Produkty pełnoziarniste

467 produktów

Ziarna i produkty zbożowe z całego ziarna: otręby, zarodek i bielmo. W porównaniu z oczyszczonymi zbożami zachowują więcej błonnika i zwykle mają niższy indeks glikemiczny. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Ciasto pełnoziarniste na ciasto (mniejsze tłuszcze) ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciasto z białka owsianego ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciężki pełnoziarnisty chleb żytni ŁG 20 / 100 g 7.5/10 Czosnkowe warkocze z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Grzanka z pełnoziarnistego chleba orkiszowego (toast z pełnoziarnistego chleba orkiszowego) ŁG 20 / 100 g 7/10 Kulki energetyczne bez pieczenia ŁG 20 / 100 g 6/10 Spód pizzy z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 20 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 6/10 Babeczka z pełnoziarnistej pomarańczy ŁG 21 / 100 g 6/10 bułka na zakwasie orkiszowym ŁG 21 / 100 g 7/10 bułka na zakwasie z pełnoziarnistej orkiszy ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb otrębowo-lniany ŁG 21 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z czosnkiem i oliwą, lekko opieczony ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z masłem ŁG 21 / 100 g 6/10 Ciasto jabłkowe z płatkami owsianymi i cynamonem ŁG 21 / 100 g 4/10 Ciasto śliwkowe pełnoziarniste ŁG 21 / 100 g 5/10 Ciasto z mąki orkiszowej pełnoziarnistej z oliwą z oliwek i ograniczoną ilością cukru ŁG 21 / 100 g 6/10 Gofry orkiszowe z bananem ŁG 21 / 100 g 6/10 Lekki chlebek chrupki z amarantusa ŁG 21 / 100 g 7.5/10 Mąka jęczmienna pełnoziarnista ŁG 21 / 100 g 7/10 Wypiek z mąki orkiszowej pełnoziarnistej ŁG 21 / 100 g 7/10 bułka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 5/10 Chleb gryczany ŁG 22 / 100 g 7/10 Chleb na bazie komosy ryżowej i amarantusa ŁG 22 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty jajeczny ŁG 22 / 100 g 7/10 Czarny chleb ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Kromka chleba żytniego-pszennego ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Pieczywo z pełnoziarnistego amarantusa z fermentacją ŁG 22 / 100 g 7/10 Pumpernikiel ŁG 22 / 100 g 7/10 Amarant ŁG 23 / 100 g 7/10 Chleb orkiszowy ze słonecznikiem ŁG 23 / 100 g 6/10 ciasto pełnoziarniste ŁG 23 / 100 g 7/10 Croissant pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 3/10 Mąka z amarantusa ŁG 23 / 100 g 6/10 Muffin pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista bułka typu sub ŁG 23 / 100 g 5/10 Pełnoziarnista pita ŁG 23 / 100 g 6/10 Piadina pełnoziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 pinsa pełnoziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 Płatki quinoa (pełnoziarniste) ŁG 23 / 100 g 6/10 rogalik pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 5/10 rogalik pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 6/10 Wrap pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 7/10 bagietka pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 7/10 chleb orkiszowy ŁG 24 / 100 g 7/10 Chleb orkiszowy bez cukru ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy na zakwasie ŁG 24 / 100 g 6/10 Ciasto wonton z pełnego ziarna ŁG 24 / 100 g 7/10 Crumpet pełnoziarnisty ŁG 24 / 100 g 6/10 Focaccia pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 6/10 Kromka chleba na zakwasie orkiszowego ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnista ciasto do pizzy ŁG 24 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste herbatniki digestives ŁG 24 / 100 g 7/10 Rurka z mąki pełnoziarnistej, pieczona, bez cukru ŁG 24 / 100 g 7/10 Granola z komosy ryżowej z cynamonem i orzechami ŁG 24.8 / 100 g 7/10 Kruszonka z płatków owsianych i siemienia lnianego ŁG 24.8 / 100 g 7.5/10 Chleb jęczmienno-orkiszowy ŁG 25 / 100 g 6/10 chleb orkiszowy na maślance ŁG 25 / 100 g 6/10 Ciasteczka z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej i powideł bez cukru ŁG 25 / 100 g 6/10 Muffin pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Orkisz zielony ŁG 25 / 100 g 7.5/10 Pączek z pełnoziarnistej pszenicy pieczony ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnista mąka na ciasto ŁG 25 / 100 g 7/10 pełnoziarnisty chlebek typu flatbread ŁG 25 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie bezglutenowe z ziarnami i owsem ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Płatki all-bran ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Precel pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Tost wieloziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Wrap orkiszowo-żytni ŁG 25 / 100 g 4/10 Żyto całe ŁG 25 / 100 g 7/10 Płatki owsiane i nasiona chia ŁG 25.2 / 100 g 8/10 Bagietka brązowa ŁG 26 / 100 g 6/10 Błyskawiczna kasza jęczmienna łamana ŁG 26 / 100 g 7/10 Bułka pszenna na hot doga ŁG 26 / 100 g 6/10 Ciasto orkiszowe na pizzę ŁG 26 / 100 g 6/10 Ciasto z mąki orkiszowej pełnoziarnistej ŁG 26 / 100 g 6/10 Mąka jęczmienna palona ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełne ziarno żyta ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista płaska chleb ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista roti ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste herbatniki owsiane (niskocukrowe) ŁG 26 / 100 g 5/10 Teff ŁG 26 / 100 g 8/10 Tortilla orkiszowa ŁG 26 / 100 g 6/10 wrap orkiszowy ŁG 26 / 100 g 6/10 Bagietka z komosą ryżową ŁG 26.1 / 100 g 6.5/10 Chleb pszenny razowy na zakwasie ŁG 26.5 / 100 g 7/10 Chrupiąca komosa ryżowa w ciemnej czekoladzie ŁG 27 / 100 g 3/10 Mieszanka organicznych pełnych ziaren i nasion ŁG 27 / 100 g 8/10 Musli ŁG 27 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste linguine ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarniste muesli z orzechami i liofilizowanymi wiśniami ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pszenica einkorn ŁG 27 / 100 g 7/10 Chleb żytni razowy ŁG 27.7 / 100 g 7/10 Kuskus z zielonej pszenicy ŁG 27.9 / 100 g 8/10 Chleb orkiszowy żniwny ŁG 28 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z kawałkami czekolady ŁG 28 / 100 g 5/10 Farro ŁG 28 / 100 g 7/10 focaccia z mąki orkiszowej ŁG 28 / 100 g 5/10 Mąka żytnia typ 2000 ŁG 28 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista pita ŁG 28 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.