Pistachio
GI rendah
GL 5.3 per cangkir (125 g) · GL 4.2 per 100 g
- Beban dan indeks glikemik rendah
- Padat kalori, perlu kontrol porsi
Pistachio memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu cangkir (125 g) menambah beban glikemik sebesar 5.3.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2515379 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.1 per 100 g Kacang ini menawarkan rasio asam lemak omega-3 terhadap omega-6 yang lebih unggul dibandingkan kacang pistachio.
Kenari - GL 3.2 per 100 g Kacang ini memiliki kandungan karbohidrat yang sedikit lebih rendah dan sangat baik untuk menstabilkan gula darah.
Almond - GL 1 per 100 g Kacang ini memiliki dampak glikemik yang lebih rendah karena profil lemaknya yang lebih tinggi dan karbohidrat yang lebih rendah.
Kacang Pecan
Bentuk Pistachio
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pistachio adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 cangkir | 125 g | 5.3 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 560 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 8 g |
| Alami | 8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 20 g |
| Lemak | 45 g |
| Jenuh | 6 g |
| Tidak jenuh | 37 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glikemik rendah
- Kandungan protein dan serat tinggi
- Kaya akan lemak tak jenuh yang sehat
- Padat kalori, perlu kontrol porsi
- Potensi kandungan natrium pada varietas panggang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pistachio?
Pistachio memiliki indeks glikemik 15 (Rendah). Satu cangkir (125 g) memiliki beban glikemik 5.3; per 100 g beban glikemiknya 4.2.
Apakah Pistachio cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pistachio memiliki indeks glikemik rendah (15), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Pistachio mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Pistachio dalam basis data ini, kacang pistachio garam dan cuka memiliki beban glikemik terendah (3.3 per 100 g).
Cek Pistachio di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
