Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

caramelo de tâmara CG 35 / 100 g 4/10 Pera liofilizada CG 35 / 100 g 6/10 tâmaras Zahidi CG 35 / 100 g 5/10 massa de pizza integral CG 35 / 100 g 5/10 xarope de tâmaras CG 35.3 / 100 g 4/10 biscoito de farelo CG 36 / 100 g 3/10 Biscoito Oatabix CG 36 / 100 g 6/10 Bolachas de farelo CG 36 / 100 g 3/10 chips de pão de centeio CG 36 / 100 g 5/10 chips de pão escuro com alho CG 36 / 100 g 4/10 chips de pita integral assados no forno CG 36 / 100 g 6.5/10 Chips de tortilha integral multigrãos CG 36 / 100 g 3/10 chips multigrãos CG 36 / 100 g 4/10 Doce de amendoim crocante CG 36 / 100 g 3/10 farinha de banana verde CG 36 / 100 g 8/10 Farinha de grãos integrais CG 36 / 100 g 7.5/10 farinha de painço CG 36 / 100 g 7/10 flocos de grãos integrais CG 36 / 100 g 7/10 Flocos de trigo-sarraceno CG 36 / 100 g 7/10 frutas secas mistas CG 36 / 100 g 4/10 Granola adoçada com frutas secas CG 36 / 100 g 5/10 granola de canela CG 36 / 100 g 4/10 granola de espelta CG 36 / 100 g 4/10 Granola de Frutas e Castanhas Cascadian Farm CG 36 / 100 g 4/10 Kashi GO Cereal de Proteína e Fibras CG 36 / 100 g 7/10 macarrão de milho e ervilha CG 36 / 100 g 6/10 Manga verde seca em pó com pimenta caiena CG 36 / 100 g 4/10 massa de quinoa sem glúten CG 36 / 100 g 6/10 Muesli Clássico CG 36 / 100 g 4/10 muesli de aveia CG 36 / 100 g 6/10 painço-pérola CG 36 / 100 g 6.5/10 palitos de pão integral CG 36 / 100 g 5/10 pasta de fava tonka CG 36 / 100 g 2/10 pó de alfarroba CG 36 / 100 g 3/10 Pó de cereja CG 36 / 100 g 5/10 pó de maçã CG 36 / 100 g 4/10 quinua estourada CG 36 / 100 g 7/10 Torrada sem glúten CG 36 / 100 g 2/10 Tortilha chips integral multigrãos CG 36 / 100 g 5/10 farinha de aveia integral CG 36.1 / 100 g 7.6/10 Aveia sem glúten CG 36.5 / 100 g 6/10 barra de aveia CG 37 / 100 g 4/10 biscoitos de massa azeda de centeio CG 37 / 100 g 5.5/10 biscoitos integrais CG 37 / 100 g 4/10 Biscoitos Misura CG 37 / 100 g 4/10 cereal matinal sem açúcar CG 37 / 100 g 7/10 pão crocante de aveia CG 37 / 100 g 4/10 tangerina seca CG 37 / 100 g 5/10 farelo de aveia CG 37 / 100 g 8/10 Aveia preta CG 37.2 / 100 g 5/10 Aveia sem casca CG 37.2 / 100 g 7.5/10 Granola Clássica CG 37.4 / 100 g 2/10 açúcar de tâmaras CG 37.5 / 100 g 5/10 sorgo estourado a ar CG 37.5 / 100 g 7.5/10 Bagel fino com tudo CG 38 / 100 g 3/10 barra de frutas CG 38 / 100 g 3/10 barras de figo CG 38 / 100 g 2/10 biscoito integral CG 38 / 100 g 6.5/10 biscoitos Triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Bolachas de trigo integral CG 38 / 100 g 3/10 caqui seco CG 38 / 100 g 4/10 Chips de milho com linhaça salgados CG 38 / 100 g 3/10 cono de grãos integrais CG 38 / 100 g 6.5/10 Flocos Heritage CG 38 / 100 g 7/10 Pão crocante de fermentação natural tradicional CG 38 / 100 g 4/10 pão crocante de trigo sarraceno CG 38 / 100 g 5/10 Papadum CG 38 / 100 g 4/10 pasta de tâmara CG 38 / 100 g 4/10 pó de frutas e vegetais CG 38 / 100 g 4/10 wafers crocantes com amaranto e quinoa CG 38 / 100 g 6/10 Sementes de makhana CG 38.5 / 100 g 8/10 Figo seco CG 39 / 100 g 4/10 aveia proteica CG 39 / 100 g 5.5/10 barra de amêndoa CG 39 / 100 g 3/10 biscoito com gotas de chocolate CG 39 / 100 g 2/10 biscoitos multigrãos com pimenta vermelha e ervas CG 39 / 100 g 4/10 cereal de caramelo rico em proteínas CG 39 / 100 g 4/10 chips de batata-doce CG 39 / 100 g 4/10 Chips de beterraba CG 39 / 100 g 4/10 Chips de centeio CG 39 / 100 g 3/10 chips de homus salgados CG 39 / 100 g 3/10 Chips de Tortilla sem Grãos CG 39 / 100 g 3.5/10 espelta CG 39 / 100 g 6/10 farinha de trigo germinada CG 39 / 100 g 6.5/10 granola de chocolate CG 39 / 100 g 3/10 granola de crumble de baunilha CG 39 / 100 g 3/10 Michałki CG 39 / 100 g 2/10 snacks de ervilha CG 39 / 100 g 4/10 Bolo de arroz com pasta de amendoim e banana CG 39.2 / 100 g 5/10 Flocos de grãos ancestrais CG 39.6 / 100 g 7.5/10 biscoito de centeio CG 40 / 100 g 7/10 cereal de flocos de farelo CG 40 / 100 g 4/10 cevada maltada CG 40 / 100 g 6/10 farelo de biscoito graham integral, açúcar reduzido CG 40 / 100 g 6/10 Grão CG 40 / 100 g 5/10 Milho puffado CG 40 / 100 g 4.5/10 Morangos secos CG 40 / 100 g 4/10 trigo-sarraceno cru CG 40.5 / 100 g 7.5/10 Figo-da-índia seco CG 41 / 100 g 4/10 frutas secas CG 41 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF grátis — 3 páginas

Seu diário alimentar semanal

Registre refeições, carga glicêmica e humor. Identifique padrões em 3 semanas.

Sem spam. Cancele quando quiser.