Alimentos ricos em fibras

2.613 alimentos

Alimentos que fornecem quantidade relevante de fibra alimentar por 100 g. A fibra retarda a absorção dos carboidratos, por isso muitos desses alimentos têm carga glicêmica baixa para seu teor de carboidratos. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Frutas secas CG 41 / 100 g 4/10 Goma de fibra (sabor frutas mistas) CG 41 / 100 g 2/10 grãos de pipoca CG 41 / 100 g 7/10 pó de tâmara CG 41 / 100 g 3/10 tiras de tortilha integral assadas CG 41 / 100 g 6.5/10 wafers de quinoa CG 41 / 100 g 6/10 almofadas de cereal de trigo integral CG 42 / 100 g 6/10 barra de cassis vegana CG 42 / 100 g 2/10 Barra de Cereal Embalada CG 42 / 100 g 2.5/10 barra de groselha negra CG 42 / 100 g 2/10 Biscotti com nozes e frutas secas CG 42 / 100 g 3/10 bolachas de espelta CG 42 / 100 g 6/10 Cereal Fitness Integral CG 42 / 100 g 3/10 cereal sem açúcar CG 42 / 100 g 6/10 chips de jaca CG 42 / 100 g 3/10 chips de tortilha de milho azul CG 42 / 100 g 4/10 Chips multigrãos com tomate e manjericão CG 42 / 100 g 3.5/10 Croutons de centeio CG 42 / 100 g 3/10 Farinha de espelta tipo 630 CG 42 / 100 g 5/10 Farinha de pão crocante CG 42 / 100 g 5/10 farinha de teff CG 42 / 100 g 7/10 mincemeat CG 42 / 100 g 2/10 Nozes de raposa torradas CG 42 / 100 g 6/10 pão crocante de centeio CG 42 / 100 g 5.5/10 Pó FitLine PowerCocktail CG 42 / 100 g 2/10 Rewari CG 42 / 100 g 2/10 Sementes de lótus torradas CG 42 / 100 g 7/10 Sopa instantânea de ervilha com croutons CG 42 / 100 g 3/10 Torrada de grãos integrais com sementes de gergelim e chia CG 42 / 100 g 4/10 Weetabix para redução de colesterol CG 42 / 100 g 7/10 pão crocante de centeio escuro CG 42.2 / 100 g 7/10 mirtilos secos CG 42.4 / 100 g 4/10 Milho de pipoca cru CG 42.9 / 100 g 6/10 bolachas multigrãos CG 43 / 100 g 5/10 grãos de cereais CG 43 / 100 g 5.5/10 pipoca assada CG 43 / 100 g 4/10 Barra de granola aveia e uva-passa CG 44 / 100 g 3/10 Bolo de lentilha tufada CG 44 / 100 g 5/10 Estrela de pão de mel com chocolate amargo CG 44 / 100 g 2.5/10 aveia em flocos finos CG 44.7 / 100 g 7.5/10 aveia instantânea CG 45 / 100 g 4/10 barra de muesli CG 45 / 100 g 3/10 Barra NutriGrain de Morango CG 45 / 100 g 2/10 Bolos de arroz com manteiga de noz natural e canela CG 45 / 100 g 6.5/10 Cereal de farelo de sultana CG 45 / 100 g 4/10 cereal de trigo integral CG 45 / 100 g 7/10 cereal multigrãos CG 45 / 100 g 6/10 flocos de espelta CG 45 / 100 g 4.5/10 flocos de trigo CG 45 / 100 g 5/10 Gomas de fibra CG 45 / 100 g 2/10 grãos torrados CG 45 / 100 g 5/10 Pipoca doce e salgada CG 45 / 100 g 3/10 tortilha de milho preta CG 45 / 100 g 4/10 Wheat Thins CG 45 / 100 g 4/10 beterraba seca CG 45.3 / 100 g 5/10 cereal Weet-Bix CG 46 / 100 g 7/10 flocos de amaranto CG 46 / 100 g 6.5/10 groselha CG 46 / 100 g 3/10 Pó de beterraba CG 46 / 100 g 6/10 tâmaras secas CG 46.5 / 100 g 4.5/10 Tâmaras sem caroço CG 46.5 / 100 g 3/10 aglomerados multigrãos CG 47 / 100 g 3.5/10 Chips de milho azul assado (baixo teor de sódio) CG 47 / 100 g 4/10 Chiwda dietético CG 47 / 100 g 3.5/10 Farinha de milheto dedo CG 47 / 100 g 7/10 Farinha de ragi CG 47 / 100 g 6/10 Pops de aveia integral CG 47 / 100 g 6/10 Cranberries secas com sal marinha CG 47.3 / 100 g 2/10 Amaranto tufado CG 48 / 100 g 6/10 Cereal de frutas e fibras CG 48 / 100 g 4/10 Cereal Wheat Chex CG 48 / 100 g 5/10 Farinha de jowar CG 48 / 100 g 7/10 Farinha de sorgo CG 48 / 100 g 7/10 Pó de manga desidratada CG 48 / 100 g 4/10 quinoa expandida CG 48 / 100 g 7/10 Weetbix CG 48 / 100 g 7/10 Wheatabix CG 48 / 100 g 5/10 farinha de pão integral CG 48.5 / 100 g 4/10 banana seca CG 48.5 / 100 g 3/10 Barra de cereal de maçã com canela CG 49 / 100 g 2/10 barra de muesli de morango CG 49 / 100 g 3/10 Mistura de grãos CG 49 / 100 g 4.5/10 Cereal Great Grains com passas, tâmaras e pecãs CG 50 / 100 g 5/10 Frosted Mini-Wheats CG 50 / 100 g 4/10 Masa harina CG 50 / 100 g 5/10 tostada com baixo teor de sódio CG 50 / 100 g 5/10 cereal de trigo desfiado CG 51 / 100 g 5/10 Life cereal original CG 51 / 100 g 4/10 mamão seco CG 52 / 100 g 3/10 abacaxi seco CG 53 / 100 g 4/10 Pão crocante Sonko CG 53 / 100 g 4/10 wafers crocantes de amaranto CG 53 / 100 g 6/10 Waffle de amaranto CG 53 / 100 g 5/10 Bahlsen Lebkuchen CG 54 / 100 g 2/10 Cereal Cheerios CG 54 / 100 g 4/10 cereal de aveia torrada CG 54 / 100 g 3/10 Empanado de fubá CG 54 / 100 g 3/10 Farinha de milho CG 54 / 100 g 4/10 fubá CG 54 / 100 g 3/10 aveia instantânea CG 54.9 / 100 g 5/10
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