Alimentos ricos em fibra

2613 alimentos

Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.

Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.

Figo-da-índia seco CG 41 / 100 g 4/10 Fruta seca CG 41 / 100 g 4/10 Goma de fibra (sabor a fruta mista) CG 41 / 100 g 2/10 grãos de pipoca CG 41 / 100 g 7/10 pó de tâmara CG 41 / 100 g 3/10 tiras de tortilha integral assadas CG 41 / 100 g 6.5/10 Barra de Cereais Embalada CG 42 / 100 g 2.5/10 barrita de groselha preta CG 42 / 100 g 2/10 barrita de groselha preta vegan CG 42 / 100 g 2/10 Biscotti com frutos secos e nozes CG 42 / 100 g 3/10 bolachas de espelta CG 42 / 100 g 6/10 carne picada doce CG 42 / 100 g 2/10 cereais integrais em almofadas CG 42 / 100 g 6/10 cereais sem açúcar CG 42 / 100 g 6/10 Cereal de Trigo Integral Fitness CG 42 / 100 g 3/10 chips de jaca CG 42 / 100 g 3/10 chips de milho azul CG 42 / 100 g 4/10 chips multigrãos com tomate e manjericão CG 42 / 100 g 3.5/10 Croutons de centeio CG 42 / 100 g 3/10 Farinha de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farinha de teff CG 42 / 100 g 7/10 Migalhas de pão estaladiço CG 42 / 100 g 5/10 Nozes de raposa torradas CG 42 / 100 g 6/10 pão crocante de centeio CG 42 / 100 g 5.5/10 Pó FitLine PowerCocktail CG 42 / 100 g 2/10 Rewari CG 42 / 100 g 2/10 sementes de lótus torradas CG 42 / 100 g 7/10 Sopa instantânea de ervilha com croutons CG 42 / 100 g 3/10 Torrada de grão integral com sementes de sésamo e chia CG 42 / 100 g 4/10 Weetabix para baixar o colesterol CG 42 / 100 g 7/10 pão crocante de centeio escuro CG 42.2 / 100 g 7/10 Mirtilos secos CG 42.4 / 100 g 4/10 Milho para pipocas cru CG 42.9 / 100 g 6/10 bolachas multicereais CG 43 / 100 g 5/10 cereais CG 43 / 100 g 5.5/10 pipocas assadas CG 43 / 100 g 4/10 Barra de granola aveia e passas CG 44 / 100 g 3/10 Bolo de lentilhas tufadas CG 44 / 100 g 5/10 estrela de pão de gengibre com chocolate negro CG 44 / 100 g 2.5/10 flocos de aveia finos CG 44.7 / 100 g 7.5/10 aveia instantânea CG 45 / 100 g 4/10 barra de muesli CG 45 / 100 g 3/10 Barra de nutrigrain de morango CG 45 / 100 g 2/10 Bolos de arroz com manteiga de frutos secos natural e canela CG 45 / 100 g 6.5/10 cereais de trigo integral CG 45 / 100 g 7/10 cereais multigrãos CG 45 / 100 g 6/10 cereal de farelo de passas CG 45 / 100 g 4/10 flocos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 flocos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 goma de fibra CG 45 / 100 g 2/10 grãos torrados CG 45 / 100 g 5/10 nacho de milho preto CG 45 / 100 g 4/10 Pipocas doces e salgadas CG 45 / 100 g 3/10 Wheat thins CG 45 / 100 g 4/10 Beterrabas secas CG 45.3 / 100 g 5/10 Cereal Weet-bix CG 46 / 100 g 7/10 flocos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 passas de Corinto CG 46 / 100 g 3/10 Pó de beterraba CG 46 / 100 g 6/10 tâmaras secas CG 46.5 / 100 g 4.5/10 Tâmaras sem caroço CG 46.5 / 100 g 3/10 Aglomerados multigrãos CG 47 / 100 g 3.5/10 Chiwda dietético CG 47 / 100 g 3.5/10 Farinha de milho miúdo CG 47 / 100 g 7/10 Farinha de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Pops de aveia integral CG 47 / 100 g 6/10 tortilhas de milho azul assadas com sódio reduzido CG 47 / 100 g 4/10 Arandos secos com sal marinho CG 47.3 / 100 g 2/10 Amaranto tufado CG 48 / 100 g 6/10 cereal de fruta e fibra CG 48 / 100 g 4/10 cereal Wheat Chex CG 48 / 100 g 5/10 Farinha de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farinha de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 Pó de manga desidratada CG 48 / 100 g 4/10 quinua expandida CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 pão ralado integral CG 48.5 / 100 g 4/10 Banana seca CG 48.5 / 100 g 3/10 barra de cereais de maçã e canela CG 49 / 100 g 2/10 barra de muesli de morango CG 49 / 100 g 3/10 Mistura de cereais CG 49 / 100 g 4.5/10 Cereais de grandes grãos com passas, tâmaras e pecãs CG 50 / 100 g 5/10 Masa harina CG 50 / 100 g 5/10 Mini-trigos glaceados CG 50 / 100 g 4/10 Tostada com baixo teor de sódio CG 50 / 100 g 5/10 cereal de trigo partido CG 51 / 100 g 5/10 Life Cereal Original CG 51 / 100 g 4/10 Papaia seca CG 52 / 100 g 3/10 Ananás seco CG 53 / 100 g 4/10 Pão crocante Sonko CG 53 / 100 g 4/10 wafers crocantes de amaranto CG 53 / 100 g 6/10 Waffle de amaranto CG 53 / 100 g 5/10 Bahlsen Lebkuchen CG 54 / 100 g 2/10 cereal Cheerios CG 54 / 100 g 4/10 cereal de aveia torrada CG 54 / 100 g 3/10 Farinha de milho CG 54 / 100 g 4/10 Fubá CG 54 / 100 g 3/10 Revestimento de farinha de milho CG 54 / 100 g 3/10 Aveia instantânea CG 54.9 / 100 g 5/10
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