Produkty pełnoziarniste
467 produktów
Ziarna i produkty zbożowe z całego ziarna: otręby, zarodek i bielmo. W porównaniu z oczyszczonymi zbożami zachowują więcej błonnika i zwykle mają niższy indeks glikemiczny. Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.
Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.
Gotowane orkisz Niski IG 45 ŁG 12 / 100 g 7.5/10 
Kiszone brązowe ryż Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 7/10 
Kuskus pełnoziarnisty Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 6/10 
Lekki budyń na bazie kaszy jaglanej, bez dodatku cukru Średni IG 65 ŁG 12 / 100 g 6.5/10 
Mieszane zboża Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 6/10 
Mieszanka brązowego ryżu i komosy ryżowej Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Mieszanka bulguru i komosy ryżowej Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 7.5/10 mieszanka ryżu brązowego Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 7.5/10 
Naleśnik owsiany z białkiem serwatkowym Średni IG 55 ŁG 12 / 100 g 6.5/10 paluszki rybne w panierce pełnoziarnistej Średni IG 55 ŁG 12 / 100 g 6/10 Pierogi gryczane z grzybami i zieleniną Niski IG 45 ŁG 12 / 100 g 7/10 
Pierogi z farszem z chudego kurczaka i kaszy gryczanej Średni IG 55 ŁG 12 / 100 g 6.5/10 
Pierogi z quinoą Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 7/10 Płatki owsiane z nasionami Średni IG 55 ŁG 12 / 100 g 8/10 Ryż brązowy i dziki ryż Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 7.5/10 Ryż brązowy i dziki ryż Niski IG 50 ŁG 12 / 100 g 8/10 
Wrap z warzywami i hummusem Niski IG 45 ŁG 12 / 100 g 7.5/10 
Zapiekanka z warzywami Niski IG 45 ŁG 12 / 100 g 7/10 
Chleb pełnoziarnisty z pastą z ciecierzycy i pieczarkami Niski IG 45 ŁG 13 / 100 g 7/10 
Kasza owsiana i mąka z ciecierzycy dhokla Niski IG 45 ŁG 13 / 100 g 7.5/10 
Kluski z mąki pełnoziarnistej i dyni Średni IG 55 ŁG 13 / 100 g 7.5/10 naleśnik orkiszowy z twarogiem Średni IG 55 ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Owsianka czekoladowa Średni IG 65 ŁG 13 / 100 g 4/10 
Pierogi z ciasta pełnoziarnistego z farszem z soczewicy Niski IG 45 ŁG 13 / 100 g 7/10 pierogi z kapustą i grzybami na cieście orkiszowym pełnoziarnistym Niski IG 48 ŁG 13 / 100 g 6.5/10 
Pierogi z mąki pełnoziarnistej z twarogiem i szpinakiem Niski IG 50 ŁG 13 / 100 g 6.5/10 
Pieróg z ciasta pełnoziarnistego z kaszą gryczaną i pieczarkami Niski IG 45 ŁG 13 / 100 g 7/10 
Pszenica gotowana Niski IG 41 ŁG 13 / 100 g 6/10 Surowe płatki gryczane z masłem migdałowym i świeżymi malinami Niski IG 45 ŁG 13 / 100 g 7.5/10 
Tortilla pełnoziarnista z czarną fasolą i warzywami Niski IG 45 ŁG 13 / 100 g 7.5/10 
Pełnoziarnisty piernik z erytrytolem Niski IG 35 ŁG 13.3 / 100 g 6/10 Chleb z siemieniem lnianym, chia i gryką Niski IG 45 ŁG 14 / 100 g 7/10 gotowane orkisz Niski IG 54 ŁG 14 / 100 g 7/10 
Naleśnik pełnoziarnisty Średni IG 55 ŁG 14 / 100 g 6.5/10 
Owsiane pełnoziarniste z jagodami i orzechami Niski IG 45 ŁG 14 / 100 g 7.5/10 
Pełnoziarnista pita ze szpinakiem i serem feta Niski IG 50 ŁG 14 / 100 g 6.5/10 
Placki z pełnoziarnistego białka Średni IG 55 ŁG 14 / 100 g 7/10 
Pudding yorkshire Średni IG 55 ŁG 14 / 100 g 6/10 
Ravioli z pełnoziarnistej mąki z serem o obniżonej zawartości sodu Niski IG 50 ŁG 14 / 100 g 6.5/10 
Czerwony ryż Średni IG 55 ŁG 14.1 / 100 g 6/10 
Ciasto drożdżowe pełnoziarniste z erytrytolem Niski IG 40 ŁG 14.4 / 100 g 6/10 
Makaron pełnoziarnisty Niski IG 48 ŁG 14.4 / 100 g 6/10 
Spaghetti pełnoziarniste Niski IG 48 ŁG 14.4 / 100 g 6/10 
Baton z płatków owsianych, orzechów i nasion chia bez dodatku cukru Niski IG 40 ŁG 15 / 100 g 6.5/10 
Ciasto marchewkowe orkiszowe z ksylitolem Niski IG 40 ŁG 15 / 100 g 5/10 
Kanapka z serem na ciepło Średni IG 55 ŁG 15 / 100 g 6.5/10 
