Frutas secas
IG médio
CG 49.2 por unidade típica (120 g) · CG 41 por 100 g
- Alto teor de fibras
- Muito alto teor de açúcar total
Frutas secas tem índice glicêmico de 55, maior que o Fruta simples (40). Uma unidade típica (120 g) adiciona uma carga glicêmica de 49.2.
Atualizado em 13 de jul. de 2026 · Fontes: Equipe de Nutrição Logi (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 3 por 100 g Framboesas inteiras oferecem uma carga glicêmica significativamente menor (3 vs 41), proporcionando uma experiência de lanche à base de frutas semelhante.
Framboesas inteiras frescas - AmêndoasCG 3.2 por 100 g Amêndoas são uma alternativa densa em nutrientes e de baixo índice glicêmico (GL 1) que fornece gorduras saudáveis e proteínas para estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
- CG 1 por 100 g Sementes de abóbora oferecem uma crocância satisfatória com um impacto glicêmico mínimo (GL 1), tornando-as uma excelente opção para substituir frutas secas, sendo amigáveis ao açúcar no sangue.
Sementes de abóbora com casca
Formas de Fruta
Logi · Gerenciar resistência à insulina
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Frutas secas é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 320 kcal |
| Carboidratos | 75 g |
| Açúcares (total) | 60 g |
| Naturais | 60 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 7 g |
| Solúveis | 2.1 g |
| Insolúveis | 4.9 g |
| Proteínas | 2.5 g |
| Gorduras | 0.6 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 0.5 g |
| Sódio | 10 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Alto teor de fibras
- Não contém açúcares adicionados
- Índice glicêmico moderado
- Muito alto teor de açúcar total
- Alta carga glicêmica
- Alta densidade calórica
Alergênicos
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Frutas secas?
Frutas secas tem índice glicêmico de 55 (Moderado). Uma unidade típica (120 g) tem carga glicêmica de 49.2; por 100 g a carga glicêmica é 41.
Frutas secas é bom para pessoas com resistência à insulina?
Frutas secas tem índice glicêmico médio (55). Pode ser consumido com moderação, de preferência junto com proteína ou gordura; uma alternativa de carga menor é Framboesas inteiras frescas.
Qual forma de Fruta tem a menor carga glicêmica?
Entre as formas de Fruta neste banco de dados, Fruta tem a menor carga glicêmica (5 por 100 g).
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