Produkty pełnoziarniste

467 produktów

Ziarna i produkty zbożowe z całego ziarna: otręby, zarodek i bielmo. W porównaniu z oczyszczonymi zbożami zachowują więcej błonnika i zwykle mają niższy indeks glikemiczny. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Tost brązowy ŁG 28 / 100 g 6/10 bułka orkiszowa ŁG 29 / 100 g 6/10 Bułka orkiszowa ŁG 29 / 100 g 5/10 Chleb brązowy Cheesecake Factory ŁG 29 / 100 g 4/10 Chleb z quinoą ŁG 29 / 100 g 6/10 Drożdżówka z mąki orkiszowej z dżemem o obniżonej zawartości cukru ŁG 29 / 100 g 4/10 Fusilli pełnoziarniste ŁG 29 / 100 g 6/10 Makaron do lasagne z mąki pełnoziarnistej ŁG 29 / 100 g 7.5/10 Mary's Gone Crackers 7 Ziołowe Krakersy ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty makaron mie ŁG 29 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie jęczmienne ŁG 29 / 100 g 7/10 Wasa pieczywo chrupkie żytnie ŁG 29 / 100 g 7/10 Sucha pszenica ŁG 29.2 / 100 g 6/10 Bulgur ŁG 29.2 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste chrupkie pieczywo ŁG 29.3 / 100 g 8/10 Pełnoziarnisty razowy chlebek ryżowy ŁG 29.3 / 100 g 6/10 Pełnoziarnisty żytni chrupki ŁG 29.3 / 100 g 7.5/10 Batonik z pełnoziarnistymi jagodami ŁG 30 / 100 g 6.5/10 Brioche pełnoziarnista ŁG 30 / 100 g 5/10 Chleb mieszany pszenno-razowy ŁG 30 / 100 g 4/10 Chrupki orkiszowe ze słonecznikiem, sezamem i siemieniem lnianym ŁG 30 / 100 g 4/10 Ciastka owsiane ŁG 30 / 100 g 7.5/10 Domowe ciastko owsiane ŁG 30 / 100 g 6/10 Ekologiczna pełnoziarnista niebieska kukurydza ŁG 30 / 100 g 5/10 Muesli Dorset Cereals z owocami, orzechami i nasionami ŁG 30 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty krakers z ciemną czekoladą ŁG 30 / 100 g 5/10 Wasa Chleb chrupki oryginalny ŁG 30 / 100 g 7/10 Bułka do hot doga z ziarnami i mąką orkiszową ŁG 31 / 100 g 4/10 Bułka gryczana ŁG 31 / 100 g 4/10 Chleb orkiszowy lekki ŁG 31 / 100 g 4/10 Farro perłowe ŁG 31 / 100 g 7/10 Krakersy z pełnego ziarna ŁG 31 / 100 g 6/10 Mąka z pszenicy emmer ŁG 31 / 100 g 7/10 Naan orkiszowy ŁG 31 / 100 g 5/10 Orecchiette pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarniste makaron soba ŁG 31 / 100 g 6/10 Pełnoziarniste orzo ŁG 31 / 100 g 7.5/10 Penne pełnoziarniste ŁG 31 / 100 g 7/10 Połówka bajgla wieloziarnistego ŁG 31 / 100 g 4/10 Mąka pszenna pełnoziarnista ŁG 31.3 / 100 g 4/10 Bułka razowa ŁG 31.6 / 100 g 7/10 Chleb razowy ŁG 31.6 / 100 g 6/10 Płatki owsiane ŁG 31.7 / 100 g 7/10 Fusilli gryczane ŁG 32 / 100 g 7/10 Kuskus ŁG 32 / 100 g 7.5/10 makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 7/10 Makaron gryczany ŁG 32 / 100 g 6/10 Makaron orkiszowy ŁG 32 / 100 g 6.5/10 Mąka gryczana palona ŁG 32 / 100 g 7/10 Nasiona języka ptaka ŁG 32 / 100 g 5/10 Pełnoziarniste makarony rotini ŁG 32 / 100 g 7/10 Mąka gryczana (buckwheat flour) ŁG 32.4 / 100 g 6/10 mąka orkiszowa ŁG 32.6 / 100 g 7/10 Bajgiel wieloziarnisty ŁG 33 / 100 g 5/10 Domowy wafel owsiany ŁG 33 / 100 g 7/10 Fresella pełnoziarnista ŁG 33 / 100 g 7/10 Mąka żytnia pełnoziarnista do pieczenia ŁG 33 / 100 g 7/10 Musli z pełnego ziarna z suszonymi owocami, bez cukru dodanego ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarnista mąka orkiszowa ŁG 33 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty makaron lasagne orkiszowy ŁG 33 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie pełnoziarniste ŁG 33 / 100 g 7/10 Proso włosowate ŁG 33 / 100 g 7.5/10 Suchar jęczmienny ŁG 33 / 100 g 6/10 Kiełkowany orkisz ŁG 34 / 100 g 7/10 mąka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 34 / 100 g 7/10 Mąka z pełnego ziarna orkiszu (whole grain spelt flour) ŁG 34 / 100 g 5/10 Mieszanka 7 ziaren ŁG 34 / 100 g 6.5/10 Mieszanka czterech zbóż ŁG 34 / 100 g 7.5/10 pełne ziarno ŁG 34 / 100 g 8/10 Sucha komosa ryżowa ŁG 34 / 100 g 8/10 Suchary pełnoziarniste ŁG 34 / 100 g 4/10 Mąka gryczana ŁG 34.3 / 100 g 7.5/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 35 / 100 g 7/10 Ciasto na pizzę pełnoziarniste ŁG 35 / 100 g 5/10 Chips wieloziarniste ŁG 36 / 100 g 4/10 Chipsy z komosy ryżowej ŁG 36 / 100 g 4/10 Chipsy z pełnoziarnistego pieczywa pita pieczone w piekarniku ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Ciastka owsiane i z kaszami ŁG 36 / 100 g 4/10 granola orkiszowa ŁG 36 / 100 g 4/10 Klasyczne muesli ŁG 36 / 100 g 4/10 Krakersy otrębowe ŁG 36 / 100 g 3/10 makaron quinoa bezglutenowy ŁG 36 / 100 g 6/10 Paluszki z pełnoziarnistej mąki (wysokobłonnikowe) ŁG 36 / 100 g 5/10 Płatki gryczane ŁG 36 / 100 g 7/10 Płatki pełnoziarniste ŁG 36 / 100 g 7/10 Proso ŁG 36 / 100 g 6.5/10 Quinoa pęczona ŁG 36 / 100 g 7/10 Ciasteczka pełnoziarniste ŁG 36.3 / 100 g 4.5/10 Owies bezglutenowy ŁG 36.5 / 100 g 6/10 Krakers na zakwasie żytnim ŁG 37 / 100 g 5.5/10 Pełnoziarniste herbatniki ŁG 37 / 100 g 4/10 Owies czarny ŁG 37.2 / 100 g 5/10 Owies nagoziarnisty ŁG 37.2 / 100 g 7.5/10 Popcorn z sorgo ŁG 37.5 / 100 g 7.5/10 Chrupiące wafle z amarantusa i komosy ryżowej ŁG 38 / 100 g 6/10 Ciastko owsiane ŁG 38 / 100 g 3/10 Gryczane chrupki ŁG 38 / 100 g 5/10 Krakers ŁG 38 / 100 g 5/10 Krakers pełnoziarnisty ŁG 38 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.