Krokiet z kaszą gryczaną i warzywami Średni IG 55 ŁG 15 / 100 g 6/10 Naleśnik orkiszowy Średni IG 55 ŁG 15 / 100 g 6/10 
Naleśnik z orkiszowej mąki Średni IG 55 ŁG 15 / 100 g 6/10 
Pieczone pączki na bazie mąki orkiszowej pełnoziarnistej i erytrytolu Niski IG 40 ŁG 15 / 100 g 6/10 
Placki z batata z mąką pełnoziarnistą, pieczone lub smażone na niewielkiej ilości tłuszczu Średni IG 55 ŁG 15 / 100 g 6.5/10 
Toast francuski z pełnoziarnistego chleba Średni IG 55 ŁG 15 / 100 g 6.5/10 
Zakwas z mąki żytniej pełnoziarnistej Niski IG 40 ŁG 15 / 100 g 7/10 
Proso Wysoki IG 71 ŁG 15.9 / 100 g 5/10 
Biszkopt na bazie pełnoziarnistej mąki orkiszowej, słodzony erytrytolem Niski IG 40 ŁG 16 / 100 g 6/10 chleb jęczmienny Niski IG 35 ŁG 16 / 100 g 7/10 
Chleb pełnoziarnisty z awokado Niski IG 50 ŁG 16 / 100 g 7.5/10 
Gnocchi z batata i mąki pełnoziarnistej Średni IG 60 ŁG 16 / 100 g 6/10 
Naleśnik owsiany z bananem Niski IG 50 ŁG 16 / 100 g 7/10 
Naleśniki gryczane z dżemem bez cukru Niski IG 50 ŁG 16 / 100 g 6/10 owsianka orzechowa kakao Niski IG 50 ŁG 16 / 100 g 7.5/10 
Pełnoziarniste ciastko owsiane Niski IG 45 ŁG 16 / 100 g 7/10 
Pieczywo z nasionami i pełnymi ziarnami Niski IG 45 ŁG 16 / 100 g 7/10 
Pierogi z mąki orkiszowej z nadzieniem z chudego twarogu Średni IG 55 ŁG 16 / 100 g 6.5/10 
Pierogi z nadzieniem z soczewicy i kaszy gryczanej Średni IG 55 ŁG 16 / 100 g 6/10 
Pierogi z orkiszowym ciastem i kiszoną kapustą Średni IG 55 ŁG 16 / 100 g 6/10 
Cebula w panierce z pełnoziarnistymi bułką tartą Średni IG 55 ŁG 16.5 / 100 g 6/10 
Babeczki pieczone z pełnoziarnistą owsianką, cynamonem i stewią/pure z owoców Niski IG 45 ŁG 17 / 100 g 7/10 Ciasto pełnoziarniste z łuską babki jajowatej Niski IG 45 ŁG 17 / 100 g 7/10 gotowane proso złociste Wysoki IG 71 ŁG 17 / 100 g 5/10 
Jęczmienny chleb płaski Niski IG 35 ŁG 17 / 100 g 7.5/10 proso złociste Wysoki IG 71 ŁG 17 / 100 g 7/10 Chleb żytni na zakwasie z masłem migdałowym lub orzechowym Niski IG 50 ŁG 17.5 / 100 g 7/10 
Chleb orkiszowy z twarożkiem i szczypiorkiem Średni IG 55 ŁG 17.6 / 100 g 7/10 
Chleb z kiełkującego ziarna Niski IG 53 ŁG 18 / 100 g 7/10 
Batonik z białkiem owsianym bananowym Niski IG 40 ŁG 18 / 100 g 6/10 
Bułka pełnoziarnista z twarogiem i owocami Średni IG 55 ŁG 18 / 100 g 6.5/10 
Domowe ciastko owsiane z orzechami Niski IG 40 ŁG 18 / 100 g 7/10 
Gofr pełnoziarnisty Niski IG 50 ŁG 18 / 100 g 6/10 naleśniki z mąki orkiszowej Średni IG 55 ŁG 18 / 100 g 6/10 
Pełnoziarnista tortilla Niski IG 45 ŁG 18 / 100 g 7/10 
Pita owsiana z siemieniem lnianym Niski IG 45 ŁG 18 / 100 g 7/10 spätzle pełnoziarniste Średni IG 55 ŁG 18 / 100 g 7/10 
Zakwas z pełnoziarnistej pszenicy Niski IG 45 ŁG 18 / 100 g 8/10 
Zasmażka z oliwy z oliwek i mąki pełnoziarnistej Niski IG 50 ŁG 18 / 100 g 5/10 
Bułka do parówki (mąka orkiszowa) Średni IG 60 ŁG 19 / 100 g 3/10 Chleb pełnoziarnisty z orzechami włoskimi Niski IG 50 ŁG 19 / 100 g 7/10 
Leniwe z pszennej orkiszowej Średni IG 60 ŁG 19 / 100 g 4.5/10 naleśniki pełnoziarniste Średni IG 55 ŁG 19 / 100 g 6.5/10 
Pełnoziarnisty chlebek bananowy bez cukru Niski IG 50 ŁG 19 / 100 g 6/10 
Wafle pełnoziarniste z hummusem Średni IG 55 ŁG 19 / 100 g 7/10 
Ziarno żyta pełne Niski IG 34 ŁG 19 / 100 g 8/10 
Chleb wieloziarnisty Niski IG 53 ŁG 19.1 / 100 g 6/10 
Bułka orkiszowa z siemieniem lnianym Niski IG 50 ŁG 20 / 100 g 5/10 
Bułka z mąki orkiszowej z pestkami Niski IG 50 ŁG 20 / 100 g 6/10 chleb orkiszowy pełnoziarnisty Niski IG 50 ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z masłem Średni IG 55 ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty z orzechami włoskimi Niski IG 50 ŁG 20 / 100 g 7/10 
Chleb z pełnoziarnistej mąki gryczanej Niski IG 50 ŁG 20 / 100 g 7/10 
Chleb żytni z ziarnami tostowany Niski IG 50 ŁG 20 / 100 g 6/10 
