Produkty pełnoziarniste

396 produktów

Ziarna i produkty zbożowe z całego ziarna: otręby, zarodek i bielmo. W porównaniu z oczyszczonymi zbożami zachowują więcej błonnika i zwykle mają niższy indeks glikemiczny. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Bułka żytnia z ziarnami ŁG 23 / 100 g 6/10 Chleb 21 ziaren ŁG 23 / 100 g 4/10 Chleb Dave's Killer ŁG 23 / 100 g 6/10 Chleb żytni na zakwasie ŁG 23 / 100 g 7/10 Ciasto na pizzę pełnoziarniste ŁG 23 / 100 g 5/10 Croissant pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 3/10 Dave's Killer 21 ziaren chleb ŁG 23 / 100 g 6/10 Muffin pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 4/10 Pełnoziarnista pita ŁG 23 / 100 g 6/10 Płatki quinoa (pełnoziarniste) ŁG 23 / 100 g 6/10 Wrap pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 7/10 Bułka graham ŁG 24 / 100 g 5/10 Bułka zielona cała ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy bez cukru ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy na zakwasie ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Ciasto wonton z pełnego ziarna ŁG 24 / 100 g 7/10 Focaccia pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 6/10 Kiełkowana jęczmień ŁG 24 / 100 g 6/10 Kromka chleba na zakwasie orkiszowego ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Owies nagoziarnisty ŁG 24 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnista ciasto do pizzy ŁG 24 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste herbatniki digestives ŁG 24 / 100 g 7/10 Rurka z mąki pełnoziarnistej, pieczona, bez cukru ŁG 24 / 100 g 7/10 Kruszonka z płatków owsianych i siemienia lnianego ŁG 24.8 / 100 g 7.5/10 Bułka pełnoziarnista ŁG 25 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Ciasteczka z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej i powideł bez cukru ŁG 25 / 100 g 6/10 Pączek z pełnoziarnistej pszenicy pieczony ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Pełnoziarnista mąka na ciasto ŁG 25 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie bezglutenowe z ziarnami i owsem ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Płatki all-bran ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Precel pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Tost wieloziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Wrap orkiszowo-żytni ŁG 25 / 100 g 4/10 Żyto całe ŁG 25 / 100 g 7/10 Płatki owsiane i nasiona chia ŁG 25.2 / 100 g 8/10 Bagietka brązowa ŁG 26 / 100 g 6/10 Bułka pszenna na hot doga ŁG 26 / 100 g 6/10 Ciasto orkiszowe na pizzę ŁG 26 / 100 g 6/10 Kasza jęczmienna ŁG 26 / 100 g 7/10 Mąka jęczmienna palona ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełne ziarno żyta ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista płaska chleb ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista roti ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste herbatniki owsiane (niskocukrowe) ŁG 26 / 100 g 5/10 Teff ŁG 26 / 100 g 8/10 Musli ŁG 27 / 100 g 4/10 Pełnoziarniste linguine ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarniste muesli z orzechami i liofilizowanymi wiśniami ŁG 27 / 100 g 7.5/10 Pszenica einkorn ŁG 27 / 100 g 7/10 Kuskus z zielonej pszenicy ŁG 27.9 / 100 g 8/10 Farro ŁG 28 / 100 g 7/10 Mąka żytnia typ 2000 ŁG 28 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista pita ŁG 28 / 100 g 6.5/10 Tost brązowy ŁG 28 / 100 g 6/10 Bułka orkiszowa ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb brązowy Cheesecake Factory ŁG 29 / 100 g 4/10 Chleb z quinoą ŁG 29 / 100 g 6/10 Drożdżówka z mąki orkiszowej z dżemem o obniżonej zawartości cukru ŁG 29 / 100 g 4/10 Fusilli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 6/10 Makaron do lasagne z mąki pełnoziarnistej ŁG 29 / 100 g 7.5/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 7/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 29 / 100 g 6/10 Mary's Gone Crackers 7 Ziołowe Krakersy ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makaron z twardej pszenicy ŁG 29 / 100 g 6.5/10 Wasa pieczywo chrupkie żytnie ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29.3 / 100 g 8/10 Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy ŁG 29.3 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty żytni chrupki ŁG 29.3 / 100 g 7.5/10 Batonik z pełnoziarnistymi jagodami ŁG 30 / 100 g 6.5/10 Ciastka owsiane ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Domowe ciastko owsiane ŁG 30 / 100 g 6/10 Ekologiczna pełnoziarnista niebieska kukurydza ŁG 30 / 100 g 5/10 Kiełkowana owsa ŁG 30 / 100 g 6/10 Muesli Dorset Cereals z owocami, orzechami i nasionami ŁG 30 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty krakers z ciemną czekoladą ŁG 30 / 100 g 5/10 Pszenica ŁG 30 / 100 g 6/10 Wasa Chleb chrupki oryginalny ŁG 30 / 100 g 7/10 Zboże pszeniczne ŁG 30 / 100 g 6/10 Bułka do hot doga z ziarnami i mąką orkiszową ŁG 31 / 100 g 4/10 Bułka gryczana ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb orkiszowy lekki ŁG 31 / 100 g 4/10 Krakersy z pełnego ziarna ŁG 31 / 100 g 6/10 Makaron pełnoziarnisty ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Mąka z pszenicy emmer ŁG 31 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste makaron soba ŁG 31 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste spaghetti ŁG 31 / 100 g 6/10 Penne pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7/10 Połówka bajgla wieloziarnistego ŁG 31 / 100 g 4/10 Czarny ryż ŁG 31.5 / 100 g 8/10 Kuskus ŁG 32 / 100 g 7.5/10 Makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 6/10 Makaron orkiszowy ŁG 32 / 100 g 6.5/10 Makaron z brązowej pszenicy ŁG 32 / 100 g 7/10 Nasiona języka ptaka ŁG 32 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste makarony rotini ŁG 32 / 100 g 7/10 Pszenica łamana ŁG 32 / 100 g 7/10 Bułka wieloziarnista ŁG 33 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.