Niski IG

5223 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

chleb orkiszowy pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z orzechami włoskimi ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z pełnoziarnistej mąki gryczanej ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni z ziarnami tostowany ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciastko z ciecierzycą i ciemną czekoladą (zmniejszona zawartość cukru) ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciasto pełnoziarniste na ciasto (mniejsze tłuszcze) ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciasto z białka owsianego ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciężki pełnoziarnisty chleb żytni ŁG 20 / 100 g 7.5/10 Czekolada z orzechami ŁG 20 / 100 g 2/10 Czekoladowe cukierki roche ŁG 20 / 100 g 3/10 Czosnkowe warkocze z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Ekstrakt z czarnej porzeczki ŁG 20 / 100 g 4/10 Ekstrakt z jarzębiny ŁG 20 / 100 g 4/10 Freeze-dried blackcurrant powder ŁG 20 / 100 g 7/10 Grzanka z pełnoziarnistego chleba orkiszowego (toast z pełnoziarnistego chleba orkiszowego) ŁG 20 / 100 g 7/10 Karmelizowane orzechy pekan ŁG 20 / 100 g 3/10 Klasyczna mieszanka studencka ŁG 20 / 100 g 5/10 Kruszonka owsiano-migdałowa ŁG 20 / 100 g 6/10 Kulki energetyczne ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Kulki energetyczne bez pieczenia ŁG 20 / 100 g 6/10 Mąka mesquite ŁG 20 / 100 g 8.5/10 Naturalnie suszone morele bez konserwantów (natural dried apricots, unsulfured) ŁG 20 / 100 g 6/10 Nikla indyjska łuskana ŁG 20 / 100 g 8/10 Pralina Lindor ŁG 20 / 100 g 1/10 Prażone czekoladowe kawałki z karobu ŁG 20 / 100 g 6/10 Skrobia pszenna odporna ŁG 20 / 100 g 7/10 Spód pizzy z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 20 / 100 g 7/10 Sproszkowany sok z selera naciowego (fermentowany) ŁG 20 / 100 g 3/10 Thepla z prosa perłowego ŁG 20 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 7/10 Tortilla pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 6/10 Wino pedro ximénez ŁG 20 / 100 g 2/10 Baton z orzechów i suszonych owoców bez dodatku cukru ŁG 20.3 / 100 g 6/10 Ciasto owsiane z kakao i orzechami ŁG 20.3 / 100 g 5/10 orzechy i bakalie ŁG 20.3 / 100 g 6/10 Szejk błonnikowy o smaku mango i marakui ŁG 20.3 / 100 g 4/10 Wegańskie trufle czekoladowe ŁG 20.3 / 100 g 2/10 Mleko w proszku odtłuszczone ŁG 20.3 / 100 g 4/10 Tortilla kukurydziana ŁG 20.3 / 100 g 6/10 Przyprawa curry ŁG 20.3 / 100 g 8/10 Babeczka z pełnoziarnistej pomarańczy ŁG 21 / 100 g 6/10 bułka na zakwasie orkiszowym ŁG 21 / 100 g 7/10 bułka na zakwasie z pełnoziarnistej orkiszy ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb skandynawski ŁG 21 / 100 g 7/10 Chleb żytni na zakwasie ŁG 21 / 100 g 6/10 ciasto czekoladowe ŁG 21 / 100 g 2/10 Ciasto z mąki orkiszowej pełnoziarnistej z oliwą z oliwek i ograniczoną ilością cukru ŁG 21 / 100 g 6/10 Działka z dzikiej róży ŁG 21 / 100 g 7/10 Kawałek ciasta czekoladowego ŁG 21 / 100 g 2/10 Lekki chlebek chrupki z amarantusa ŁG 21 / 100 g 7.5/10 Makaronik malinowy ŁG 21 / 100 g 2/10 Mąka jęczmienna pełnoziarnista ŁG 21 / 100 g 7/10 Mąka z ciecierzycy ŁG 21 / 100 g 7.5/10 Naturalny proszek z suszonych jagód (natural dried berry powder) ŁG 21 / 100 g 8/10 Naturalny suszony czosnek i cebula w proszku ŁG 21 / 100 g 8/10 Prażony groszek zielony ŁG 21 / 100 g 7/10 Prażony jęczmień ŁG 21 / 100 g 7/10 Proszek z buraka ŁG 21 / 100 g 6/10 Reese's Cups ŁG 21 / 100 g 1/10 Suszone czarne porzeczki (dried black currants) ŁG 21 / 100 g 6/10 Suszone warzywa ŁG 21 / 100 g 5/10 Wypiek z mąki orkiszowej pełnoziarnistej ŁG 21 / 100 g 7/10 zakwas żytni ŁG 21 / 100 g 6/10 Czekolada zwykła ŁG 21.2 / 100 g 3/10 Ekologiczna mąka żytnia ŁG 21.4 / 100 g 7/10 Ciasto z płatków owsianych i wiórków kokosowych ŁG 21.6 / 100 g 6/10 Czekoladowy sos ŁG 21.6 / 100 g 5/10 Gofry czekoladowe bez cukru ŁG 21.6 / 100 g 4/10 Musli z nasionami chia i orzechami włoskimi, minimalna ilość naturalnych cukrów ŁG 21.6 / 100 g 7.5/10 Orzech, kakao i daktylowa kula energetyczna ŁG 21.6 / 100 g 6.5/10 Sucha kasza jęczmienna ŁG 21.8 / 100 g 8/10 śliwka w czekoladzie ŁG 22 / 100 g 3/10 Batonik z ciemnej czekolady, malinami i pestkami dyni ŁG 22 / 100 g 3/10 Bezglutenowy baton owsiany bez cukru ŁG 22 / 100 g 6/10 bułka orkiszowa pełnoziarnista ŁG 22 / 100 g 5/10 bułka razowa do sliderów ŁG 22 / 100 g 6/10 Chleb gryczany ŁG 22 / 100 g 7/10 Ciemny chleb ŁG 22 / 100 g 7/10 Czarny chleb ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Czekolada belgijska ŁG 22 / 100 g 2/10 Czekolada deserowa Maltanki ŁG 22 / 100 g 2/10 Czosnek w proszku suszony ŁG 22 / 100 g 7/10 Jagody goji suszone (dried goji berries) ŁG 22 / 100 g 6/10 Kawałki czekolady ŁG 22 / 100 g 2/10 Krem karobowy ŁG 22 / 100 g 6/10 Kromka chleba żytniego-pszennego ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Kulki przekąskowe ŁG 22 / 100 g 6.5/10 Lucuma powder (natural sweetener) ŁG 22 / 100 g 7/10 Migdały ziemne ŁG 22 / 100 g 7/10 Pumpernikiel ŁG 22 / 100 g 7/10 Suszony czosnek ŁG 22 / 100 g 6/10 Furikake ŁG 22.5 / 100 g 3/10 Mieszanka surowych orzechów, nasion i pełnych ziaren ŁG 22.5 / 100 g 7/10 Przyprawa do nachos ŁG 22.5 / 100 g 5/10 Żytnie chrupki z tahini ŁG 22.5 / 100 g 6.5/10 Bułka wieloziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 Amarant ŁG 23 / 100 g 7/10 ciasto pełnoziarniste ŁG 23 / 100 g 7/10 Ciasto z mąki żytniej ŁG 23 / 100 g 5/10 Ekologiczna mielona papryka cayenne ŁG 23 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.