Alimentos ricos em fibra
2613 alimentos
Alimentos que fornecem uma quantidade significativa de fibra alimentar por 100 g. A fibra atrasa a absorção dos hidratos de carbono, razão pela qual muitos destes alimentos têm uma carga glicémica baixa para o seu teor de hidratos. Todos os alimentos desta lista estão ordenados pela carga glicémica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informação nutricional e alternativas.
Ordenado por carga glicémica por 100 g, do menor para o maior.
Mistura de cereais IG alto 70 CG 55 / 100 g 3/10 
pó de banana IG médio 62 CG 55 / 100 g 4/10 
salep IG médio 65 CG 55 / 100 g 4/10 
bolachas Salmas IG alto 70 CG 56 / 100 g 6/10 
cereais com bagas IG alto 70 CG 56 / 100 g 3/10 
cereal de xarope de ácer e noz-pecã IG alto 75 CG 56 / 100 g 2.5/10 
Cereal vitalidade com bagas vermelhas IG alto 70 CG 56 / 100 g 4/10 
Farinha de mandioca IG alto 71 CG 56 / 100 g 3/10 
Snacks de milho IG alto 70 CG 56 / 100 g 5/10 
waffle de milho e sementes IG alto 75 CG 56 / 100 g 3/10 
cereal Grape nuts IG alto 75 CG 59 / 100 g 4/10 
farinha de batata-doce IG alto 70 CG 59 / 100 g 5/10 
flocos de cereais IG alto 75 CG 59 / 100 g 3/10 
cereais com cobertura de chocolate IG alto 75 CG 60 / 100 g 2.5/10 
Cracotte de trigo IG alto 75 CG 60 / 100 g 4/10 
cereal de três bagas IG alto 75 CG 61 / 100 g 2/10 
Batatas secas IG alto 80 CG 62 / 100 g 3/10 
Trigo insuflado IG alto 80 CG 64 / 100 g 3/10 
flocos de batata desidratados IG alto 85 CG 71 / 100 g 3/10 
Agrião Sem índice glicémico — 10/10 
Alga marinha seca e moída Sem índice glicémico — 9/10 azeitonas secas Sem índice glicémico — 5/10 café turco moído Sem índice glicémico — 8/10 
Cardamomo verde Sem índice glicémico — 9/10 
Carragenina Sem índice glicémico — 3/10 
Casca de psyllium Sem índice glicémico — 9/10 
Casca de psyllium misturada com água Sem índice glicémico — 10/10 
Celulose Sem índice glicémico — 9/10 
chá matcha Sem índice glicémico — 9/10 coco ralado sem açúcar Sem índice glicémico — 6/10 
Cogumelo orelha-seca Sem índice glicémico — 9/10 
Corante de pimentão Sem índice glicémico — 6/10 
Cravinho Sem índice glicémico — 8/10 
embrulhos de inhame konjac Sem índice glicémico — 10/10 Enzimas (centeio) Sem índice glicémico — 3/10 Especiarias (piripiri, sal) Sem índice glicémico — 6/10 
espuma de aquafaba Sem índice glicémico — 8/10 Estabilizadores (goma guar, carragenina) Sem índice glicémico — 4/10 Extrato de curcuma com extrato de pimenta preta Sem índice glicémico — 5/10 
extrato de levedura Sem índice glicémico — 4/10 
Extrato de lúpulo Sem índice glicémico — 7.5/10 
Extratos de especiarias Sem índice glicémico — 7/10 Extratos de pimentão e urucum Sem índice glicémico — 4/10 
Farinha de konjac Sem índice glicémico — 8/10 
Favas inteiras de baunilha (raspadas) Sem índice glicémico — 8/10 
Fibra alimentar Sem índice glicémico — 8/10 
Fibra de acácia Sem índice glicémico — 9.5/10 
fibra de aveia Sem índice glicémico — 9/10 Fibra de bambu Sem índice glicémico — 6/10 Fibra de casca de aveia Sem índice glicémico — 9/10 
Fibra de trigo Sem índice glicémico — 8/10 
fibra vegetal Sem índice glicémico — 10/10 Fibra vegetal Sem índice glicémico — 6/10 
Flocos de algas marinhas secas moídas Sem índice glicémico — 8/10 
Folha de louro Sem índice glicémico — 9/10 folhas de alecrim secas Sem índice glicémico — 8/10 folhas de hortelã-pimenta secas Sem índice glicémico — 10/10 
Gafanhoto Sem índice glicémico — 8/10 
Glucomanano de konjac Sem índice glicémico — 10/10 
Goma arábica Sem índice glicémico — 9/10 Goma de alfarroba Sem índice glicémico — 7/10 
Goma guar Sem índice glicémico — 6/10 Goma xantana Sem índice glicémico — 3/10 
Goma xantana Sem índice glicémico — 6/10 
Hidroxi-propil metilcelulose Sem índice glicémico — 6/10 
hortelã seca Sem índice glicémico — 8/10 
Hortelã-pimenta Sem índice glicémico — 9/10 
Hortelã-pimenta Sem índice glicémico — 10/10 
Invólucro de fibra vegetal comestível Sem índice glicémico — 7/10 
Lecitina de girassol Sem índice glicémico — 5/10 
Lúpulo tropical Sem índice glicémico — 8/10 
manjerona Sem índice glicémico — 8/10 Manjerona seca Sem índice glicémico — 8/10 Manteiga de amêndoa natural com raspa de limão e óleo de limão Sem índice glicémico — 7.5/10 
manteiga de coco Sem índice glicémico — 7/10 
manteiga de frutos secos Sem índice glicémico — 8/10 Massa shirataki Sem índice glicémico — 9/10 
Massa Shirataki Sem índice glicémico — 7/10 
Mistura de açafrão-da-terra e pimenta preta Sem índice glicémico — 9/10 
Mistura de canela e estévia Sem índice glicémico — 9/10 
Mistura de canela moída e noz-moscada (estilo especiarias de abóbora) Sem índice glicémico — 9/10 
Mistura de especiarias Sem índice glicémico — 6/10 
Mistura de especiarias (açafrão-da-índia, cominhos, coentros) Sem índice glicémico — 9/10 
Mistura de especiarias com pimenta e alho Sem índice glicémico — 9/10 
Mistura de especiarias temperadas Sem índice glicémico — 6/10 
Mistura de especiarias torradas (cominho e coentro) Sem índice glicémico — 8/10 
Mistura de sementes de abóbora e girassol torradas Sem índice glicémico — 7.5/10 
Mistura de sésamo torrado e linhaça Sem índice glicémico — 8/10 
molho de tahini com alho Sem índice glicémico — 7/10 
Mostarda amarela com sódio reduzido Sem índice glicémico — 6/10 
Orégãos secos Sem índice glicémico — 9/10 paprica fumada em pó Sem índice glicémico — 7/10 Pasta de baunilha Sem índice glicémico — 8/10 Pimenta preta moída Sem índice glicémico — 9/10 Pó de baunilha biológico Sem índice glicémico — 7/10 pó de sésamo preto sem açúcar Sem índice glicémico — 8/10 
proteína de sementes de abóbora em pó Sem índice glicémico — 7/10 raspa de citrinos Sem índice glicémico — 9/10 
revestimento cremoso de manteiga de frutos secos (sem açúcar) Sem índice glicémico — 8/10 Sal de frutos secos Sem índice glicémico — 6/10 
