Niski IG

5223 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Fiber Creme ŁG 23 / 100 g 3/10 Kawa zbożowa ŁG 23 / 100 g 6/10 Mąka z amarantusa ŁG 23 / 100 g 6/10 Napój zbożowy ŁG 23 / 100 g 6/10 Natural pumpkin powder (low glycemic load, less sugar) ŁG 23 / 100 g 7/10 Naturalnie suszona i sproszkowana cebulka dymka ŁG 23 / 100 g 8/10 Pełnoziarnista bułka typu sub ŁG 23 / 100 g 5/10 Piadina pełnoziarnista ŁG 23 / 100 g 7/10 Płatki quinoa (pełnoziarniste) ŁG 23 / 100 g 6/10 Roti wieloziarniste ŁG 23 / 100 g 7/10 Słodzik roślinny (np. syrop z agawy) ŁG 23 / 100 g 3/10 Suszone czosnek i cebula w proszku ŁG 23 / 100 g 7.5/10 Tortilla z białej kukurydzy ŁG 23 / 100 g 5/10 Tortilla żytnia ŁG 23 / 100 g 6/10 Upieczona tortilla kukurydziana ŁG 23 / 100 g 6.5/10 Wafelek z pełnych zbóż z masłem orzechowym, bez dodatku cukru ŁG 23 / 100 g 6.5/10 Wrap pełnoziarnisty ŁG 23 / 100 g 7/10 Czekolada mleczna ŁG 23.4 / 100 g 2/10 bagietka pełnoziarnista ŁG 24 / 100 g 7/10 Beta-glukan owsiany ŁG 24 / 100 g 6/10 Brownie ŁG 24 / 100 g 2/10 chleb orkiszowy ŁG 24 / 100 g 7/10 Chleb orkiszowy bez cukru ŁG 24 / 100 g 6/10 Chleb orkiszowy na zakwasie ŁG 24 / 100 g 6/10 Ciasteczko czekoladowe bez cukru ŁG 24 / 100 g 4/10 Ciasto wonton z pełnego ziarna ŁG 24 / 100 g 7/10 Ciemny chleb żytni ŁG 24 / 100 g 7/10 Fasola mungo łuskana ŁG 24 / 100 g 7/10 Kasztan ŁG 24 / 100 g 6/10 Kiełkowana jęczmień ŁG 24 / 100 g 6/10 Kromka chleba na zakwasie orkiszowego ŁG 24 / 100 g 6.5/10 Liofilizowany proszek z marakui ŁG 24 / 100 g 7/10 Maltitol ŁG 24 / 100 g 3/10 Pełnoziarniste herbatniki digestives ŁG 24 / 100 g 7/10 Pieczone kasztany ŁG 24 / 100 g 6/10 Pieczywo owsiane pieczone całe ŁG 24 / 100 g 7/10 Proszek z octu słodowego ŁG 24 / 100 g 4/10 Rurka z mąki pełnoziarnistej, pieczona, bez cukru ŁG 24 / 100 g 7/10 Starta czekolada ŁG 24 / 100 g 2/10 Suszona cebula ŁG 24 / 100 g 8/10 Suszone jeżyny ŁG 24 / 100 g 6/10 Wiórki czekoladowe ŁG 24 / 100 g 2/10 Suszona papryka ŁG 24.1 / 100 g 8/10 Suszone gruszki ŁG 24.4 / 100 g 6/10 Słodzik maltitolowy ŁG 24.5 / 100 g 3/10 Suszone maliny ŁG 24.7 / 100 g 6/10 Baton na bazie suszonych śliwek i pestek dyni bez dodatku cukru ŁG 24.8 / 100 g 6/10 Domowe ciasteczka owsiane z nasionami chia ŁG 24.8 / 100 g 5.5/10 Granola z komosy ryżowej z cynamonem i orzechami ŁG 24.8 / 100 g 7/10 Krem z ciasteczek imbirowych ŁG 24.8 / 100 g 4/10 Kruszonka z płatków owsianych i