Niski IG

5236 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Chleb otrębowy wysokobłonnikowy ŁG 19 / 100 g 6/10 chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 19 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 19 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty z ziarnami ŁG 19 / 100 g 6/10 Ciasto na pierogi z błonnikiem owsianym i mąką owsianą pełnoziarnistą ŁG 19 / 100 g 7/10 Cieciorkowe paluszki ŁG 19 / 100 g 7/10 Ciemna czekolada ze słonym karmelem ŁG 19 / 100 g 2/10 czekolada kuwerturowa ŁG 19 / 100 g 2/10 Domowy krem czekoladowo-orzechowy ŁG 19 / 100 g 2/10 Fruktooligosacharydy ŁG 19 / 100 g 7/10 Fruktoza ŁG 19 / 100 g 2/10 Fusilli z ciecierzycy ŁG 19 / 100 g 7.5/10 Klasyczny hummus z ciecierzycy ŁG 19 / 100 g 7/10 Krakersy dla diabetyków ŁG 19 / 100 g 7/10 krem orzechowo-kakaowy ŁG 19 / 100 g 2/10 Liofilizowany proszek malinowy ŁG 19 / 100 g 8/10 Makaron białkowy z fasoli adzuki ŁG 19 / 100 g 8/10 Makaron białkowy zbożowy ŁG 19 / 100 g 6/10 Makaron z fasoli ŁG 19 / 100 g 7.5/10 Makaron z kiełkującej soczewicy ŁG 19 / 100 g 8/10 Makaronik czekoladowy ŁG 19 / 100 g 2/10 mąka z orzechów tygrysich ŁG 19 / 100 g 6/10 Mieszanka o niskim indeksie glikemicznym ŁG 19 / 100 g 7/10 Pełnoziarnisty chlebek bananowy bez cukru ŁG 19 / 100 g 6/10 Soczewica czerwona ŁG 19 / 100 g 8/10 Sproszkowany rokitnik ŁG 19 / 100 g 6/10 Suszone śliwki niesiarkowane (unsulfured dried plums/prunes) ŁG 19 / 100 g 6/10 Suszony groch łuskany ŁG 19 / 100 g 8/10 Suszony groch łuskany ŁG 19 / 100 g 8/10 Suszony żółty groch łuskany ŁG 19 / 100 g 7/10 Tortellini z serem ŁG 19 / 100 g 4/10 Tortilla z kiełkującego pełnego ziarna lub wielozbożowa ŁG 19 / 100 g 7.5/10 Ziarno żyta pełne ŁG 19 / 100 g 8/10 Żółta soczewica ŁG 19 / 100 g 8/10 Mąka z soczewicy ŁG 19.2 / 100 g 8/10 Nasiona kolendry ŁG 19.3 / 100 g 9/10 Przyprawa chili ŁG 19.3 / 100 g 4/10 Przyprawa Sambar w proszku ŁG 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori masala ŁG 19.3 / 100 g 5/10 Otręby pszenne ŁG 19.4 / 100 g 7/10 Baton z orzechów, daktyli i nasion bez dodatku cukru ŁG 20 / 100 g 6/10 Batonik z orzechów, nasion i daktyli (bez dodatku cukru) ŁG 20 / 100 g 7.5/10 Błonnik jabłkowy ŁG 20 / 100 g 8/10 Bułka do hot doga żytnia ŁG 20 / 100 g 7/10 Bułka fit wysokobłonnikowa ŁG 20 / 100 g 6/10 Bułka fitness pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Bułka fitness trójkątna ŁG 20 / 100 g 4/10 Bułka orkiszowa z siemieniem lnianym ŁG 20 / 100 g 5/10 Bułka z mąki orkiszowej z pestkami ŁG 20 / 100 g 6/10 Bułka żytnia pełnoziarnista na zakwasie ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb borodiński ŁG 20 / 100 g 5/10 chleb orkiszowy pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb pełnoziarnisty ekologiczny ŁG 20 / 100 g 6/10 chleb tostowy pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z kiełkującego pełnego ziarna pszenicy ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z nasionami ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z pełnoziarnistej mąki gryczanej ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb z ziarnami ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb żytni ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb żytni bez drożdży ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb żytni na zakwasie ŁG 20 / 100 g 6/10 chleb żytni o niskim indeksie glikemicznym ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni pełnoziarnisty ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni razowy ŁG 20 / 100 g 7/10 Chleb żytni z pestkami dyni ŁG 20 / 100 g 6/10 Chleb żytni z ziarnami tostowany ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciastko z ciecierzycą i ciemną czekoladą (zmniejszona zawartość cukru) ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciasto pełnoziarniste na ciasto (mniejsze tłuszcze) ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciasto z białka owsianego ŁG 20 / 100 g 5/10 Ciecierzyca ŁG 20 / 100 g 8/10 Ciemny bułka z ziarnami ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciemny chleb wieloziarnisty ŁG 20 / 100 g 6/10 Ciężki pełnoziarnisty chleb żytni ŁG 20 / 100 g 7.5/10 Czekolada z orzechami ŁG 20 / 100 g 2/10 Czekoladowe cukierki roche ŁG 20 / 100 g 3/10 Czosnkowe warkocze z pełnoziarnistej pszenicy ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Duński chleb żytni ŁG 20 / 100 g 6/10 Ekstrakt z czarnej porzeczki ŁG 20 / 100 g 4/10 Ekstrakt z jarzębiny ŁG 20 / 100 g 4/10 Freeze-dried blackcurrant powder ŁG 20 / 100 g 7/10 Grzanka z pełnoziarnistego chleba orkiszowego (toast z pełnoziarnistego chleba orkiszowego) ŁG 20 / 100 g 7/10 Karmelizowane orzechy pekan ŁG 20 / 100 g 3/10 Kasza jęczmienna perłowa (pearl barley) ŁG 20 / 100 g 7/10 Klasyczna mieszanka studencka ŁG 20 / 100 g 5/10 Kruszonka owsiano-migdałowa ŁG 20 / 100 g 6/10 Kulki energetyczne ŁG 20 / 100 g 6.5/10 Kulki energetyczne bez pieczenia ŁG 20 / 100 g 6/10 Mąka mesquite ŁG 20 / 100 g 8.5/10 Naturalnie suszone morele bez konserwantów (natural dried apricots, unsulfured) ŁG 20 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista bułka pszenna z pestkami dyni ŁG 20 / 100 g 7/10 Pieczone chrupki na bazie ciecierzycy ŁG 20 / 100 g 6/10 Pomidory suszone na słońcu ŁG 20 / 100 g 6/10 Pralina Lindor ŁG 20 / 100 g 1/10 Prażone czekoladowe kawałki z karobu ŁG 20 / 100 g 6/10 pszenica pełnoziarnista ŁG 20 / 100 g 7/10 Skrobia pszenna odporna ŁG 20 / 100 g 7/10 Spód pizzy z mąki żytniej pełnoziarnistej ŁG 20 / 100 g 7/10 Sproszkowany sok z selera naciowego (fermentowany) ŁG 20 / 100 g 3/10 Suszone pomidory bez dodatku soli i konserwantów (dried tomatoes without added salt or preservatives) ŁG 20 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.