Fruta seca
IG médio
CG 49.2 por unidade típico (120 g) · CG 41 por 100 g
- Alto teor de fibra
- Muito alto teor total de açúcar
Fruta seca tem um índice glicémico de 55, superior ao do fruta simples (40). Uma unidade típico (120 g) adiciona uma carga glicémica de 49.2.
Atualizado em 13/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 3 por 100 g As framboesas inteiras oferecem uma carga glicémica significativamente mais baixa (3 vs 41), proporcionando uma experiência de snack à base de fruta semelhante.
Framboesas inteiras frescas - AmêndoasCG 3.2 por 100 g As amêndoas são uma alternativa rica em nutrientes e de baixo índice glicémico (CG 1) que fornece gorduras saudáveis e proteína para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
- CG 1 por 100 g As sementes de abóbora oferecem uma textura estaladiça satisfatória com um impacto glicémico mínimo (CG 1), tornando-as uma excelente alternativa à fruta seca, ideal para quem controla o açúcar no sangue.
Sementes de abóbora com casca
Formas de fruta
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Fruta seca é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 320 kcal |
| Hidratos de carbono | 75 g |
| Açúcares (total) | 60 g |
| Naturais | 60 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 7 g |
| Solúvel | 2.1 g |
| Insolúvel | 4.9 g |
| Proteína | 2.5 g |
| Gordura | 0.6 g |
| Saturada | 0.1 g |
| Insaturada | 0.5 g |
| Sódio | 10 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Alto teor de fibra
- Não contém açúcares adicionados
- Índice glicémico moderado
- Muito alto teor total de açúcar
- Alta carga glicémica
- Alta densidade calórica
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Fruta seca?
Fruta seca tem um índice glicémico de 55 (Moderado). Uma unidade típico (120 g) tem uma carga glicémica de 49.2; por 100 g a carga glicémica é 41.
Fruta seca é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Fruta seca tem um índice glicémico médio (55). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é Framboesas inteiras frescas.
Qual a forma de fruta com menor carga glicémica?
Entre as formas de fruta nesta base de dados, fruta tem a menor carga glicémica (5 por 100 g).
Consulte Fruta seca na aplicação Logi, com a sua porção.