siemienia lnianego ŁG 24.8 / 100 g 7.5/10 Baton nakd ŁG 25 / 100 g 6/10 Biała czekolada z matchą ŁG 25 / 100 g 2.5/10 Chrupiący chlebek z mąki z soczewicy ŁG 25 / 100 g 7/10 Ciasteczka z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej i powideł bez cukru ŁG 25 / 100 g 6/10 Czarna soczewica ŁG 25 / 100 g 7/10 Fasola mungo czarna, suszona ŁG 25 / 100 g 8/10 gotowana czekolada ŁG 25 / 100 g 2/10 Izomaltooligosacharydy ŁG 25 / 100 g 6/10 Kiełkujące ziarna zbóż ŁG 25 / 100 g 8/10 Laddu z suszonych owoców ŁG 25 / 100 g 5/10 Makaron fusilli wysokobiałkowy ŁG 25 / 100 g 7/10 Makaron z ciecierzycy ŁG 25 / 100 g 8/10 Makaron z ciecierzycy ŁG 25 / 100 g 7/10 makaronik kokosowy ŁG 25 / 100 g 2/10 Maślanka w proszku ŁG 25 / 100 g 4/10 Mąka z ciecierzycy ŁG 25 / 100 g 7/10 Mieszanka daktyli i orzechów włoskich bez dodatku cukru ŁG 25 / 100 g 6/10 Naturalny proszek z marchwi (carrot powder) ŁG 25 / 100 g 7/10 Orkisz zielony ŁG 25 / 100 g 7.5/10 Owsiane ciasteczka z ziarnami ŁG 25 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista mąka na ciasto ŁG 25 / 100 g 7/10 Pieczywo chrupkie bezglutenowe z ziarnami i owsem ŁG 25 / 100 g 6.5/10 Płatki all-bran ŁG 25 / 100 g 5.5/10 Pomidor ŁG 25 / 100 g 6/10 Precel pełnoziarnisty ŁG 25 / 100 g 6/10 Przyprawa ranch ŁG 25 / 100 g 4/10 Słodkie kuleczki na bazie daktyli, orzechów i wiórków kokosowych ŁG 25 / 100 g 5.5/10 suszona miechunka ŁG 25 / 100 g 5/10 Tortilla miękka ŁG 25 / 100 g 4/10 Tortilla pszenna ŁG 25 / 100 g 5/10 Żyto całe ŁG 25 / 100 g 7/10 Żyto kiełkowane ŁG 25 / 100 g 8/10 Płatki owsiane i nasiona chia ŁG 25.2 / 100 g 8/10 Biała czekolada o smaku truskawkowym ŁG 26 / 100 g 2.5/10 Błyskawiczna kasza jęczmienna łamana ŁG 26 / 100 g 7/10 Ciasto orkiszowe na pizzę ŁG 26 / 100 g 6/10 Czekoladowe groszki z karobu ŁG 26 / 100 g 4/10 Czekoladowe jajka wielkanocne ŁG 26 / 100 g 2/10 Daktyle ajwa ŁG 26 / 100 g 5/10 Makaron z ciecierzycy (surowy) ŁG 26 / 100 g 7.5/10 Mąka jęczmienna palona ŁG 26 / 100 g 6/10 Morela suszona ŁG 26 / 100 g 3/10 Pełne ziarno żyta ŁG 26 / 100 g 6/10 Pełnoziarnista płaska chleb ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarnista roti ŁG 26 / 100 g 7/10 Pełnoziarniste herbatniki owsiane (niskocukrowe) ŁG 26 / 100 g 5/10 Przyprawa do piernika ŁG 26 / 100 g 6/10 Suszone granulki marchewki ŁG 26 / 100 g 6/10 Suszone warzywa w proszku ŁG 26 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.