Kacang

262 makanan

Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.

Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.

Kacang tanah mentah utuh GL 2.3 / 100 g 8/10 kacang tanah panggang GL 2.3 / 100 g 7/10 kacang tanah rendah natrium GL 2.3 / 100 g 7/10 potongan kacang tanah GL 2.3 / 100 g 8/10 Almond panggang dengan bubuk kakao tanpa pemanis GL 2.4 / 100 g 8/10 Campuran kacang GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Campuran kacang tanpa gula GL 2.4 / 100 g 8/10 Kacang campur mentah GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Kacang campur mentah GL 2.4 / 100 g 8/10 Hazelnut dengan kulit GL 2.5 / 100 g 8.5/10 Hazelnut kupas kulit GL 2.5 / 100 g 9/10 Selai kacang vegan GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Campuran almond, kenari, dan mete tanpa garam dan sedikit bumbu GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Kacang dan almond GL 2.7 / 100 g 8/10 Kerupuk biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari GL 2.7 / 100 g 8/10 selai almond dan kayu manis tanpa gula tambahan GL 2.7 / 100 g 8/10 selai kacang GL 2.8 / 100 g 7/10 Selai kacang 100% GL 2.8 / 100 g 8.5/10 selai kacang alami GL 2.8 / 100 g 8/10 kacang almond panggang cincang GL 2.9 / 100 g 8/10 biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 Biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 Biji rami coklat GL 2.9 / 100 g 9/10 Biji rami hancur GL 2.9 / 100 g 9/10 Biji rami rendam GL 2.9 / 100 g 9/10 Keping kakao GL 2.9 / 100 g 8/10 Kulit biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 roti lapisan biji rami GL 2.9 / 100 g 9/10 Adonan tepung almond GL 3 / 100 g 8/10 Bumbu dukkah GL 3 / 100 g 6/10 Kacang mete rendam dengan sirup rasa maple bebas gula GL 3 / 100 g 7/10 Keju mete buatan sendiri GL 3 / 100 g 6.5/10 Kerupuk biji labu, bunga matahari, dan kacang GL 3 / 100 g 8/10 krim mete GL 3 / 100 g 7/10 Kumpulan kacang tanah dan biji wijen (terikat putih telur, tanpa gula tambahan) GL 3 / 100 g 7/10 Parmesan vegan (berbasis kacang mete) GL 3 / 100 g 6/10 pasta pistachio GL 3 / 100 g 7/10 Selai almond GL 3 / 100 g 7/10 Sup kacang tanah GL 3 / 100 g 6/10 tepung biji poppy GL 3 / 100 g 8.5/10 tepung hazelnut GL 3 / 100 g 8/10 tepung kacang tanah GL 3 / 100 g 9/10 Almond GL 3.2 / 100 g 9/10 Almond GL 3.2 / 100 g 9/10 Almond mentah tanpa garam GL 3.2 / 100 g 9/10 almond parut halus GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Almonds dengan sedikit garam, tanpa gula tambahan GL 3.2 / 100 g 8.5/10 kacang almond cincang GL 3.2 / 100 g 8/10 Kacang almond panggang, tanpa tambahan minyak atau garam GL 3.2 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio GL 3.2 / 100 g 9/10 Almonds direndam GL 3.3 / 100 g 9/10 kacang pistachio garam dan cuka GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Dukkah (tanpa garam) GL 3.6 / 100 g 8/10 mentega kacang dengan kakao tanpa gula tambahan GL 3.6 / 100 g 8/10 Kerupuk kacang GL 4 / 100 g 7.5/10 Pasta kenari kayu manis dengan pemanis alami GL 4 / 100 g 7/10 pasta wijen dengan cabai pedas GL 4 / 100 g 7/10 Saus kacang GL 4 / 100 g 4/10 Saus tahini cabai bawang putih rumahan GL 4 / 100 g 6.5/10 Tahini wijen gandum utuh GL 4 / 100 g 7/10 kacang pistachio panggang asin GL 4.2 / 100 g 7/10 Pistachio GL 4.2 / 100 g 9/10 Pistachio asin ringan GL 4.2 / 100 g 8/10 Pistachio dengan cangkang GL 4.2 / 100 g 8/10 Bubuk biji chia GL 4.3 / 100 g 9/10 Tepung biji rami emas GL 4.3 / 100 g 9/10 Ekstrak pistacio GL 4.5 / 100 g 5/10 Kelompok kacang dan biji (terikat putih telur atau sirup serat) GL 4.5 / 100 g 7/10 Mentega kacang alami dengan kakao tanpa pemanis dan pemanis minimal GL 4.5 / 100 g 7/10 Bubuk protein kacang tanpa lemak GL 5 / 100 g 8.5/10 dukkah kacang mete GL 5 / 100 g 6/10 Olesan biji bunga matahari GL 5 / 100 g 7/10 Pasta tahini dengan jus lemon dan pure mangga GL 5 / 100 g 6.5/10 Saus kacang campur GL 5 / 100 g 6/10 Isian biji bunga matahari GL 5.3 / 100 g 7/10 mentega biji bunga matahari GL 5.3 / 100 g 7/10 Tahini klasik GL 5.6 / 100 g 8/10 Pengganti bubuk susu nabati GL 6 / 100 g 7/10 Biji bunga matahari panggang GL 6.5 / 100 g 7/10 biji bunga matahari GL 7 / 100 g 8/10 Biji bunga matahari giling GL 7 / 100 g 8/10 Biji bunga matahari kupas GL 7 / 100 g 8/10 Biji bunga matahari mentah tanpa garam GL 7 / 100 g 8/10 Biji bunga matahari panggang ringan GL 7 / 100 g 7/10 bubuk mentega kacang tanpa lemak GL 7 / 100 g 6/10 Campuran biji salad GL 7 / 100 g 8/10 Granola kacang dan biji dengan inulin GL 7 / 100 g 7/10 krim kacang tanah GL 7 / 100 g 6.5/10 Krim mete kunyit GL 7 / 100 g 7/10 mentega mete GL 7 / 100 g 7/10 Tahini GL 7.3 / 100 g 8.6/10 kacang mete GL 8 / 100 g 7/10 Kacang mete GL 8 / 100 g 7/10 kacang mete giling GL 8 / 100 g 7/10 Kacang mete panggang GL 8 / 100 g 7/10 Pasta kacang mete mentah GL 8 / 100 g 7/10 Biji wijen GL 8.2 / 100 g 8/10 Biji kakao panggang dan bubuk GL 9 / 100 g 7/10 Camilan kacang tanah GL 9 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan

Catat makanan, beban glikemik & suasana hati. Temukan pola dalam 3 minggu.

Tanpa spam. Berhenti kapan saja.