 
Endro seco Sem índice glicémico — 9/10 
espuma de aquafaba Sem índice glicémico — 8/10 
estragão Sem índice glicémico — 7/10 
extrato de levedura Sem índice glicémico — 4/10 
Extrato de lúpulo Sem índice glicémico — 7.5/10 
Extrato de pimentão Sem índice glicémico — 7/10 
Extratos de especiarias Sem índice glicémico — 7/10 
Farinha de konjac Sem índice glicémico — 8/10 
Fermento Biológico Seco Sem índice glicémico — 8/10 
Fermento de padeiro Sem índice glicémico — 8/10 
Fibra alimentar Sem índice glicémico — 8/10 
Fibra de acácia Sem índice glicémico — 9.5/10 
fibra de aveia Sem índice glicémico — 9/10 
Fibra de trigo Sem índice glicémico — 8/10 
Flocos de algas marinhas secas moídas Sem índice glicémico — 8/10 
Flocos de coco sem açúcar ligeiramente tostados com canela e baunilha Sem índice glicémico — 7/10 
Folha de louro Sem índice glicémico — 9/10 
Folhas de hortelã Sem índice glicémico — 9.5/10 
Gafanhoto Sem índice glicémico — 8/10 
Glucomanano de konjac Sem índice glicémico — 10/10 
Goma arábica Sem índice glicémico — 9/10 
goma de alfarroba Sem índice glicémico — 8/10 
Goma guar Sem índice glicémico — 6/10 
Goma xantana Sem índice glicémico — 6/10 
Hidroxi-propil metilcelulose Sem índice glicémico — 6/10 
hortelã seca Sem índice glicémico — 8/10 
Hortelã-pimenta Sem índice glicémico — 9/10 
Hortelã-pimenta Sem índice glicémico — 10/10 
Invólucro de fibra vegetal comestível Sem índice glicémico — 7/10 
Lecitina de girassol Sem índice glicémico — 5/10 
levedura inativa Sem índice glicémico — 6/10 
Lúpulo tropical Sem índice glicémico — 8/10 
manjerona Sem índice glicémico — 8/10 
manteiga de amêndoa (sem açúcar, sem sal) Sem índice glicémico — 8/10 
manteiga de coco Sem índice glicémico — 7/10 
manteiga de frutos secos Sem índice glicémico — 8/10 
